Com as baixas temperaturas do inverno, manter uma boa saúde torna-se uma prioridade. Entre as frutas, a laranja é a principal escolha para proteger o nosso organismo durante o inverno, de acordo com o Indian Express.
O Dr. Sanjay Kumar, médico do Hospital Cygnus Laxmi (Índia), afirmou que as laranjas contêm vitamina C, antioxidantes, fibras e muitas outras vitaminas e minerais que contribuem para a saúde em geral.
As laranjas são a melhor opção para proteger o nosso corpo durante o inverno.
Fornece vitamina C e fortalece o sistema imunológico.
O Dr. Kumar explicou que o consumo diário de laranjas, especialmente durante o inverno, fornece ao corpo nutrientes essenciais como a vitamina C, fortalece o sistema imunológico e combate gripes e resfriados.
A vitamina C também protege as células contra danos, auxilia na absorção de ferro, previne a degeneração macular e combate os radicais livres que causam câncer.
Prevenção de doenças crônicas
As laranjas contêm flavonoides e carotenoides, antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres no corpo e a combater o estresse oxidativo.
Por outro lado, muitos fatores causam inflamação no corpo, o que, com o tempo, pode levar a diabetes, doenças cardíacas, artrite, câncer e Alzheimer. As laranjas possuem propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a prevenir essas doenças crônicas.
Ajuda a baixar o colesterol e a pressão arterial.
Uma laranja média contém 3 gramas de fibra, o que ajuda a reduzir o colesterol. As laranjas também são ricas em potássio, que pode ajudar a baixar a pressão arterial. Ambos os benefícios ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas – que muitas vezes se agravam em climas mais frios, de acordo com o site de saúde WebMD .
As laranjas ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas, que muitas vezes pioram no clima frio.
Regular os níveis de açúcar no sangue
De acordo com Ekta Singhwal, nutricionista do sistema hospitalar Ujala Cygnus, na Índia, o alto teor de fibras das laranjas pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, o que é benéfico para pessoas com diabetes, segundo o jornal Indian Express.
Hidrate e embeleze a pele.
As propriedades hidratantes da laranja também são benéficas para a pele que tende a ressecar durante os meses secos de inverno. A alta concentração de vitamina C presente na laranja também promove a produção de colágeno, contribuindo para uma pele mais saudável.
Ajuda a fortalecer os ossos.
As laranjas são ricas em cálcio, que ajuda a manter os ossos, órgãos e músculos saudáveis.
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