Tłuszcz trzewny to warstwa tłuszczu otaczająca narządy wewnętrzne. Zbyt duża ilość tłuszczu w organizmie może stanowić zagrożenie dla zdrowia. Jednak w porównaniu z tłuszczem znajdującym się tuż pod skórą, tłuszcz trzewny z większym prawdopodobieństwem zwiększa ryzyko wystąpienia poważnych problemów zdrowotnych.
Choroby serca, choroba Alzheimera, rak, cukrzyca typu 2, udar i wysoki poziom cholesterolu to niektóre z schorzeń silnie powiązanych z nadmiarem tłuszczu w okolicy brzucha.
Naukowcy uważają, że tłuszcz trzewny wytwarza wysoki poziom niektórych białek, które powodują stany zapalne w tkankach i narządach organizmu oraz zwężają naczynia krwionośne. Może to prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi i innych problemów.
Tłuszcz trzewny stanowi zazwyczaj około 10% całkowitej tkanki tłuszczowej w organizmie. Choć jest niewidoczny, można go obliczyć na podstawie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie. Można również mieć płaski brzuch i widzieć niewiele tłuszczu, ale nadal mieć tłuszcz trzewny w środku.
Zazwyczaj jednak, jeśli masz więcej tkanki tłuszczowej w organizmie, niż zalecił lekarz, prawdopodobnie będziesz mieć także więcej tłuszczu trzewnego.
Zbyt duża ilość tłuszczu trzewnego zwiększa ryzyko wystąpienia chorób takich jak cukrzyca, choroby serca i udar (zdjęcie: Istock).
Należy jednak pamiętać, że żaden pojedynczy pomiar nie powie Ci wszystkiego o Twoim zdrowiu.
Jeśli martwisz się o swoje zdrowie, zapytaj lekarza o zalecane badania. Lepiej skupić się na sprawdzonych sposobach na lepsze samopoczucie i poprawę zdrowia niż na sylwetce czy rozmiarze ciała.
Oto kilka sposobów, które pomogą Ci zmierzyć ilość tłuszczu trzewnego według WebMD :
Talia
Oto prosty sposób na uzyskanie przybliżonego wyniku. U kobiet obwód talii 89 cm lub więcej może wskazywać na większą ilość tłuszczu trzewnego. U mężczyzn wynosi on 100 cm.
Należy jednak pamiętać, że jest to prymitywne narzędzie, zwłaszcza dla osób o dużych gabarytach. A jeśli jesteś pochodzenia azjatyckiego, kryteria oceny również będą niższe.
BMI
BMI, czyli wskaźnik masy ciała, to wzór obliczania masy ciała w stosunku do wzrostu. Kalkulatory online mogą wykonać obliczenia za Ciebie.
BMI wynoszące 30 lub więcej jest zazwyczaj uważane za otyłość u osób o wzroście 1,73 m (5 stóp i 7 cali). Wyższe BMI może wskazywać na większą niż normalnie ilość tkanki tłuszczowej trzewnej. Jeśli jesteś pochodzenia azjatyckiego, BMI wynoszące 23 lub więcej może budzić niepokój.
Jednak wskaźnik BMI nie jest zbyt skuteczny w szacowaniu zawartości tkanki tłuszczowej ze względu na różnice w składzie ciała (ilość tkanki tłuszczowej, mięśni i kości) oraz budowie ciała. Czynniki te różnią się również w zależności od rasy i grupy etnicznej, płci i wieku.
Stosunek bioder do talii
Zmierz talię i biodra miarką krawiecką, a następnie podziel obwód talii przez obwód bioder. Współczynnik większy niż 0,85 u kobiet i 0,9 u mężczyzn może wskazywać na większą niż normalnie ilość tłuszczu brzusznego, w tym tłuszczu trzewnego.
Kształt ciała
Miejsce, w którym Twój organizm magazynuje tłuszcz, może dać Ci pewną wskazówkę. Jeśli masz figurę jabłka – szeroki tułów i szczupłe nogi – zazwyczaj oznacza to, że masz więcej tłuszczu trzewnego. Ten typ sylwetki jest bardziej powszechny u mężczyzn. Kobiety mają zazwyczaj figurę gruszki, z szerszymi biodrami i udami.
Badania pokazują, że tkanka tłuszczowa w górnej części ciała wiąże się z większą liczbą zagrożeń dla zdrowia, co może być jednym z powodów, dla których kobiety żyją dłużej niż mężczyźni.
Badania obrazowe
Te kosztowne badania to jedyny sposób na dokładne zmierzenie ilości tłuszczu trzewnego. Jeśli lekarz zleci tomografię komputerową lub rezonans magnetyczny w celu wykrycia innej choroby, może również uzyskać szczegółowy obraz tłuszczu trzewnego.
Kiedy należy udać się do lekarza w sprawie tłuszczu trzewnego
Jeśli obawiasz się, że masz więcej tłuszczu trzewnego niż chcesz i że może to zagrażać Twojemu zdrowiu, porozmawiaj z lekarzem. Możesz dowiedzieć się, czy jesteś w grupie podwyższonego ryzyka cukrzycy typu 2 i innych chorób.
Lekarz może również zmierzyć ciśnienie krwi, tętno i inne parametry życiowe. Może również zlecić badanie próbki krwi lub moczu, aby uzyskać pełny obraz stanu zdrowia. Lekarz może również zalecić zmianę diety, aktywności fizycznej lub innych nawyków.
Pamiętaj jednak, że najlepszym sposobem na redukcję tłuszczu trzewnego jest utrzymanie zdrowych nawyków, które już stosujesz dla lepszego zdrowia. Mianowicie: odpowiednia dieta, ćwiczenia fizyczne, odpowiednia ilość snu i redukcja stresu.
Źródło: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-nhan-biet-ban-co-mo-noi-tang-20250831203904032.htm
Komentarz (0)