Läkare delar tips för att nyktra till snabbt

Medicinska experter ger kloka råd för att snabbt "nyktra till" så att du kan njuta av semestern så mycket som möjligt.

Här är några bra tips från experter:

Fyll på elektrolyter och drick vatten

Tet-semester med möten och hälsningar, en kopp vin kan verkligen inte saknas.

Huvudvärken och illamåendet som följer med baksmälla kan orsakas av uttorkning.

Alkohol ökar behovet av att urinera, vilket orsakar mer vätskeförlust. Dr. Ross Perry, en allmänläkare som arbetar i Storbritannien, pekar ut den enkla lösningen: drick vatten.

Han rekommenderar också att man äter mat med hög kaliumhalt. Baksmälla orsakas inte bara av uttorkning, utan även av låga elektrolytnivåer.

Elektrolyter, om de är bristfälliga, kan orsaka illamående och kräkningar, diarré, trötthet och irritabilitet.

Att dricka alkohol blockerar produktionen av ett hormon som hjälper kroppen att behålla vatten, vilket leder till uttorkning och förlust av elektrolyter som kalium och natrium, säger han.

Så ät mat som innehåller kalium, såsom bananer, apelsiner, aprikoser, grapefrukt, vattenmelon, gröna bladgrönsaker, spenat, broccoli, potatis, svamp och ärtor, för att minska känslan av att man dricker alkohol och fylla på förlorade elektrolyter, vilket gör att man nyktrar till snabbare, enligt Express .

Äter du mat rik på C-vitamin?

Dr. Ross föreslår att det också kan hjälpa att äta mat rik på C-vitamin.

Flera studier har visat att läkemedel som innehåller C-vitamin framgångsrikt har behandlat baksmälla.

Att få i sig en hälsosam dos C-vitamin före och efter att man dricker kan hjälpa till att förebygga eller minska svårighetsgraden av baksmälla, säger Dr. Perry, så införliva några grönsaker som broccoli, brysselkål, blomkål, gröna och röda paprikor, eller apelsinjuice eller tomatjuice före festen och dagen efter.

Ta smärtstillande medel

Huvudvärk och illamående vid berusning kan orsakas av uttorkning.

Ta paracetamol om det behövs, men gå också ut och få lite frisk luft, vilket hjälper dig att rensa huvudet, förbättra humöret och få i dig lite välbehövligt D-vitamin som hjälper dig att nyktra till, säger Perry.

Dr. Perry erbjuder också följande råd:

• Tillsätt äppelcidervinäger i mat eller dryck för att återställa det naturliga pH-värdet efter att ha druckit alkohol.
• Ät mindre och ät inte fet mat.
• Ät mer frukt.

Hur man förhindrar att en baksmälla uppstår från första början

Dr. Kathryn Basford, en allmänläkare som arbetar i London (Storbritannien), sa: Förebyggande är det bästa botemedlet.

Hon föreslår följande sätt:

• Spåra ditt alkoholintag
• Drick i en takt som passar din kropp, snarare än att försöka hänga med dina vänner.
• Drick extra vatten medan du dricker alkohol och sent på kvällen, för att späda ut alkoholen i magen och bromsa absorptionen.
• Ät en fullständig måltid innan du dricker, helst med kolhydrater, och undvik att dricka på tom mage, enligt Express.

Källänk: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-giai-ruou-nhanh-185240205151103013.htm