Młodzież na siłowni - Zdjęcie: Q. DINH
Czy chodzenie na siłownię powoduje zjawisko „większej górnej części ciała, mniejszej dolnej”, co zmniejsza funkcje fizjologiczne, zwłaszcza w okresie dojrzewania? To tylko plotka; z naukowego punktu widzenia to zjawisko nie istnieje.
Bardzo dobrze jest ćwiczyć na siłowni prawidłowo.
Wiemy, że w okresie dojrzewania organizmy dzieci gwałtownie rosną, zarówno pod względem wzrostu, masy ciała, jak i kości oraz mięśni. Poza nadmiernym wysiłkiem fizycznym lub podnoszeniem ciężarów zbyt dużych jak na ich wiek, treningi na siłowni mogą stymulować produkcję hormonów wzrostu, co może pomóc dzieciom zwiększyć wzrost.
Dokładniej, hormon wzrostu stymuluje wzrost kości tylko w okresie dojrzewania; po jego zakończeniu wzrost kości ustaje, a treningi na siłowni nie będą już skuteczne w zwiększaniu wzrostu. Dlatego, aby zmaksymalizować wzrost, najlepiej rozpocząć ćwiczenia w okresie dojrzewania, aby uzyskać optymalne rezultaty.
Ćwiczenia na siłowni mogą pomóc zwiększyć masę mięśniową, nie mają jednak wpływu na strukturę penisa.
Struktura penisa składa się z tkanki łącznej, tkanki erekcyjnej, naczyń krwionośnych i tkanki nerwowej, bez żadnej tkanki mięśniowej. Tkanki te są pokryte grupami tkanki mięśniowej o silnych, elastycznych właściwościach łącznych.
W okresie dojrzewania penis zwiększa swoją długość i szerokość pod wpływem hormonu testosteronu. Dlatego też, chłopiec chodzący na siłownię w okresie dojrzewania z pewnością nie spowoduje jego obkurczenia.
Powodem, dla którego niektórzy nastoletni chłopcy chodzący na siłownię mogą odczuwać, że ich penis się kurczy, są przede wszystkim zmiany w proporcjach ich ciała.
Chłopcy ćwiczą, a ich masa mięśniowa wzrasta, szczególnie w nogach, udach i pośladkach. To może sprawić, że penis będzie wydawał się mniejszy niż wcześniej. Jest to jednak tylko wrażenie wizualne; rzeczywisty rozmiar penisa się nie zmienia.
Uważaj na skutki uboczne suplementów.
W niektórych przypadkach u chłopców może wystąpić efekt uboczny przyjmowania leków, który może skutkować zmniejszeniem się penisa.
Niektóre środki służące budowaniu masy mięśniowej, takie jak sterydy anaboliczne — rodzaj środków często reklamowanych w niektórych siłowniach — mogą powodować skutki uboczne, takie jak osteoporoza i zanik jąder.
Zanik jąder może prowadzić do spadku poziomu testosteronu, co z kolei wpływa na rozmiar penisa. Dlatego rodzice nie powinni podawać dzieciom żadnych leków podczas ich pobytu na siłowni.
Niewłaściwy trening na siłowni może łatwo prowadzić do kontuzji. Rodzice powinni pomóc swoim dzieciom wybrać renomowaną siłownię i doświadczonych trenerów, którzy pomogą im dobrać ćwiczenia odpowiednie do wieku.
Powinieneś wybierać ćwiczenia angażujące duże grupy mięśniowe, takie jak uda, barki, ramiona, plecy i biodra. Ćwiczenia te pomogą zwiększyć siłę i wytrzymałość, jednocześnie zmniejszając ryzyko kontuzji.
Trenuj prawidłowo. Najlepiej trenować pod okiem trenera; właściwy trening pomoże osiągnąć optymalne rezultaty i zminimalizuje ryzyko kontuzji.
Stosuj zbilansowaną dietę. Zdrowa dieta pomoże Twojemu organizmowi rozwijać się zdrowo i wzmocnić układ odpornościowy.
Zadbaj o odpowiednią ilość snu. Prawidłowy sen pomoże organizmowi w regeneracji i rozwoju.
Należy zachęcać chłopców w okresie dojrzewania do ćwiczeń na siłowni w sposób naukowy i rozsądny, aby poprawić ich zdrowie psychiczne i fizyczne.
Sytuacje, w których nie warto chodzić na siłownię
Niektóre dzieci z następującymi wrodzonymi schorzeniami lub problemami zdrowotnymi nie powinny chodzić na siłownię:
Choroby układu krążenia: Ćwiczenia na siłowni mogą obciążać układ sercowo-naczyniowy, dlatego osoby cierpiące na choroby układu krążenia, takie jak niewydolność serca, nadciśnienie tętnicze lub arytmia, a także wrodzone wady serca, nie powinny chodzić na siłownię.
Choroby układu oddechowego: Ćwiczenia na siłowni mogą powodować duszności, dlatego osoby cierpiące na choroby układu oddechowego, takie jak astma, przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) lub śródmiąższowa choroba płuc, powinny unikać chodzenia na siłownię.
Schorzenia układu mięśniowo-szkieletowego: Ćwiczenia na siłowni mogą obciążać kości i stawy, dlatego osoby cierpiące na schorzenia układu mięśniowo-szkieletowego, takie jak zapalenie stawów, osteoporoza lub urazy, również powinny unikać chodzenia na siłownię.
Najlepiej jest, aby Twoje dziecko przeszło ogólne badanie zdrowia, zanim zdecydujesz, czy powinno zacząć chodzić na siłownię.
Wizyty na siłowni są zawsze popularnym wyborem wśród młodych ludzi, którzy chcą zachować zdrowie - Zdjęcie: Q. DINH
Czy nastolatki powinny chodzić na siłownię?
Kiedy nastoletnie córki proszą o pójście na siłownię, niektórzy rodzice martwią się, że nastolatki wciąż rosną i że ćwiczenia na siłowni sprawią, że będą niższe. Martwią się również, że umięśnione jak kulturystka córki stracą swoją kobiecość. Jak więc rodzice powinni reagować na prośby swoich córek?
Pomaga poprawić wytrzymałość
Najpierw musimy zrozumieć, czym jest trening na siłowni. Siłownia to skrót od greckiego słowa „gymnastic” oznaczającego „siłownię” i jest formą ćwiczeń w pomieszczeniach, z wykorzystaniem sprzętu i narzędzi dostępnych na siłowniach.
Treningi na siłowni mogą pomóc zwiększyć siłę, wytrzymałość, zbudować mięśnie i poprawić sylwetkę. Treningi na siłowni można podzielić na wiele różnych typów, w zależności od celów treningowych danej osoby.
Z naukowego punktu widzenia, okres dojrzewania jest kluczowym etapem rozwoju organizmu, szczególnie pod względem wzrostu. W tym okresie hormon wzrostu (GH) i hormony tarczycy (T3, T4) są produkowane w większych ilościach, stymulując wzrost kości, chrząstek i mięśni.
Treningi na siłowni w okresie dojrzewania mogą stymulować produkcję tych hormonów, sprzyjając tym samym wzrostowi. W szczególności istnieje wiele rodzajów ćwiczeń na siłowni, takich jak ćwiczenia na układ mięśniowo-szkieletowy (przysiady, martwy ciąg), ćwiczenia poprawiające sylwetkę i zdrowie (fitness), podciąganie na drążku, ćwiczenia na poręczach, aerobik, joga itp. Wszystkie te ćwiczenia wpływają na układ mięśniowo-szkieletowy, pomagając wzmocnić i poprawić elastyczność mięśni, a tym samym stwarzając warunki do wzrostu kości.
Dlaczego chodzenie na siłownię nie powoduje obniżenia wzrostu?
Wzrost człowieka zależy od wielu czynników, w tym genetyki, odżywiania i hormonów... Treningi na siłowni nie wpływają na żaden z tych czynników. Wręcz przeciwnie, treningi na siłowni mogą pomóc zwiększyć siłę mięśni i wytrzymałość.
Ćwiczenia na siłowni poprawiają również krążenie krwi, dostarczając komórkom więcej tlenu i składników odżywczych, co z kolei przyczynia się do zdrowszego i pełniejszego rozwoju kości.
Może to pomóc ciału osiągnąć maksymalny potencjał wzrostu bez powodowania skrzywienia kręgosłupa. Treningi na siłowni nie skracają kości ani chrząstek, ani nie zmniejszają naturalnego wzrostu.
Wybieraj ćwiczenia odpowiednie do wieku i kondycji fizycznej dziecka. Ponieważ jest dziewczynką, rodzice powinni aktywnie szukać siłowni z trenerkami płci żeńskiej i wysokiej jakości sprzętem, co będzie korzystniejsze dla ich dziecka.
Ćwicz prawidłową technikę, aby uniknąć kontuzji. Zacznij trening od niskiej intensywności i stopniowo ją zwiększaj. Połącz trening z odpowiednią dietą i odpowiednim odpoczynkiem.
Prawidłowo wykonywane ćwiczenia na siłowni dla nastoletnich dziewcząt mogą pomóc im zwiększyć wzrost, wypracować bardziej kobiecą i smuklejszą sylwetkę, zapobiegać otyłości i poprawiać ogólny stan zdrowia, zapewniając im dobre samopoczucie i pozytywne nastawienie do wszelkich aktywności, a szczególnie do nauki.
Źródło
Komentarz (0)