Почніть свій день із новин про здоров’я ; ви також можете переглянути ці статті: Сурогатне материнство: важливі зміни з 1 жовтня 2025 року; Що відбувається з рівнем цукру в крові, коли ви п’єте каву щодня?; 6 поширених, але часто ігнорованих ознак проблем з нирками на руках...
4 види фруктів, які слід їсти щодня для покращення здоров'я печінки та нирок.
Печінка та нирки – це два внутрішні органи, які допомагають фільтрувати токсини та підтримувати гомеостаз в організмі. Один із найпростіших, але найефективніших способів покращити здоров’я печінки та нирок – це харчування.
Для підтримки здоров'я печінки та нирок людям слід регулярно вживати такі фрукти:
Плід рамбутана. Плоди рамбутана невеликі, видовжені та мають шкірку від темно-фіолетової до майже чорної. Ця рослина багата на антоціани, потужний антиоксидант, який допомагає зменшити запалення та захистити клітини печінки від окисного пошкодження.
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі «Journal of Food Science and Technology» , екстракти карамболи знижують рівень ферментів печінки. Це свідчить про явний захисний ефект для печінки.
Крім того, карамбола допомагає покращити чутливість до інсуліну та стабілізувати рівень цукру в крові. Це опосередковано підтримує функцію печінки та нирок, оскільки печінка часто страждає від метаболічних порушень. Карамбола також містить багато вітаміну С та клітковини, що підтримує природний процес детоксикації організму.
Гранати містять багато поживних речовин, корисних для печінки та нирок.
ФОТО: ШІ
Гранат. Гранати є одними з фруктів, найбагатших на поліфенольні антиоксиданти, особливо пунікалагін. Поліфеноли мають здатність зменшувати запалення та покращувати функцію нирок. Дослідження, опубліковане в журналі Clinical Nutrition, показало, що регулярне вживання гранатового соку може знизити рівень оксидативного стресу у пацієнтів на діалізі, тим самим підтримуючи функцію нирок.
Гранати також допомагають покращити кровообіг. Це важливо, оскільки функція фільтрації крові нирками залежить від кровообігу.
Крім того, гранати також Зниження артеріального тиску є основним фактором ризику хронічного ураження нирок. Додаткова інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров'я 29 липня .
Що відбувається з рівнем цукру в крові, якщо пити каву щодня?
Щоденне вживання кави може призвести до різкого підвищення або зниження рівня цукру в крові. Цей ефект залежить від метаболізму кожної людини, від того, чи п'єте ви каву натщесерце чи на повний шлунок, а також від кількості споживаного кофеїну.
Експерти кажуть, що ступінь впливу залежить від дозування, індивідуальної фізіології, часу та способу вживання кави. У деяких людей кофеїн у каві може викликати короткочасне підвищення рівня цукру в крові та впливати на реакцію інсуліну, особливо у тих, хто має інсулінорезистентність, переддіабет або діабет 2 типу.
Кофеїн швидше засвоюється натщесерце, що може спричинити раптовий сплеск рівня цукру в крові, особливо якщо кава містить доданий цукор.
Фото: ШІ
Кофеїн стимулює організм вивільняти гормони стресу, такі як адреналін, що перешкоджає виробленню інсуліну. Він також стимулює печінку вивільняти накопичену глюкозу, що ускладнює клітинам засвоєння цього надлишку цукру, тим самим підвищуючи рівень цукру в крові.
Також може мати значення те, чи п'єте ви каву натщесерце, чи на повний шлунок. За словами дієтолога Кендіс Пампер з Університету штату Огайо (США), кофеїн швидше засвоюється натщесерце, що може спричинити раптовий сплеск рівня цукру в крові, особливо якщо в каву додано цукор. Однак цей ефект зазвичай короткочасний.
Доктор Ендрю Одегард з Каліфорнійського університету (США) заявив, що довгострокові дослідження показали, що регулярне вживання кави може допомогти знизити ризик розвитку діабету 2 типу. Це пояснюється тим, що кава містить сполуки з антиоксидантними та протизапальними властивостями, які допомагають нейтралізувати деякі негативні наслідки кофеїну. Подальші деталі цієї статті будуть доступні на сторінці здоров'я 29 липня.
6 поширених, але часто ігнорованих ознак проблем з нирками на руках.
При захворюваннях нирок ранні ознаки можуть не проявлятися на шкірі. Однак, у міру прогресування захворювання, може з'явитися один або декілька з наступних симптомів.
Суха та свербляча шкіра. Шкіра може стати настільки сухою, що вона шорстка та лущиться, стає стягнутою та схильною до розтріскування, або виглядає як у риби. Надзвичайно суха шкіра поширена у людей з термінальною стадією захворювання нирок.
Інтенсивний свербіж є поширеним симптомом термінальної стадії захворювання нирок. Свербіж може варіюватися від легкого дискомфорту до постійного.
Деякі люди відчувають свербіж на певній ділянці шкіри. Свербіж також може поширюватися на більшу частину тіла, особливо на руки.
Суха шкіра, яка шорстка та лущиться, є поширеним явищем у людей з термінальною стадією захворювання нирок.
Ілюстрація: Штучний інтелект
Зміна кольору шкіри. Коли нирки не функціонують належним чином, в організмі накопичуються токсини. Це накопичення може спричинити зміни кольору шкіри. Пацієнти можуть помітити бліду, сірувату або жовтувату шкіру; можуть з’явитися темні плями на шкірі, можливо, на руках.
Зміни нігтів. Захворювання нирок може впливати на форму нігтів на руках і ногах або на обох. Люди з запущеною хворобою нирок можуть мати білі плями на верхній частині одного або кількох нігтів та нормальні або червонувато-коричневі плями на нижній стороні, відомі як «піднігті».
Набряки рук. Нирки відповідають за виведення зайвої рідини та солі з організму. Коли нирки більше не можуть виконувати цю функцію, рідина та сіль накопичуються в організмі, викликаючи набряки, які можуть виникати в ногах, щиколотках, стопах або руках. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!
Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm
Коментар (0)