Muitas pessoas têm o hábito de comer batata-doce no café da manhã, então o que acontece se você comer batata-doce cozida regularmente?
A batata-doce é um tubérculo familiar para os vietnamitas. Pode-se dizer que, entre milhares de vegetais, a batata-doce é a mais nutritiva. Então, o que acontece se você comer batata-doce cozida regularmente?
O que acontece se você comer batata-doce cozida regularmente?
O jornal Health & Life citou o Dr. Nguyen Viet Hoang, ex-diretor adjunto do Hospital Tue Tinh, em Hanói, dizendo que a batata-doce é considerada um alimento popular, mas tem muitos benefícios maravilhosos para a saúde.
A batata-doce é rica em nutrientes essenciais, como manganês, cálcio, vitamina A, vitamina B, colina... A batata-doce contém muitos antioxidantes, por isso é muito boa para a saúde.
100 g de batata fresca contêm 109 calorias, 24,6% de amido e 4,17% de glicose. A batata fresca contém 1,3% de proteína, 0,1% de gordura, minerais como manganês, cálcio, cobre, vitaminas A, B, C,...
Aqui estão os benefícios que você obtém se comer regularmente batata-doce cozida:
Redução do estresse
O jornal VnExpress citou Boldsky afirmando que o ferro e o magnésio presentes na batata-doce fornecem energia para o corpo e reduzem o estresse. A batata é um alimento adequado para o inverno, ajudando a reduzir o risco de resfriados, gripes e o tédio e a letargia dos dias frios.
Comer batata-doce regularmente é muito bom para sua saúde.
Perder peso
Cem gramas de purê de batata-doce fornecem 86 calorias, menos do que as calorias do inhame e da batata. A batata-doce é doce, mas não aumenta o açúcar no sangue. O açúcar natural da batata-doce é absorvido lentamente pelo sangue, criando uma fonte de energia para o corpo. Em vez de comer pão, optar pela batata-doce quando estiver com fome ajuda a controlar melhor o peso.
Para perder peso, coma batata-doce no café da manhã. Além disso, antes do almoço ou do jantar, você pode comer um pouco de batata para reduzir a quantidade de comida. Pesquisas mostram que, em vez de comer de 1 a 2 tigelas de arroz por dia, você deve substituí-las por 1 a 2 batatas-doces, o que pode reduzir de 20 a 25% das calorias que você ingere.
Bom para digestão
Comer duas batatas-doces pode fornecer fibras suficientes para o corpo precisar diariamente. Pessoas que têm o hábito de comer batata-doce regularmente têm menor risco de doenças digestivas ou constipação desconfortável.
A batata-doce é rica em vitamina A.
O bom funcionamento dos pulmões é muito importante para o sistema respiratório. Comer batata-doce regularmente ajuda a manter os níveis de vitamina A no corpo. A vitamina A é muito importante para os pulmões, mantendo-os saudáveis.
Uma das vitaminas mais importantes para os olhos é a vitamina A, que mantém os olhos saudáveis.
A batata-doce é rica em betacaroteno, um precursor da vitamina A. Portanto, consumir batata-doce diariamente ajudará a fornecer uma quantidade suficiente de betacaroteno, o que é muito benéfico para os seus olhos.
Observações ao comer batata-doce
A casca da batata-doce também contém muitas vitaminas e minerais. Portanto, ao preparar batatas-doces, evite descascá-las. Lave bem a sujeira externa, ferva e coma a casca.
A batata-doce contém açúcar e, se consumida com o estômago vazio, aumenta a secreção gástrica, causando azia e azia. Para evitar essa condição, a batata-doce deve ser bem fervida, assada até ficar cozida ou cozida no vapor completamente antes de ser consumida. Ao comer batata-doce e sentir inchaço, beba água com gengibre para ajudar a regular a digestão.
Com as informações acima, você deve ter a resposta para a pergunta "O que acontece se você comer regularmente batata-doce cozida?", certo?
Pessoas que comem batata-doce com frequência devem tomar notaFonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-thuong-xuyen-an-khoai-lang-luoc-172250322074938734.htm
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