เมื่อบินควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้

[โฆษณา_1]

เมื่อเทศกาลตรุษจีนมาถึง ผู้คนจำนวนมากขึ้นเครื่องบินเพื่อกลับไปอยู่กับครอบครัวหรือ เดินทาง ไปยังจุดหมายปลายทางใหม่ที่น่าตื่นเต้น

มีหลายสิ่งที่ต้องกังวลก่อนขึ้นเครื่องบิน แต่สิ่งหนึ่งที่ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษคือ การเลือกรับประทานอาหารก่อนขึ้นเครื่อง ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Eat This Not That!

เพราะสิ่งที่คุณรับประทานก่อนขึ้นเครื่องบินมีผลกระทบอย่างมากต่อการเดินทางของคุณ คุณคงไม่อยากท้องอืดหรือต้องเข้าห้องน้ำหลายครั้งที่ความสูง 35,000 ฟุตอย่างแน่นอน

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 1. — เมื่อเทศกาลตรุษจีนมาถึง ผู้คนจำนวนมากขึ้นเครื่องบินเพื่อกลับไปอยู่กับครอบครัวหรือเดินทางไปยังจุดหมายปลายทางใหม่ที่น่าตื่นเต้น

ต่อไปนี้คืออาหารและเครื่องดื่มที่ วิทยาศาสตร์ ระบุว่าคุณควรหลีกเลี่ยงก่อนขึ้นเครื่องบิน

อาหารทอด อาหารมันๆ มีไขมันสูงและใช้เวลาในการย่อยนาน ทำให้มีโอกาสทำให้ท้องอืดและไม่สบายท้องได้ง่ายกว่า

ไม่เพียงเท่านั้น อาหารที่มีไขมันสูงที่ตกค้างอยู่ในกระเพาะเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกหรือกรดไหลย้อนอย่างรุนแรงในผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการเหล่านี้ได้

อาหารเค็ม โปรด ระมัดระวังปริมาณโซเดียมที่รับประทานก่อนขึ้นเครื่องบิน เนื่องจากความดันและความชื้นภายในเครื่องบินต่ำกว่าปกติ คุณอาจเกิดภาวะขาดน้ำได้ และเกลือก็อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้เช่นกัน ดังนั้นการรวมกันของทั้งสองอย่างจึงยิ่งทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น

การเดินทางโดยเครื่องบินอาจทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำมากขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของความดันและการนั่งเป็นเวลานานเกินไป และการบริโภคโซเดียมสูงก็อาจทำให้เกิดผลเช่นนี้ได้เช่นกัน

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 2. — คุณคงไม่อยากรู้สึกท้องอืดหรือต้องเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ในระดับความสูงเกือบ 10,000 เมตรอย่างแน่นอน

บรอก โคลี ผักในกลุ่มกะหล่ำ เช่น บรอกโคลี คะน้า กะหล่ำปลี และดอกกะหล่ำ มีใยอาหารสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะได้

ถั่ว. ตามข้อมูลจากคลีฟแลนด์คลินิก การเปลี่ยนแปลงความดันอากาศขณะบินอาจทำให้ลำไส้ขยายตัว ส่งผลให้ท้องอืดได้ง่ายขึ้น ถั่วไม่เพียงแต่มีใยอาหารสูงซึ่งอาจทำให้ท้องอืด แต่ยังมีราฟฟิโนสซึ่งย่อยยากอีกด้วย

หัวหอมและกระเทียม ทั้งหัวหอมและกระเทียมมีสารฟรุกแทน ซึ่งมีคุณสมบัติทำให้เกิดแก๊ส ผู้ที่มีภาวะไม่ทนต่อฟรุกแทนจะรู้สึกท้องอืดและปวดท้อง

นอกจากนี้ กระเทียมยังมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการใช้กระเทียมที่ทำให้ตัวเองและคนรอบข้างรู้สึกไม่สบายใจ

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 3. — แอปเปิ้ลและลูกแพร์เป็นผลไม้ที่อาจทำให้ท้องอืดหรือปวดท้องหลังรับประทาน เนื่องจากมีฟรุกโตสในปริมาณสูง

แอปเปิ้ลและลูกแพร์ ผลไม้เหล่านี้มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดแก๊สหรือปวดท้องหลังรับประทาน เนื่องจากมีฟรุกโตสในปริมาณสูง ในหลายคน ฟรุกโตสสามารถทำให้เกิดแก๊สและปวดท้องได้

หมากฝรั่ง คุณคงเคยได้ยินเคล็ดลับการเคี้ยวหมากฝรั่งมาบ้างแล้ว การเคี้ยวหมากฝรั่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหูระหว่างเที่ยวบินได้ แต่ก็อาจทำให้ท้องอืดและปวดท้องได้เช่นกัน การเคี้ยวหมากฝรั่งทำให้คุณกลืนอากาศเข้าไปมากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การท้องอืดได้ เมโยคลินิก (สหรัฐอเมริกา) แนะนำให้หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อลดความเสี่ยงของการท้องอืดและปวดท้อง

กาแฟ เครื่องดื่มแสนอร่อยนี้มีผลข้างเคียงคือไปกระตุ้นลำไส้ใหญ่และทำให้เกิดอาการปวดเกร็งในลำไส้ ส่งผลให้คุณต้องวิ่งเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ลองนึกภาพว่าถ้าต้องนั่งเครื่องบินที่นั่งด้านใน จะเกิดอะไรขึ้น!

นอกจากนี้ กาแฟยังอาจทำให้เกิดอาการวิตกกังวลในผู้ที่ไวต่อคาเฟอีน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการกระสับกระส่าย ประหม่า และปวดท้องได้

แอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ เมื่อรวมกับภาวะขาดน้ำเล็กน้อยจากการเดินทางโดยเครื่องบิน อาจทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก

นอกจากนี้ การดื่มแอลกอฮอล์ยังอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ โดยส่วนใหญ่เป็นเพราะมันลดระดับฮอร์โมนแห่งความสุขอย่างเซโรโทนิน ตามข้อมูลจาก Eat This Not That!

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา