5 maneiras de ajudar a controlar o açúcar no sangue durante as férias

O Tet é uma época em que tendemos a comer muitos doces e alimentos calóricos. Todos esses alimentos aumentam o nível de açúcar no sangue. Para diabéticos, o aumento do nível de açúcar no sangue pode afetar muitas funções do corpo.

Altos níveis de açúcar no sangue podem facilmente levar a problemas de visão, doença renal crônica, doença cardíaca e neuropatia diabética. Portanto, diabéticos precisam tomar medidas adequadas para controlar o nível de açúcar no sangue durante o Tet, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Arroz integral e aveia são grãos integrais muito eficazes no controle do açúcar no sangue.

Essas medidas incluem:

Controle de porções

Pratos como banh tet, banh chung, arroz glutinoso, sopas doces e geleias contêm muito açúcar e amido branco. O consumo desses alimentos aumenta o nível de açúcar no sangue. Pessoas com diabetes devem limitar o consumo desses alimentos.

No entanto, isso não significa que devam se abster completamente, mas sim ser seletivos e comer de forma razoável. Por exemplo, podem comer banh tet, mas consumir o recheio de feijão-verde sem açúcar e omitir o arroz glutinoso.

Priorize o consumo de grãos integrais

Diabéticos devem priorizar o consumo de grãos integrais, como arroz integral, aveia ou quinoa. São alimentos saudáveis ​​que ajudam a controlar muito bem o açúcar no sangue.

Coma muita fibra

Algo muito útil para pessoas com diabetes é manter uma dieta balanceada com muitas frutas, verduras e legumes. Esses alimentos são ricos em fibras. As fibras retardam a digestão e a absorção de açúcar no intestino, ajudando assim a prevenir picos de açúcar no sangue.

Mantenha-se ativo

Manter-se ativo é importante para o controle do açúcar no sangue. Quando você se exercita, seu corpo queima mais calorias, seus músculos utilizam mais glicose e sua sensibilidade à insulina melhora. Tudo isso ajuda a controlar o açúcar no sangue.

Exercícios não se limitam a ir à academia; tarefas domésticas, jardinagem ou passear com o cachorro também podem ser considerados exercícios. Até mesmo uma caminhada de 15 a 20 minutos após uma refeição pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue.

Beba bastante água

Beber bastante água é extremamente importante para ajudar a controlar o açúcar no sangue. Por isso, especialistas recomendam que pessoas com diabetes bebam água regularmente ao longo do dia. Em particular, elas precisam limitar bebidas açucaradas, como refrigerantes ou sucos de frutas, de acordo com a Healthline.

Fonte: https://thanhnien.vn/5-cach-giup-kiem-soat-duong-huyet-trong-nhung-ngay-tet-185250117125804864.htm