自分にプレッシャーをかけないように変化しましょう

グエン・ホアン・アンさん（ホーチミン市5区在住）は、友人や同僚から見て、活動的で自信に満ち、強く、自立した女性というイメージを維持することに非常に苦労していました。彼女は、自分自身にプレッシャーをかけるのではなく、次の方法で変化することを選びました。

無理をしないでください。

以前は、いつもみんなの前では強がっていなければならず、本当の気持ちを見せないようにしていました。長い間「いつも大丈夫」という役割の中で生きてきた結果、そのプレッシャーが私を疲れさせ、ストレスにさせていることに気づき始めました。

だから、困難や試練に直面した時、悲しみ、不安、心細さなど、どんな感情も受け入れ、表現することができました。もう隠さないと決めたのです。なぜなら、これらの感情は人生の自然な一部だからです。

ノーと言うことを学ぶ

以前は、自分のニーズを忘れて、友人や同僚全員を喜ばせるために、あらゆる仕事をこなそうとしていました。無能だと思われてしまうのが怖かったのです。依頼が多すぎると、疲れ果ててしまうのです。

そのため、私は自分にできない、あるいは能力を超えていると感じた要求をどのように断るかを知ろうと決心しました。

「ノー」と言うことは、諦めたり無責任になったり思いやりがなかったりすることではありません。仕事で目標を達成する際にバランスを保つための手段なのです。さらに、「ノー」の言い方を知っていると、不必要な要求に巻き込まれることなく、本当に重要なことに集中できるようになります。

自分を大事にして下さい

強く、そしてうまくやっていくために、私は自分のケアに時間をかけます。これは単なるスローガンではなく、日々の選択です。美容院の予約、旅行、あるいはただコーヒーを飲みながらリラックスしたり、夜に音楽を聴いたり。

自分を大切にすることで、ストレスが軽減され、集中力が高まり、困難に立ち向かい仕事をやり遂げるのに十分な力を得るためのエネルギーが回復します。

正しい方法で自分を愛する

この旅で学んだ最も重要なことの一つは、自分自身をもっと愛することです。私は愛とケアを受けるに値する人間だと知りながら、自分の感情に向き合う勇気を持つ時、強さが生まれます。

私は、最も愛する人々を愛するように、自分自身を愛することを選びました。それ以来、周りの人々の世話をするのに十分な健康状態になりました。自分を厳しくしたり、無理強いしたりすることなく、友人のように扱うことを学びました。こうして、人生においてより平和で幸せな気持ちになれています。

自己愛とは、学び、体を育み、心を健やかに保つ旅です。自分を愛すると、周りの人を愛し、助ける力がより強くなります。

適切な目標を設定する

誰もがそれぞれの道を歩んでおり、誰も自分の基準を他人に押し付けることはできません。私はもう遠く離れたモデルを追いかけることはありません。私にとって正しい、そしてふさわしいと感じられることをやることが私の目標です。

もう他人の成功にプレッシャーを感じることはありません。小さな一歩一つ一つに感謝し、必要であれば目標を変える覚悟もしています。大切なのは大きな目標ではなく、達成したことへの満足感です。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thay-doi-de-khong-tu-gay-ap-luc-cho-ban-than-172241227222653617.htm