したがって、デイリーメールによると、歩くときに歩幅を変えるだけで、代謝が促進され、より多くのカロリーが消費され、より効果的に体重を減らすことができるそうです。
マサチューセッツ大学アマースト校の科学者らが実施したこの研究には、平均体重70.5キロの24歳18人が参加した。
歩くときに歩幅を変えるだけで、代謝が促進され、より多くのカロリーが消費され、より効果的に体重を減らすことができます。
まず、参加者は通常の歩幅でトレッドミル上を5分間歩きました。次に、通常より5～10%短く、または長く歩くように指示されました。この間、研究者は運動強度と代謝率の指標である二酸化炭素濃度を測定し、参加者の二酸化炭素濃度を示しました。
結果によると、歩幅が1%増加するごとに、カロリー消費は0.7%増加することが明らかになりました。
デイリー・メール紙によると、専門家は、歩幅を不均等にすると歩行中の代謝率が大幅に上昇するという結果が出ていると主張している。
この研究の共著者で、マサチューセッツ大学アマースト校の運動生理学者アダム・グリミット氏は、「歩幅の変化がより頻繁かつ大きくなればなるほど、歩行時の代謝率が上がる」と述べている。
これらの調査結果は、高齢者、特に神経疾患のある高齢者に最もよく当てはまります。高齢者は歩行時に歩幅が不規則になり、歩幅が広くなったり狭くなったりする傾向があるからです。
研究者たちは、体が歩幅の変化に適応する必要があり、それが筋収縮と代謝率の増加につながると説明しています。研究データによると、歩幅が2.7%増加すると、歩行中の代謝率は1.7%増加しました。
したがって、歩幅を少し変えるだけでも、歩行中の代謝率を高める上で重要な役割を果たす可能性があります。
また、これらの研究結果は、歩行時に歩幅が不規則になる傾向がある高齢者、特に神経疾患のある高齢者に最も関連しているとも述べた。
しかし、研究者たちは、健康な個人では歩幅をこのように変えるのは難しいと認めています。
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出典: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-di-bo-giup-dot-chay-calo-hieu-qua-185240618214829622.htm
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