Exercícios para ajudar idosos a controlar doenças comuns

Comece o seu dia com notícias sobre saúde . Os leitores também podem ler mais artigos: Exercícios em casa são inesperadamente uma cura milagrosa para controlar o açúcar no sangue; Hábitos que muitas pessoas têm e que podem facilmente levar ao diabetes...

Descubra mais efeitos surpreendentes do exercício em idosos

Uma nova pesquisa publicada no periódico médico Annals of Internal Medicine descobriu outro efeito surpreendente do exercício em adultos mais velhos.

Dessa forma, praticar ioga e exercícios de baixo impacto pode ajudar a controlar a incontinência urinária, uma condição comum em idosos, especialmente mulheres.

Ioga e exercícios de baixo impacto podem ajudar a controlar a incontinência urinária - uma condição comum em adultos mais velhos, especialmente mulheres

O estudo, liderado por cientistas da Escola Médica de Stanford e da Universidade da Califórnia, em São Francisco (EUA), tem como objetivo encontrar métodos de baixo risco e baixo custo para tratar um dos problemas de saúde mais comuns enfrentados por idosos, especialmente mulheres.

O estudo incluiu 240 pessoas com incontinência urinária, com idade média de 62 anos. Elas foram divididas em dois grupos: um que praticava ioga e outro que fazia exercícios físicos.

Os autores compararam dois programas de exercícios de 12 semanas.

As participantes do grupo de ioga aprenderam 16 posturas de ioga para fortalecer o assoalho pélvico, em duas sessões de 90 minutos por semana. As participantes também foram solicitadas a praticar ioga por pelo menos 1 hora por semana fora das aulas e a manter um diário de prática.

Os participantes do grupo de controle se concentraram em exercícios de alongamento e fortalecimento pelo mesmo período. Também foram solicitados a se exercitar uma hora adicional por semana e a manter um diário de exercícios.

Os participantes registraram sua incontinência urinária e função da bexiga.

Os resultados mostraram que, após 12 semanas, o grupo que praticou ioga de baixo impacto reduziu seus episódios de incontinência urinária em cerca de 65%. O grupo que praticou exercícios de alongamento e fortalecimento também apresentou resultados semelhantes. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde de 13 de setembro.

Exercícios em casa são inesperadamente a cura milagrosa para o controle do açúcar no sangue

Muitos estudos descobriram que exercícios, como caminhada rápida ou corrida, são uma das maneiras mais eficazes de controlar o açúcar no sangue.

Agora, um novo estudo descobriu que uma forma suave de exercício que você pode fazer em casa também pode ajudar a reduzir o risco de diabetes.

Pesquisadores do Hospital GTB em Delhi, Índia, queriam ver se a ioga poderia ajudar pacientes pré-diabéticos a prevenir a progressão para diabetes tipo 2.

Praticar ioga por 40 minutos por dia pode reduzir o risco de diabetes em quase 40%

Eles conduziram um estudo que incluiu quase 500 participantes, divididos em dois grupos: um grupo de ioga combinado com intervenção no estilo de vida e um grupo apenas com intervenção no estilo de vida. Os participantes foram acompanhados por três anos.

Os resultados revelaram que praticar ioga por 40 minutos por dia pode reduzir o risco de diabetes em quase 40%. Isso sugere que a ioga é mais eficaz do que intervenções no estilo de vida ou medicamentos isoladamente .

Pesquisadores explicam que a ioga tem esse efeito milagroso porque pode reduzir o estresse psicológico crônico. Eles também acreditam que a ioga pode reduzir a inflamação e o estresse oxidativo, reduzindo assim o risco de diabetes. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde no dia 13 de setembro .

Hábitos que muitas pessoas têm e que podem facilmente levar ao diabetes

O diabetes é uma doença comum que progride com o tempo. Sem controle adequado, pode levar a complicações perigosas. Um estudo recente descobriu que muitas pessoas têm hábitos que podem aumentar o risco de desenvolver diabetes em quase 50%.

Em um estudo recém-publicado, cientistas holandeses descobriram que pessoas que ficam acordadas até tarde regularmente correm risco de desenvolver diabetes tipo 2. quase 50% maior do que aqueles que dormem cedo. Há muitas razões para explicar esse fenômeno.

Ficar acordado até tarde regularmente aumenta significativamente o risco de diabetes tipo 2

O risco de diabetes tipo 2 entre pessoas noturnas permaneceu alto mesmo após a eliminação de outros fatores de risco, como má alimentação, falta de exercícios, tabagismo, consumo de álcool ou falta de sono.

Cientistas da Universidade de Leiden, na Holanda, analisaram dados de saúde de mais de 5.000 pessoas. Esses dados incluíam horários de dormir e acordar, além de fatores de estilo de vida que podem aumentar o risco de diabetes.

Durante um período de acompanhamento de seis anos, 225 participantes foram diagnosticados com diabetes tipo 2. A análise dos dados coletados mostrou que os notívagos tinham um risco 46% maior de desenvolver diabetes tipo 2 do que os madrugadores.

Além disso, o estudo também descobriu que pessoas que ficam acordadas até tarde geralmente têm um índice de massa corporal mais alto, mais excesso de gordura na cintura, incluindo gordura no fígado.

Os autores do estudo acreditam que a principal causa desse fenômeno é que ficar acordado até tarde perturba o ritmo circadiano. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-giup-nguoi-lon-tuoi-kiem-soat-benh-thuong-gap-185240912194623468.htm