ウォーキングで効果的にカロリーを消費する方法

したがって、デイリー・メール紙によると、歩くときに歩幅を変えるだけで代謝が上がり、より多くのカロリーを消費し、より効果的に体重を減らすことができるという。

マサチューセッツ大学アマースト校の科学者らが実施したこの研究には、平均体重70.5キログラム、年齢24歳の被験者18人が参加した。

歩くときに歩幅を変えるだけで、代謝が促進され、より多くのカロリーが消費され、より効果的に体重を減らすことができます。

まず、参加者は通常の歩幅でトレッドミル上を5分間歩きました。次に、通常よりも5～10%短く、または長く歩くように指示されました。この間、研究者らは参加者の運動強度と代謝率の指標である_{二酸化炭素}濃度を測定しました。

結果によると、歩幅が1%増加するごとに、消費カロリーは0.7%増加することが判明しました。

専門家の主張：デイリーメールによると、結果は、不均等な歩幅で歩くと歩行中の代謝率が大幅に上昇することを示している。

マサチューセッツ大学アマースト校の運動生理学者で、この研究の共著者であるアダム・グリミット氏は、歩幅の変化がより頻繁かつ大きくなると、歩行中の代謝率が上昇すると述べた。

これらの調査結果は、高齢者、特に神経疾患のある高齢者に最も関連しています。なぜなら、彼らは歩行中に歩幅が不規則になる傾向があるからです。

研究者らによると、歩幅が短い場合、あるいは長い場合、体は歩幅が短いことに対応するために運動する必要があり、その結果、筋肉の収縮と代謝率が上昇する可能性があるという。研究データによると、歩幅が2.7%増加すると、歩行時の代謝率は1.7%上昇することが示された。

したがって、歩幅を少し変えるだけでも、歩行中の代謝率を高める上で重要な役割を果たす可能性があります。

また、この研究結果は高齢者、特に神経疾患のある高齢者に最も関連があると研究者らは述べている。高齢者は歩行時に歩幅が不規則になる傾向があるからだ。

しかし研究者たちは、このような歩幅の変化は健康な人にとっては実現が難しいと認めている。

出典: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-di-bo-giup-dot-chay-calo-hieu-qua-185240618214829622.htm