Amaran sindrom burnout pada orang muda

Di sebalik penampilan yang sibuk dan bersemangat, ramai anak muda dalam diam menghadapi keletihan. Ia tidak kuat, tidak jelas, tetapi cukup untuk membuat mereka berasa letih setiap kali mereka bangun, dan menganggap kerja sebagai beban.

Menurut pakar perubatan , Burnout tidak dirawat awal boleh membawa kepada akibat yang berbahaya.

Penyakit zaman moden

Bekerja 10-12 jam sehari, tidur kurang 4 jam, dikelilingi tekanan kerja, takut berjumpa lama membuatkan Cik Chi Mai, 25 tahun, keletihan fizikal dan mental. Dia pengsan di tengah-tengah pembentangan dan dikejarkan ke bilik kecemasan dalam keadaan lemah yang teruk. Doktor mengesahkan Cik Mai mengalami burnout syndrome.

Bukan sahaja Cik Mai, Thanh Thuy, lahir pada tahun 2001, pernah menjadi pelajar cemerlang, aktif dalam semua aktiviti sekolah. Tetapi selepas hanya dua tahun bekerja dalam industri pengauditan, dia menjadi menarik diri, sering letih, mengalami insomnia dan dihantui perasaan tidak mahu bekerja.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) secara rasmi mengiktiraf keletihan sebagai sindrom berkaitan kerja, yang diklasifikasikan dalam sistem ICD-11 sejak 2019. Ini adalah keadaan keletihan fizikal, emosi dan mental, terkumpul dalam jangka masa yang panjang akibat tekanan pekerjaan yang tidak terkawal.

Orang yang mengalami keletihan sering berasa keletihan kronik, sakit kepala, insomnia, degupan jantung yang cepat, gangguan penghadaman, dan terdedah kepada penyakit. Di tempat kerja, mereka hilang tumpuan, mengurangkan prestasi, mudah keliru, dan hilang motivasi. Dari segi emosi, mereka cenderung untuk terpisah, tidak peduli, tertekan, mudah marah, dan sering membawa perasaan tidak berguna, rendah diri, atau kegagalan.

Di Vietnam, menurut Dr. Pham Van Duong (Hospital Besar Tam Anh , Hanoi ), ramai golongan muda tidak mengenali burnout dengan betul. Mereka sering menganggapnya sebagai keletihan biasa, atau menyalahkan diri mereka sendiri kerana tidak berusaha keras.

Alasannya bukan sahaja dari persekitaran kerja yang tertekan tetapi juga dari diri dalaman anak muda moden yang inginkan kejayaan awal, terlalu tinggi harapan terhadap diri sendiri, membawa kepada kekecewaan dan penafian diri apabila mereka tidak mencapai matlamat mereka. Budaya "kerja membajak" membuatkan mereka bekerja sepanjang hujung minggu, membawa komputer riba ke tempat tidur, dan jarang benar-benar memisahkan diri mereka daripada kitaran kerja.

Berhenti sebelum badan anda rebah

Menurut Dr. Dao Duy Khoa, Jabatan Neurologi, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City, unit ini kerap menerima konsultasi dan rawatan untuk kes-kes berusia 25 hingga 35 tahun, sering mengalami tekanan dan tekanan hebat daripada kerja, keluarga dan ekonomi.

Pada Bengkel Penjagaan Kesihatan Mental yang diadakan dalam rangka Persidangan Perniagaan Belgium-Luxembourg di Vietnam baru-baru ini, penceramah mengatakan bahawa kira-kira 42% pekerja kerap mengalami tekanan. Daripada pekerja sahaja, 22% mengatakan bahawa kehidupan peribadi dan keluarga adalah punca utama tekanan di tempat kerja.

Penyelidikan menunjukkan bahawa Gen Z (mereka yang dilahirkan antara 1997 dan 2012) ialah demografi yang paling tertekan di tempat kerja. Data yang sama menunjukkan bahawa tekanan tidak terurus menjejaskan hampir satu perempat daripada responden Gen Z (23%).

Burnout, jika tidak dikesan dan dirawat dengan segera, boleh membawa kepada gangguan kebimbangan, kemurungan, insomnia kronik, peningkatan risiko kardiovaskular, gangguan endokrin, menjejaskan kualiti hidup dan perhubungan peribadi secara serius. Lebih serius, pesakit mungkin mengalami tingkah laku yang merosakkan diri sendiri.

Tanda-tanda burnout boleh bermula dari perkara yang sangat kecil seperti bangun setiap pagi berasa takut, hilang motivasi untuk pergi bekerja; melihat segala-galanya sebagai tidak bermakna; tidak lagi merasakan emosi tentang kejayaan atau kegagalan; beremosi, mudah marah atau menarik diri...

Mengatasi kelesuan bukan hanya tentang ubat-ubatan atau bercuti singkat. Ia adalah perjalanan yang bermula dengan mendengar badan anda, menyesuaikan gaya hidup dan pemikiran anda. Dapatkan tidur yang cukup, makan makanan berkhasiat, dan luangkan sekurang-kurangnya satu jam sehari untuk aktiviti bukan kerja.

Lebih penting lagi, anda perlu menyusun semula kerja anda mengikut prinsip keutamaan, belajar untuk menolak, dan mengimbangi kehidupan dan kerja anda. Jika persekitaran kerja terlalu toksik atau tekanan melebihi ambang, anda harus mempertimbangkan untuk menukar pekerjaan atau berehat. Bercakap dengan saudara, rakan dan rakan sekerja juga merupakan cara yang berkesan untuk menghilangkan tekanan. Jika simptom negatif berterusan selama lebih daripada 2 minggu, anda harus proaktif berjumpa pakar psikologi.

Burnout bukanlah tanda kelemahan, ia adalah isyarat kelangsungan hidup. Badan dan minda anda hanya memberitahu anda bahawa anda terlalu memaksa diri anda dan perlu berehat. Menyedari dan bertindak tepat pada masanya adalah cara untuk melindungi diri anda daripada akibat jangka panjang. "Tiada sesiapa yang boleh berlari maraton secara berterusan tanpa berehat. Anda perlu tahu bila perlu berhenti untuk mengecas semula," tegas Dr. Duong.

Sumber: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html