Oto 4 najzdrowsze owoce

Choć wszystkie owoce są zdrowe, to zdaniem dietetyków, według serwisu informacyjnego Parade , cztery z nich są najzdrowsze.

Borówki

Badania pokazują, że regularne spożywanie jagód pomaga obniżyć ryzyko chorób serca, utrzymać zdrową wagę i zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę.

Dietetyczki Elysia Cartlidge (z Kanady) i Kristi Ruth (z USA) zgadzają się, że choć wszystkie owoce mają właściwości odżywcze, najzdrowsze są borówki. Są bogate w składniki odżywcze – zwłaszcza antocyjany i polifenole, które są silnymi fitoskładnikami.

Cartlidge twierdzi, że antocyjany zawarte w borówkach zmniejszają stany zapalne w mózgu, wspomagając pamięć, zdolności poznawcze i nastrój.

Antyoksydanty zawarte w borówkach korzystnie wpływają również na serce. Badania pokazują, że regularne spożywanie jagód może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, utrzymać zdrową wagę i zmniejszyć ryzyko cukrzycy.

Jagody korzystnie wpływają również na jelita, gdyż stanowią pożywienie dla pożytecznych bakterii i wspomagają zdrowie jelit.

Jak wyjaśnia Cartlidge, borówki zawierają także witaminę C i mangan, które wspomagają odporność, i są jednym z najlepszych źródeł witaminy K.

Jabłko

Błonnik zawarty w jabłkach może również spowalniać opróżnianie żołądka, co pomaga w utracie wagi i walce z otyłością.

Sarah Rueven, dietetyczka Rooted Wellness pracująca w USA, twierdzi, że jabłka należą do najzdrowszych owoców, ponieważ zawierają dużo błonnika, witaminy C i polifenoli, czyli przeciwutleniaczy.

Badania pokazują, że regularne spożywanie dwóch jabłek dziennie może pomóc obniżyć poziom „złego” cholesterolu LDL, co jest bardzo korzystne dla serca.

Błonnik zawarty w jabłkach może również spowalniać opróżnianie żołądka, co pomaga w utracie wagi i walce z otyłością.

Zarówno Cartlidge, jak i Ruth zgadzają się, że jabłka należą do najzdrowszych owoców. Badania pokazują, że osoby spożywające jedno jabłko dziennie potrzebują mniej leków na receptę. Zatem, według Parade, jedno jabłko dziennie naprawdę może uchronić przed wizytą u lekarza.

Truskawka

Ten owoc znajduje się również na szczycie listy najzdrowszych owoców. Ekspertka Ruth wyjaśnia: Jest doskonałym źródłem błonnika, a także wielu witamin i minerałów, takich jak witamina C, a także wielu związków bioaktywnych, które odgrywają ważną rolę w promowaniu zdrowia i zapobieganiu chorobom.

Arbuz

Badania pokazują, że regularne spożywanie arbuza pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca i cukrzycy.

Arbuz to jeden z najzdrowszych owoców, jakie można jeść, mówi Cartlidge. Bogaty w likopen, witaminę A, witaminę C i inne przeciwutleniacze, odgrywa istotną rolę w poprawie zdrowia skóry.

Badania pokazują, że regularne spożywanie arbuza zmniejsza ryzyko chorób serca i cukrzycy.

Pamiętaj, że wszystkie owoce mają wartość odżywczą. Wybierz więc te, które lubisz. Ale jeśli chcesz wybrać najzdrowsze, wybierz 4 z listy.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-day-la-4-loai-trai-cay-tot-nhat-cho-suc-khoe-185240307125742843.htm