グエン・ホアン・アンさん（ホーチミン市5区在住）は、友人や同僚から見て、活動的で自信に満ち、強く、自立した女性というイメージを維持することに非常に苦労していました。彼女は、自分自身にプレッシャーをかけないように、以下の方法で変化を選びました。
頑張りすぎないで
以前は、いつもみんなの前では強がっていなければならず、本当の気持ちを見せないようにしていました。長い間「いつも大丈夫」という役割の中で生きてきた結果、そのプレッシャーが私を疲れさせ、ストレスにさせていることに気づき始めました。
だから、困難や試練に直面した時、悲しみ、不安、心細さなど、どんな感情も受け入れ、表現することにしました。もう隠さないと決めたのは、これらの感情は人生の自然な一部だからです。
「ノー」と言うことを学ぶ
以前は、自分のニーズを忘れて、友人や同僚全員を喜ばせるために、あらゆる仕事をこなそうとしていました。無能だと思われてしまうのが怖かったのです。依頼が多すぎると、疲れ果ててしまうのです。
そこで私は、自分にはできない、あるいは能力を超えていると感じた依頼を断る方法を知ることにしました。
「ノー」と言うことは、諦めたり無責任になったり思いやりがなかったりすることではありません。仕事で目標を達成する際にバランスを保つための手段なのです。さらに、「ノー」の言い方を知っていると、不必要な要求に巻き込まれることなく、本当に重要なことに集中できるようになります。
自分を大事にして下さい
強く、そしてうまくやっていくために、私は自分のケアに時間をかけます。これは単なるスローガンではなく、毎日の選択です。美容院に行く予約、旅行、あるいはただコーヒーを飲みながらリラックスしたり、夜に音楽を聴いたり。
自分を大切にすると、ストレスが軽減され、集中力が高まり、課題に立ち向かい仕事をやり遂げるためのエネルギーが回復します。
自分を正しく愛する
この旅で学んだ最も重要なことの一つは、自分自身をもっと愛することです。私は愛とケアを受けるに値する人間だと知りながら、自分の感情に勇気を持って向き合う時、強さが生まれます。
私は、最も愛する人々を愛するように、自分自身を愛することを選びました。それ以来、周りの人々の世話をするのに十分な健康状態になりました。自分を友人のように扱うことを学び、厳しくしたり、自分に強制したりしなくなりました。これにより、人生においてより平和で幸せな気持ちになれています。
自己愛とは、学び、体を育み、心を健やかに保つ旅です。自分を愛すると、周りの人を愛し、助ける力がより強くなります。
適切な目標を設定する
誰もがそれぞれの道を歩んでおり、誰も自分の基準を他人に押し付けることはできません。私はもう、遠く離れたモデルを追いかけることはしません。私にとって正しい、そして自分に合っていると感じたことをすることが、私の目標です。
もう他人の成功にプレッシャーを感じることはありません。小さな一歩一歩を大切にし、必要であれば目標を変える覚悟もしています。大切なのは大きな目標ではなく、達成したことへの満足感です。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thay-doi-de-khong-tu-gay-ap-luc-cho-ban-than-172241227222653617.htm
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