 |
| Menurut pakar kesihatan , keletihan yang tidak dirawat boleh menyebabkan akibat yang berbahaya. |
Penyakit zaman moden
Bekerja 10-12 jam sehari, tidur kurang daripada 4 jam, dibebani tekanan kerja, dan takut untuk menghadiri mesyuarat yang panjang menyebabkan Chi Mai yang berusia 25 tahun keletihan fizikal dan mental. Dia pengsan semasa membuat pembentangan dan dikejarkan ke hospital dalam keadaan keletihan yang teruk. Doktor mendiagnosisnya dengan sindrom keletihan.
Mai tidak keseorangan; Thanh Thủy, lahir pada tahun 2001, pernah menjadi pelajar cemerlang, terlibat secara aktif dalam semua aktiviti sekolah. Tetapi selepas hanya dua tahun bekerja dalam bidang pengauditan, dia menjadi pendiam, sentiasa letih, mengalami insomnia kronik, dan dihantui oleh perasaan… tidak mahu bekerja.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) secara rasmi mengiktiraf keletihan sebagai sindrom berkaitan kerja, yang diklasifikasikan dalam sistem ICD-11 sejak tahun 2019. Ia adalah keadaan keletihan fizikal, emosi dan mental yang terkumpul dalam tempoh yang lama disebabkan oleh tekanan pekerjaan yang tidak terkawal.
Orang yang mengalami keletihan sering mengalami keletihan yang berpanjangan, sakit kepala, insomnia, degupan jantung yang cepat, gangguan pencernaan, dan peningkatan kerentanan terhadap penyakit. Di tempat kerja, mereka mengalami kesukaran menumpukan perhatian, penurunan produktiviti, kekeliruan, dan kekurangan motivasi. Secara emosi, mereka cenderung menjadi menyendiri, tidak peduli, tertekan, mudah marah, dan sering memendam perasaan tidak berharga, rendah diri, atau kegagalan.
Di Vietnam, menurut Dr. Pham Van Duong (Hospital Besar Tam Anh , Hanoi ), ramai orang muda tidak mengenal pasti keletihan dengan betul. Mereka sering tersilap menganggapnya sebagai keletihan biasa, atau menyalahkan diri sendiri kerana tidak berusaha secukupnya.
Punca-puncanya bukan sahaja berpunca daripada persekitaran kerja yang tertekan tetapi juga daripada keinginan semula jadi golongan muda moden untuk berjaya lebih awal, jangkaan mereka yang terlalu tinggi terhadap diri mereka sendiri, yang membawa kepada kekecewaan dan penafian diri apabila mereka gagal mencapai matlamat mereka. Budaya "gila bekerja" menyebabkan mereka bekerja sepanjang hujung minggu, malah membawa komputer riba mereka ke tempat tidur, jarang sekali benar-benar mengasingkan diri daripada kitaran kerja.
Berhenti sebelum badan anda rebah.
Menurut Dr. Dao Duy Khoa, Jabatan Neurologi, Pusat Perubatan Universiti Bandar Raya Ho Chi Minh, unit ini kerap menerima konsultasi dan rawatan untuk kes-kes berumur 25 hingga 35 tahun yang kerap mengalami tekanan dan tekanan daripada kerja, keluarga dan kewangan.
Dalam bengkel penjagaan kesihatan mental baru-baru ini yang diadakan sebagai sebahagian daripada Persidangan Perniagaan Belgium-Luxembourg di Vietnam, penceramah melaporkan bahawa kira-kira 42% pekerja kerap mengalami tekanan. Secara khususnya, 22% pekerja kilang menyatakan bahawa masalah kehidupan peribadi dan keluarga adalah punca utama tekanan di tempat kerja.
Kajian menunjukkan bahawa Gen Z (mereka yang lahir antara tahun 1997 dan 2012) merupakan demografi yang paling tertekan di tempat kerja. Data yang serupa menunjukkan bahawa tekanan yang tidak terurus menjejaskan hampir seperempat responden Gen Z (23%).
Keletihan yang tidak dikesan dan tidak dirawat boleh menyebabkan gangguan keresahan, kemurungan, insomnia kronik, peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, gangguan endokrin dan memberi kesan yang teruk kepada kualiti hidup dan hubungan peribadi. Dalam kes yang lebih teruk, pesakit mungkin menunjukkan tingkah laku yang mencederakan diri sendiri.
Tanda-tanda keletihan boleh bermula dengan perkara-perkara kecil, seperti bangun setiap pagi dengan perasaan takut, kurang motivasi untuk pergi bekerja; melihat segala-galanya sebagai tidak bermakna; hilang minat terhadap kejayaan atau kegagalan; menjadi mudah emosi, mudah marah, atau menarik diri…
Mengatasi keletihan tidak boleh hanya bergantung pada ubat-ubatan atau percutian singkat. Ia adalah satu perjalanan, bermula dengan mendengar badan anda, menyesuaikan gaya hidup anda, dan mengubah pemikiran anda. Anda perlu tidur yang cukup, makan makanan berkhasiat, dan mendedikasikan sekurang-kurangnya sejam setiap hari untuk aktiviti yang tidak berkaitan dengan pekerjaan.
Lebih penting lagi, anda perlu menyusun semula kerja anda mengikut keutamaan, belajar bagaimana untuk mengatakan tidak, dan mengimbangi kerja dan kehidupan anda. Jika persekitaran kerja terlalu toksik atau tekanannya terlalu kuat, pertimbangkan untuk menukar pekerjaan atau berehat. Bercakap dengan keluarga, rakan dan rakan sekerja juga merupakan cara yang berkesan untuk melegakan tekanan. Jika simptom negatif berterusan selama lebih daripada dua minggu, anda harus secara proaktif mendapatkan bantuan daripada profesional kesihatan mental.
Keletihan bukanlah kelemahan; ia adalah isyarat untuk terus hidup. Badan dan minda anda hanya memberitahu anda bahawa anda keletihan dan memerlukan rehat. Mengenali dan bertindak segera adalah kunci untuk melindungi diri anda daripada akibat jangka panjang. "Tiada sesiapa yang boleh berlari maraton secara berterusan tanpa rehat. Anda perlu tahu bila hendak berhenti untuk mengisi semula tenaga," tegas Dr. Duong.
Sumber: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html
Komen (0)