Objawy wskazujące na obecność tłuszczu trzewnego

Tłuszcz trzewny to warstwa tłuszczu otaczająca narządy wewnętrzne. Zbyt duża ilość tłuszczu w organizmie może stanowić zagrożenie dla zdrowia. Jednak w porównaniu z tłuszczem znajdującym się tuż pod skórą, tłuszcz trzewny z większym prawdopodobieństwem zwiększa ryzyko poważnych problemów zdrowotnych.

Choroby serca, choroba Alzheimera, rak, cukrzyca typu 2, udar i wysoki poziom cholesterolu to niektóre z schorzeń silnie powiązanych z nadmiarem tłuszczu w okolicy brzucha.

Naukowcy sugerują, że tłuszcz trzewny wytwarza wysoki poziom niektórych białek, które powodują stany zapalne w tkankach i narządach organizmu, a także zwężenie naczyń krwionośnych. Może to prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi i innych problemów.

Tłuszcz trzewny stanowi zazwyczaj około 10% całkowitej tkanki tłuszczowej. Chociaż jest niewidoczny, można oszacować jego ilość na podstawie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Można również mieć płaski brzuch i niewielką ilość widocznego tłuszczu, a mimo to nadal mieć tłuszcz trzewny.

Jednakże ogólnie rzecz biorąc, jeśli masz więcej tkanki tłuszczowej, niż zalecił lekarz, zazwyczaj będziesz miał również więcej tłuszczu trzewnego.

Dấu hiệu nhận biết bạn có mỡ nội tạng - 1 — Nadmiar tłuszczu trzewnego zwiększa ryzyko wystąpienia chorób takich jak cukrzyca, choroby serca i udar (Zdjęcie: Istock).

Należy jednak pamiętać, że żaden pojedynczy pomiar nie powie Ci wszystkiego o Twoim zdrowiu.

Jeśli martwisz się o swoje zdrowie, zapytaj lekarza o zalecane badania. Lepiej skupić się na sprawdzonych metodach poprawy samopoczucia i zdrowia niż na sylwetce czy rozmiarze ciała.

Oto kilka sposobów pomiaru tłuszczu trzewnego przy użyciu metody WebMD :

Talia

To prosty sposób na uzyskanie przybliżonego szacunku. U kobiet obwód talii 89 cm lub więcej może wskazywać na większą ilość tłuszczu trzewnego. U mężczyzn wartość ta wynosi 100 cm.

Należy jednak pamiętać, że jest to narzędzie podstawowe, zwłaszcza jeśli jesteś osobą o dużej masie ciała. A jeśli jesteś pochodzenia azjatyckiego, standardy oceny również będą niższe.

BMI

BMI, czyli wskaźnik masy ciała, to wzór obliczania stosunku masy ciała do wzrostu. Kalkulatory online mogą Ci w tym pomóc.

BMI wynoszące 30 lub więcej jest zazwyczaj uważane za otyłość u osób o wzroście 1,73 m. Wyższe BMI może wskazywać na większą niż normalnie ilość tkanki tłuszczowej trzewnej. Jeśli jesteś pochodzenia azjatyckiego, BMI wynoszące 23 lub więcej może być powodem do niepokoju.

Jednak wskaźnik BMI nie jest zbyt skuteczny w szacowaniu tkanki tłuszczowej ze względu na indywidualne różnice w składzie ciała (tłuszcz, mięśnie i kości) oraz w kształcie sylwetki. Czynniki te różnią się również w zależności od rasy i grupy etnicznej, płci, wieku i płci.

Stosunek bioder do talii

Zmierz obwód talii i bioder za pomocą miarki krawieckiej, a następnie podziel obwód talii przez obwód bioder. Współczynnik większy niż 0,85 u kobiet i 0,9 u mężczyzn może wskazywać na większą niż normalnie ilość tłuszczu brzusznego, w tym tłuszczu trzewnego.

kształt ciała

Miejsce, w którym Twój organizm ma tendencję do gromadzenia tłuszczu, może dać Ci pewne wskazówki. Jeśli masz figurę jabłka – szeroki tułów i szczupłe nogi – zazwyczaj oznacza to, że masz więcej tłuszczu trzewnego. Ten typ sylwetki występuje częściej u mężczyzn. Kobiety zazwyczaj mają figurę gruszki z szerszymi biodrami i udami.

Badania pokazują, że tłuszcz gromadzący się w górnej części ciała wiąże się z większą liczbą zagrożeń dla zdrowia, co może być jednym z powodów, dla których kobiety na ogół żyją dłużej niż mężczyźni.

Badania obrazowe

Te kosztowne badania to jedyny sposób na dokładne sprawdzenie ilości tłuszczu trzewnego. Jeśli lekarz zleci tomografię komputerową lub rezonans magnetyczny w celu wykrycia innej choroby, może również uzyskać szczegółowe obrazy tłuszczu trzewnego.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza w sprawie tłuszczu trzewnego?

Jeśli obawiasz się, że masz więcej tłuszczu trzewnego niż byś chciał i że może to być niebezpieczne dla zdrowia, porozmawiaj z lekarzem. Możesz dowiedzieć się, czy jesteś w grupie podwyższonego ryzyka cukrzycy typu 2 i innych chorób.

Lekarze mogą również zmierzyć ciśnienie krwi, tętno i inne parametry życiowe. Mogą zlecić badania krwi lub moczu, aby uzyskać pełny obraz stanu zdrowia. Lekarze mogą również zalecić zmiany w diecie, ćwiczeniach lub innych nawykach.

Pamiętaj jednak, że najlepszym sposobem na redukcję tłuszczu trzewnego jest utrzymanie zdrowych nawyków, które już posiadasz, sprzyjających lepszemu zdrowiu. W szczególności obejmuje to: prawidłowe odżywianie, ćwiczenia fizyczne, odpowiednią ilość snu i redukcję stresu.