4 överraskande fördelar med att äta kokosris till frukost

Kokosvatten har låg sockerhalt och tillför viktiga elektrolyter som natrium, kalium och magnesium. Samtidigt är kokoskött också rikt på näringsämnen och har en rad hälsofördelar, enligt den amerikanska hälsowebbplatsen Healthline .

Kokosris är rikt på fibrer så det är mycket bra för matsmältningen.

Tack vare sitt låga glykemiska index och höga fiberinnehåll hjälper kokosnöt till att kontrollera hunger och främja tarmfunktionen. Kokosnötskött är också rikt på kalium, ett mineral som hjälper till att avlägsna överflödigt salt från kroppen, enligt den amerikanska hälsowebbplatsen Healthline .

Att äta kokosris till frukost kan ge följande hälsofördelar:

Diabeteskontroll

Kokosris har ett lågt glykemiskt index och högt fiberinnehåll, vilket hjälper till att kontrollera blodsockret. Därför hjälper det att upprätthålla normala blodsockernivåer att äta kokos på morgonen.

Kokosnötkött är också rikt på mangan, magnesium och C-vitamin. Alla dessa näringsämnen är bra för personer med typ 2-diabetes eftersom de hjälper till att reglera blodsockret.

Gå ner i vikt

Kokosris hjälper till med viktminskning eftersom det är rikt på fiber och lågt sockerinnehåll. Fibern i kokosris hjälper till att öka mättnadskänslan och kontrollera hunger under dagen. Men eftersom kokos också innehåller vegetabiliskt fett rekommenderar experter att man äter det med måtta.

Mot förstoppning

Fibern i kokosnöt är huvudsakligen olöslig fiber. Att äta denna typ av fiber till frukost kan hjälpa till att stimulera tarmrörelser naturligt och förhindra förstoppning.

Öka immuniteten

Kokosnötkött är rikt på selen, gallussyra, koffeinsyra och kumarin. Alla dessa är föreningar med antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper. När de tas in i kroppen hjälper de till att stärka immuniteten och skydda mot svamp-, virus- och bakterieinfektioner.

Dessutom innehåller kokosnötkött även medellånga triglycerider, en typ av fett som har antibakteriella, svampdödande och antivirala egenskaper. Därför hjälper triglycerider också till att stärka immuniteten.

När man väljer kokoskött bör man köpa färska kokosnötter och sedan dela upp dem för att få vatten och kött. När man äter kokoskött bör man äta små bitar så att magen hinner bearbeta det. Om du inte äter det direkt, förvara kokosköttet i en lufttät behållare för att hålla det säkert och färskt, enligt Healthline .

Källa: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-bat-ngo-khi-an-com-dua-vao-bua-sang-185240925150844801.htm