เมื่อบินควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้

เมื่อถึงเทศกาลตรุษจีน ผู้คนจำนวนมากจะขึ้นเครื่องบินเพื่อกลับไปรวมครอบครัวหรือ เดินทาง ไปยังจุดหมายปลายทางใหม่ที่น่าตื่นเต้น

มีหลายสิ่งที่ต้องกังวลก่อนขึ้นเครื่องบิน แต่สิ่งหนึ่งที่ควรใส่ใจคือการเลือกอาหารก่อนขึ้นเครื่องบิน ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Eat This Not That!

เพราะสิ่งที่คุณบริโภคก่อนขึ้นเครื่องบินมีผลกระทบอย่างมากต่อเที่ยวบินของคุณ คุณคงไม่อยากท้องอืดหรือต้องเข้าห้องน้ำหลายครั้งที่ความสูง 35,000 ฟุตหรอก

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 1. — เมื่อถึงเทศกาลตรุษจีน ผู้คนจำนวนมากจะขึ้นเครื่องบินเพื่อกลับไปรวมครอบครัวหรือเดินทางไปยังจุดหมายปลายทางใหม่ที่น่าตื่นเต้น

นี่คืออาหารและเครื่องดื่ม ที่วิทยาศาสตร์ แนะนำว่าคุณควรหลีกเลี่ยงก่อนขึ้นเครื่องบิน

อาหารทอด อาหารมันๆ มีไขมันสูงและย่อยยาก ทำให้เกิดอาการท้องอืดและปวดท้องได้ง่ายกว่าปกติ

ไม่เพียงเท่านั้น อาหารไขมันที่ค้างอยู่ในกระเพาะเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องหรือกรดไหลย้อนอย่างรุนแรงในผู้ที่มีแนวโน้มมีอาการเหล่านี้ได้

อาหารรสเค็ม ระวังปริมาณโซเดียมที่บริโภคก่อนขึ้นเครื่องบิน เนื่องจากความดันและความชื้นภายในเครื่องบินที่ต่ำกว่า อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ นอกจากนี้ เกลือยังทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ ซึ่งทำให้อาการแย่ลง

การบินยังทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำมากขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของความดันและการนั่งนานเกินไป และการบริโภคโซเดียมในปริมาณสูงก็อาจทำให้เกิดผลดังกล่าวได้เช่นกัน

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 2. — คุณคงไม่อยากรู้สึกอึดอัดหรือต้องเข้าห้องน้ำหลายครั้งบนความสูงเกือบ 10,000 เมตรหรอกใช่ไหม

บรอกโคลี ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บรอกโคลี คะน้า กะหล่ำปลี และกะหล่ำดอก มีไฟเบอร์สูง ซึ่งอาจทำให้เกิดแก๊สได้

ถั่ว จากข้อมูลของคลินิกคลีฟแลนด์ การเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศขณะบินอาจทำให้ลำไส้ของคุณขยายตัว ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะท้องอืดมากขึ้น ถั่วไม่เพียงแต่มีไฟเบอร์สูง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้เท่านั้น แต่ยังมีราฟฟิโนส ซึ่งย่อยยากอีกด้วย

หัวหอมและกระเทียม ทั้งหัวหอมและกระเทียมมีฟรุคแทน ซึ่งมีคุณสมบัติทำให้เกิดแก๊ส ผู้ที่แพ้ฟรุคแทนจะมีอาการท้องอืดและปวดท้อง

นอกจากนี้กระเทียมอาจมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ ดังนั้น หลีกเลี่ยงไม่ให้ตนเองและคนรอบข้างรู้สึกไม่สบายตัว

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 3. — แอปเปิลและลูกแพร์เป็นผลไม้ที่อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดหรือปวดท้องหลังรับประทานอาหาร เนื่องจากมีฟรุกโตสในระดับสูง

แอปเปิล ลูกแพร์ ผลไม้เหล่านี้อาจทำให้เกิดแก๊สหรือปวดท้องหลังรับประทานอาหาร เนื่องจากมีปริมาณฟรุกโตสสูง ฟรุกโตสอาจทำให้เกิดแก๊สและปวดท้องในหลายๆ คน

หมากฝรั่ง คุณคงเคยได้ยินเคล็ดลับการเคี้ยวมาบ้างแล้ว การเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหูบนเครื่องบินได้ แต่ก็อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและปวดท้องบนเครื่องบินได้เช่นกัน การเคี้ยวหมากฝรั่งทำให้คุณกลืนอากาศเข้าไปมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ Mayo Clinic (สหรัฐอเมริกา) แนะนำให้หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อลดความเสี่ยงของอาการท้องอืดและปวดท้อง

กาแฟ เครื่องดื่มแสนอร่อยนี้มีผลข้างเคียงคือกระตุ้นลำไส้และทำให้เกิดอาการปวดเกร็งในลำไส้ จนคุณต้องวิ่งเข้าห้องน้ำ ลองนึกภาพบนเครื่องบินสิ โดยเฉพาะถ้าคุณนั่งอยู่บนที่นั่งด้านใน!

นอกจากนี้ กาแฟอาจทำให้เกิดอาการวิตกกังวลในผู้ที่ไวต่อคาเฟอีน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการกระสับกระส่าย กังวลใจ และปวดท้องได้

แอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะและอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ เมื่อรวมกับภาวะขาดน้ำเล็กน้อยจากการบิน อาจทำให้อาการแย่ลงได้

นอกจากนี้ การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เนื่องมาจากแอลกอฮอล์ลดฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ตามรายงานของ Eat This Not That!

ลิงค์ที่มา