5 maneiras de ajudar a controlar o açúcar no sangue durante as festas de fim de ano.

O Tet é uma época em que tendemos a consumir muitos doces e alimentos ricos em calorias. Todos esses alimentos aumentam o nível de açúcar no sangue. Para os diabéticos, o aumento do açúcar no sangue pode afetar diversas funções do organismo.

Níveis elevados de açúcar no sangue podem facilmente levar a problemas de visão, doença renal crônica, doenças cardíacas e neuropatia diabética. Portanto, os diabéticos precisam tomar medidas adequadas para controlar o açúcar no sangue durante o Tet, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

O arroz integral e a aveia são cereais integrais muito eficazes no controle do açúcar no sangue.

Essas medidas incluem:

Controle de porções

Pratos como banh tet, banh chung, arroz glutinoso, sopas doces e geleias contêm muito açúcar e amido branco. O consumo desses alimentos aumenta o nível de açúcar no sangue. Pessoas com diabetes devem limitar o consumo desses alimentos.

No entanto, isso não significa que devam se abster completamente, mas sim que devem ser seletivos e comer de forma equilibrada. Por exemplo, podem comer banh tet, mas optar pelo recheio de feijão verde sem açúcar e omitir o arroz glutinoso.

Priorize o consumo de grãos integrais.

Diabéticos devem priorizar o consumo de grãos integrais, como arroz integral, aveia ou quinoa. Esses são alimentos saudáveis ​​que ajudam a controlar muito bem o açúcar no sangue.

Consuma bastante fibra.

Uma coisa muito útil para pessoas com diabetes é manter uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras e legumes. Esses alimentos são ricos em fibras. As fibras retardam a digestão e a absorção do açúcar no intestino, ajudando assim a prevenir picos de glicemia.

Mantenha-se ativo

Manter-se ativo é importante para o controle do açúcar no sangue. Quando você se exercita, seu corpo queima mais calorias, seus músculos utilizam mais glicose e sua sensibilidade à insulina melhora. Tudo isso ajuda a controlar o açúcar no sangue.

Exercício físico não se resume apenas a ir à academia; tarefas domésticas, jardinagem ou passear com o cachorro também podem ser considerados exercícios. Mesmo uma caminhada de 15 a 20 minutos após uma refeição pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue.

Beba água suficiente.

Beber água suficiente é extremamente importante para ajudar a controlar o açúcar no sangue. Portanto, especialistas recomendam que pessoas com diabetes bebam água regularmente ao longo do dia. Em particular, elas precisam limitar o consumo de bebidas açucaradas, como refrigerantes ou sucos de frutas, de acordo com o Healthline.

Fonte: https://thanhnien.vn/5-cach-giup-kiem-soat-duong-huyet-trong-nhung-ngay-tet-185250117125804864.htm