Новий день із новинами про здоров'я: Якщо ви хочете мати здорову печінку та нирки, не забудьте про такі фрукти

«Один з простих, але ефективних способів покращити здоров’я печінки та нирок – це дієта». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Починаючи день з новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Сурогатне материнство: важливі зміни з 1 жовтня 2025 року; Що відбувається з рівнем цукру в крові, коли ви п'єте каву щодня?; 6 ознак того, що нирки «кликають про допомогу», які часто можна побачити на руках, але мало хто їх помічає...

4 види фруктів, які слід їсти щодня для покращення здоров'я печінки та нирок

Печінка та нирки – це два внутрішні органи, які допомагають фільтрувати токсини та підтримувати гомеостаз в організмі. Один із простих, але ефективних способів покращити здоров’я печінки та нирок – це харчування.

Для підтримки здоров'я печінки та нирок людям слід регулярно вживати такі фрукти:

Слива. Слива — це невеликий довгастий плід зі шкіркою настільки темно-фіолетового кольору, що вона майже чорніє. Вона багата на антоціани, потужні антиоксиданти, які зменшують запалення та захищають клітини печінки від окислювального пошкодження.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі «Journal of Food Science and Technology» , екстракти фруктів знижують рівень ферментів печінки. Це свідчить про явний захисний ефект для печінки.

Крім того, фрукт також допомагає покращити чутливість до інсуліну та стабілізувати рівень цукру в крові. Це опосередковано підтримує функцію печінки та нирок, оскільки печінка – це орган, який часто уражається при порушеннях обміну речовин. Фрукт також багатий на вітамін С та клітковину, що підтримує природний процес детоксикації організму.

Гранат містить багато поживних речовин, корисних для печінки та нирок.

ФОТО: ШІ

Гранат. Гранати є одними з фруктів з найвищою концентрацією поліфенольних антиоксидантів, особливо пунікалагіну. Поліфеноли, як було показано, зменшують запалення та покращують функцію нирок. Дослідження, опубліковане в журналі Clinical Nutrition, показало, що регулярне вживання гранатового соку знижує маркери оксидативного стресу у пацієнтів на діалізі, тим самим підтримуючи функцію нирок.

Гранати також допомагають покращити кровообіг. Це важливо, оскільки функція фільтрації крові нирками залежить від кровообігу.

Крім того, гранат також низький кров'яний тиск, який є основним фактором ризику хронічного ураження нирок. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров'я 29 липня .

Що відбувається з рівнем цукру в крові, якщо пити каву щодня?

Щоденне вживання кави може призвести до різкого підвищення або падіння рівня цукру в крові. Наслідки залежать від вашого метаболізму, від того, чи п'єте ви каву натщесерце чи на повний шлунок, а також від кількості кофеїну, який ви споживаєте.

Експерти кажуть, що ступінь впливу залежить від дози, вашого організму, коли і як ви п'єте каву. У деяких людей кофеїн у каві може короткочасно підвищити рівень цукру в крові та вплинути на реакцію інсуліну, особливо у тих, хто має інсулінорезистентність, переддіабет або діабет 2 типу.

Кофеїн швидше засвоюється натщесерце, що може спричинити раптовий сплеск рівня цукру в крові, особливо якщо кава містить доданий цукор.

Фото: ШІ

Кофеїн стимулює організм вивільняти гормони стресу, такі як адреналін, що перешкоджає виробленню інсуліну. Він також стимулює печінку вивільняти накопичену глюкозу, що ускладнює клітинам засвоєння цього надлишку цукру, що призводить до підвищення рівня цукру в крові.

Вживання кави натщесерце чи на повний шлунок також може мати значення. За словами дієтолога Кендіс Пампер з Університету штату Огайо (США), кофеїн швидше засвоюється натщесерце, що може спричинити раптовий сплеск рівня цукру в крові, особливо якщо в каву додано цукор. Однак цей ефект зазвичай короткочасний.

Доктор Ендрю Одегард з Каліфорнійського університету (США) заявив, що довгострокові дослідження показують, що регулярне вживання кави може допомогти знизити ризик розвитку діабету 2 типу. Причина полягає в тому, що кава містить сполуки з антиоксидантними та протизапальними властивостями, які допомагають нейтралізувати деякі негативні наслідки кофеїну. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 29 липня.

6 ознак того, що нирки «кличуть про допомогу», які часто можна побачити на руках, але мало хто їх помічає

При захворюваннях нирок ранні ознаки не проявлятимуться на шкірі. Однак, у міру прогресування захворювання, може з'явитися один або декілька з наступних симптомів.

Суха та свербляча шкіра. Шкіра може стати настільки сухою, що на дотик вона стає шорсткою та лускатою, стягнутою та потрісканою, або ж має лускатий вигляд. Надзвичайно суха шкіра поширена у людей з термінальною стадією захворювання нирок.

Сильний свербіж є поширеним симптомом термінальної стадії захворювання нирок. Свербіж може варіюватися від надокучливого до постійного.

Деякі люди відчувають свербіж на одній ділянці шкіри. Свербіж також може поширитися на більшу частину тіла, особливо на руки.

Шкіра, яка настільки суха, що на дотик шорстка та лущиться, є поширеним явищем у людей з термінальною стадією захворювання нирок.

Ілюстрація: Штучний інтелект

Зміна кольору шкіри. Коли нирки не працюють належним чином, в організмі накопичуються токсини. Це накопичення може спричинити зміни кольору шкіри. Людина може помітити бліду, сіру або жовту шкіру; на руках можуть з’явитися темні плями.

Зміни нігтів. Захворювання нирок може впливати на зовнішній вигляд нігтів на руках, ногах або на обох. У людей із запущеною хворобою нирок може бути білий наліт на верхній частині одного або кількох нігтів та нормальний або червонувато-коричневий на нижній частині, цей стан називається «нігті-половини».

Набряки рук. Нирки відповідають за виведення зайвої рідини та солі з організму. Коли нирки більше не можуть цього робити, в організмі накопичується рідина та сіль. Це викликає набряки, які можуть виникати в ногах, щиколотках, стопах або руках. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm