4 överraskande fördelar med att äta kokosris till frukost

[annons_1]

Kokosvatten har låg sockerhalt och ger viktiga elektrolyter som natrium, kalium och magnesium. Samtidigt är kokoskött också rikt på näringsämnen och har en rad hälsofördelar, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

4 lợi ích bất ngờ khi ăn cơm dừa vào bữa sáng- Ảnh 1. — Kokosris är rikt på fibrer så det är mycket bra för matsmältningen.

Tack vare sitt låga glykemiska index och höga fiberinnehåll hjälper kokosnöt till att kontrollera hunger och främja tarmfunktionen. Kokosnötskött är också rikt på kalium, ett mineral som hjälper till att avlägsna överflödigt salt från kroppen, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Att äta kokosris till frukost kan ge följande hälsofördelar:

Diabeteskontroll

Kokosris har ett lågt glykemiskt index och högt fiberinnehåll, vilket hjälper till att kontrollera blodsockret. Därför hjälper det att upprätthålla normala blodsockernivåer att äta kokos på morgonen.

Kokosnötkött är också rikt på mangan, magnesium och C-vitamin. Alla dessa näringsämnen är bra för personer med typ 2-diabetes eftersom de hjälper till att reglera blodsockret.

Gå ner i vikt

Kokosris hjälper till med viktminskning eftersom det är rikt på fiber och lågt sockerinnehåll. Fibern i kokosris hjälper till att öka mättnadskänslan och kontrollera hungern under dagen. Men eftersom kokos också innehåller vegetabiliskt fett rekommenderar experter att man äter det med måtta.

Mot förstoppning

Fibern i kokosnöt är huvudsakligen olöslig fiber. Att inkludera denna typ av fiber i din frukost kan hjälpa till att stimulera tarmrörelser naturligt och förhindra förstoppning.

Öka immuniteten

Kokosnötkött är rikt på selen, gallussyra, koffeinsyra och kumarin. Alla dessa föreningar har antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper. När de intas hjälper de till att stärka immuniteten och skydda mot svamp-, virus- och bakterieinfektioner.

Dessutom innehåller kokosnötkött medellånga triglycerider, en typ av fett som har antibakteriella, svampdödande och antivirala egenskaper. Därför hjälper triglycerider också till att stärka immuniteten.

När man väljer kokosris bör man köpa färska kokosnötter och sedan dela upp dem för att få vatten och ris. När man äter kokosris bör man äta små bitar så att magen hinner bearbeta det. Om man inte äter det direkt, förvara kokosriset i en sluten behållare för att hålla det säkert och färskt, enligt Healthline .

[annons_2]
Källa: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-bat-ngo-khi-an-com-dua-vao-bua-sang-185240925150844801.htm