Чтобы исправить ситуацию, диетолог поделился отличным советом, который поможет свести к минимуму неприятные последствия употребления кофеина.
По словам доктора Сангиты Тивари, клинического диетолога из больницы Artemis Lite Hospital, NFC, Нью-Дели (Индия), употребление чашки йогурта с фруктами и орехами перед чашкой утреннего кофе может помочь свести к минимуму неприятные последствия употребления кофеина натощак, сообщает Indian Express.
Многие не могут начать день без чашки кофе. Однако употребление кофеина натощак может вызывать у некоторых людей нервозность и дискомфорт.
Сочетание этих продуктов помогает сбалансировать и стабилизировать питательные вещества, чтобы минимизировать стимулирующее действие кофеина, улучшить общее самочувствие и уменьшить возможные побочные эффекты.
Доктор Тивари объясняет, что йогурт содержит пробиотики, способствующие здоровью кишечника, кальций, успокаивающий пищеварительную систему и предотвращающий расстройство желудка, вызванное кофеином, и белок, способствующий выработке постоянной энергии.
Фрукты содержат натуральные сахара, витамины и антиоксиданты, которые помогают регулировать уровень сахара в крови и снижают окислительный стресс, вызванный кофеином, тем самым уменьшая нервное возбуждение, вызванное употреблением кофеина.
Орехи содержат полезные жиры, белки и минералы, такие как магний и калий, которые способствуют постепенному высвобождению энергии, замедляя усвоение кофеина и тем самым уменьшая нервное возбуждение, вызываемое кофеином.
Употребление чашки йогурта с фруктами и орехами перед утренней чашкой кофе поможет минимизировать неприятные последствия употребления кофеина натощак.
Она советует перекусывать этими богатыми питательными веществами продуктами перед утренней чашкой кофе, чтобы создать буфер в желудке и замедлить всасывание кофеина в кровь.
Это позволяет кофеину высвобождаться медленно и равномерно, снижая вероятность колебаний энергии.
Более того, такое сочетание углеводов, жиров и белков обеспечивает стабильный источник энергии. Такой баланс помогает нейтрализовать потенциальные негативные эффекты кофеина, такие как обезвоживание и учащенное сердцебиение, обеспечивая при этом равномерное высвобождение энергии и питательных веществ, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья.
По данным Indian Express, доктор Тивари рекомендует употреблять эти продукты за 30–60 минут до употребления чая или кофе, чтобы усилить их буферный эффект.
Источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-tot-hon-185240602042336789.htm
Комментарий (0)