Quanto tempo depois do exercício devo esperar antes de tomar banho?

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Os seguintes hábitos podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas ; Erros que os estudantes devem evitar antes das provas ; Muitas maneiras de perder peso: Como se alimentar para ser saudável e bonita?...

Especialista: Quanto tempo você deve esperar depois de um treino antes de tomar banho?

Logo após um treino intenso, tudo o que você quer é tomar um banho frio para se refrescar. No entanto, se você entrar no chuveiro ainda suando do treino, seu corpo não terá tempo suficiente para se refrescar.

Logo após um treino intenso, tudo o que você quer fazer é tomar um banho frio para se refrescar.

O especialista Ariel Belgrave, treinador de saúde e fitness do Gym Hooky Health Care Center (EUA), disse que há um "melhor" horário para tomar banho depois do exercício, mas não logo após o término do treino.

A última coisa que você deve fazer é ficar ali por alguns minutos, porque seu corpo precisa de pelo menos 20 minutos para esfriar, diz Belgrave.

Durante esse período de espera, ela recomenda fazer alongamentos leves e beber água para ajudar a baixar a temperatura corporal e a frequência cardíaca gradualmente. Assim, você não transpirará depois do banho.

Após 20 minutos de espera, comece com água morna para não causar choques no corpo, aconselha Belgrave. Depois, vá gradualmente de morna para fria, passando os últimos 90 segundos na água mais fria que conseguir suportar. O restante deste artigo estará na página de saúde em 23 de junho .

Os seguintes hábitos podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.

Prestar mais atenção ao seu sono mantendo os seguintes hábitos todas as noites pode reduzir significativamente o risco de desenvolver doenças cardíacas no futuro.

Um estudo publicado recentemente, conduzido por uma equipe de especialistas do Vanderbilt University Medical Center (EUA), descobriu que pessoas com má qualidade de sono e duração irregular do sono podem danificar gradualmente seu sistema cardiovascular e enfrentar um alto risco de desenvolver doenças cardíacas no futuro .

Pessoas com má qualidade de sono e duração irregular do sono podem danificar gradualmente o sistema cardiovascular.

A líder da equipe de pesquisa, professora associada, Dra. Kelsie Full (Universidade Vanderbilt, EUA), disse: "Novas descobertas mostram que manter uma duração de sono adequada e regular, bem como dormir no mesmo horário todas as noites, pode desempenhar um papel importante na prevenção de doenças cardiovasculares."

O Dr. Full explica que nossos corpos são como máquinas que operam de acordo com relógios biológicos (também conhecidos como ritmos circadianos). Esses ritmos regulam inúmeros processos, incluindo o sono, e ajudam o corpo a funcionar de forma rítmica. Quando interrompemos essa regularidade alterando nossa rotina de sono, isso pode fazer com que o corpo tenha dificuldade de adaptação e causar doenças. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde de 23 de junho .

Especialistas: Erros que os alunos precisam evitar antes dos exames

Não é uma boa ideia ficar acordado a noite toda antes de uma prova, alerta um especialista da Universidade de Oxford.

O professor Russell Foster, especialista em neurociência clínica da Universidade de Oxford (Reino Unido), fala sobre o erro perigoso que muitos estudantes ao redor do mundo cometem antes de provas, especialmente as importantes.

Muitos estudantes estão tão ocupados se preparando para os exames que negligenciam seu bem mais valioso: a saúde.

Muitos estudantes estão tão ocupados se preparando para os exames que negligenciam seu bem mais precioso: a saúde.

Os alunos costumam ficar acordados a noite toda antes de uma prova para se concentrarem nos estudos e na revisão. Muitas pessoas acreditam erroneamente que a concentração aumenta à noite, e esse erro se repete há gerações.

Por muito tempo, ficar acordado até tarde para estudar em dias de provas foi considerado uma condição para alcançar notas altas. Vamos começar o novo dia com notícias de saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

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