Exercícios para ajudar os idosos a controlar doenças comuns

Comece o seu dia com notícias sobre saúde . Os leitores também podem ler mais artigos: Exercícios em casa são uma cura milagrosa inesperada para controlar o açúcar no sangue; Hábitos que muitas pessoas têm e que podem facilmente levar ao diabetes...

Descubra outros efeitos surpreendentes do exercício físico em idosos.

Uma nova pesquisa publicada recentemente no periódico médico Annals of Internal Medicine descobriu outro efeito surpreendente do exercício físico em adultos mais velhos.

Assim, a prática de ioga e exercícios de baixo impacto pode ajudar a controlar a incontinência urinária - uma condição comum em adultos mais velhos, especialmente mulheres.

Yoga e exercícios de baixo impacto podem ajudar a controlar a incontinência urinária – uma condição comum em idosos, especialmente mulheres.

A pesquisa, liderada por cientistas da Faculdade de Medicina de Stanford e da Universidade da Califórnia, em São Francisco (EUA), tem como objetivo encontrar métodos de baixo risco e baixo custo para tratar um dos problemas de saúde mais comuns enfrentados por adultos mais velhos, especialmente mulheres.

O estudo incluiu 240 pessoas com incontinência urinária, com idade média de 62 anos. Elas foram divididas em dois grupos: um que praticava ioga e outro que fazia exercícios físicos.

Os autores compararam dois programas de exercícios de 12 semanas.

As participantes do grupo de ioga aprenderam 16 posturas para fortalecer o assoalho pélvico, ao longo de duas sessões de 90 minutos por semana. Também foi solicitado que praticassem ioga por pelo menos uma hora por semana fora das aulas e mantivessem um diário de prática.

Os participantes do grupo de controle concentraram-se em exercícios de alongamento e fortalecimento pelo mesmo período de tempo. Também foi solicitado que se exercitassem por uma hora adicional a cada semana e mantivessem um diário de exercícios.

Os participantes registraram sua incontinência urinária e a função da bexiga.

Os resultados mostraram que, após 12 semanas, o grupo que praticou ioga de baixo impacto reduziu seus episódios de incontinência urinária em cerca de 65%. Ao mesmo tempo, o grupo que praticou exercícios de alongamento e fortalecimento também apresentou efeitos semelhantes. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 13 de setembro.

Exercícios em casa são uma cura milagrosa inesperada para o controle do açúcar no sangue.

Diversos estudos comprovaram que exercícios físicos, como caminhadas rápidas ou corrida, são uma das maneiras mais eficazes de controlar o açúcar no sangue.

Um novo estudo descobriu que uma forma leve de exercício que você pode fazer em casa também pode ajudar a reduzir o risco de diabetes.

Pesquisadores do Hospital GTB em Delhi, na Índia, queriam verificar se a ioga poderia ajudar pacientes pré-diabéticos a prevenir a progressão para o diabetes tipo 2.

Praticar ioga por 40 minutos por dia pode reduzir o risco de diabetes em quase 40%.

Eles realizaram um estudo que incluiu quase 500 participantes, divididos em dois grupos: um grupo de ioga combinado com intervenção no estilo de vida e um grupo apenas com intervenção no estilo de vida. Os participantes foram acompanhados por três anos.

Os resultados mostraram que praticar ioga por 40 minutos por dia pode reduzir o risco de diabetes em quase 40%. Isso sugere que a ioga é mais eficaz do que intervenções no estilo de vida ou medicamentos isoladamente .

Os pesquisadores explicam que a ioga tem esse efeito milagroso porque pode reduzir o estresse psicológico crônico. Eles também acreditam que a ioga pode reduzir a inflamação e o estresse oxidativo, diminuindo assim o risco de diabetes. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 13 de setembro .

Muitas pessoas têm hábitos que podem facilmente levar ao diabetes.

O diabetes é uma doença comum que progride ao longo do tempo. Sem o devido controle, pode levar a complicações perigosas. Um estudo recente descobriu que muitas pessoas têm hábitos que podem aumentar o risco de diabetes em quase 50%.

Em um estudo recém-publicado, cientistas holandeses descobriram que pessoas que ficam acordadas até tarde regularmente correm o risco de desenvolver diabetes tipo 2. quase 50% mais alto do que aqueles que vão para a cama cedo. Existem muitas razões para explicar esse fenômeno.

Ficar acordado até tarde regularmente aumenta significativamente o risco de diabetes tipo 2.

O risco de diabetes tipo 2 entre pessoas com hábitos noturnos permaneceu alto mesmo após a eliminação de outros fatores de risco, como má alimentação, falta de exercícios, tabagismo, consumo de álcool ou sono insuficiente.

Cientistas da Universidade de Leiden (Holanda) analisaram dados de saúde de mais de 5.000 pessoas. Esses dados incluíam horários de dormir e acordar, além de fatores de estilo de vida que podem aumentar o risco de diabetes.

Ao longo de um período de acompanhamento de seis anos, 225 participantes foram diagnosticados com diabetes tipo 2. A análise dos dados coletados mostrou que pessoas com cronotipo noturno apresentaram um risco 46% maior de desenvolver diabetes tipo 2 em comparação com pessoas com cronotipo matutino.

Além disso, o estudo também descobriu que pessoas que ficam acordadas até tarde costumam ter um índice de massa corporal mais alto, mais gordura em excesso na região abdominal, incluindo gordura no fígado.

Os autores do estudo acreditam que a principal causa desse fenômeno é ficar acordado até tarde, o que desestabiliza o ritmo biológico. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais sobre este artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-giup-nguoi-lon-tuoi-kiem-soat-benh-thuong-gap-185240912194623468.htm