Детоксикуйте печінку після Тету за допомогою дешевих, безпечних та ефективних продуктів, які багато в'єтнамців ігнорують.

GDXH - Порушені харчові та способи життя змушують печінку працювати вдвічі або втричі інтенсивніше, ніж зазвичай. Саме тому нам потрібно очистити свій організм та детоксикувати печінку після Тет.

Під час Тет ми часто не можемо уникати алкоголю, жирної, смаженої та гострої їжі, а також порушень щоденного розпорядку, пізнього лягання спати, раннього пробудження… що змушує печінку працювати вдвічі або втричі інтенсивніше, ніж зазвичай. Це є причиною пошкодження печінки.

Коли печінка перевантажена, з'являються такі симптоми, як втома, жар печінки, кропив'янка, свербіж тощо. Тому після Тет найкращий час для очищення та детоксикації печінки.

За словами медичних експертів, для детоксикації печінки слід надавати пріоритет легкодоступним продуктам, переліченим нижче, щоб розпочати новий робочий цикл.

Ілюстративне фото

6 груп продуктів, які ефективно допомагають детоксикувати печінку

Пийте багато води

Вода відіграє певну роль у транспортуванні поживних речовин і кисню, необхідних для клітин організму. Водночас вода допомагає легко проходити процес детоксикації, продукти життєдіяльності виводяться через сечу, кал і піт.

За словами експертів, слід випивати 2-2,5 літра води щодня, залежно від вашої ваги, рівня активності та умов проживання. Вам слід виробити звичку пити теплу воду вранці, поступово зменшуючи її споживання ввечері.

Їжте хрестоцвіті овочі

Хрестоцвіті овочі, такі як кале, брюссельська капуста, броколі, шпинат та листова капуста, відомі своїм високим вмістом клітковини та антиоксидантів. Антиоксидантна активність цих хрестоцвітих овочів дуже корисна для догляду за печінкою. Екстракт брюссельської капусти підвищує рівень детоксикуючих ферментів та захищає печінку від пошкодження. Броколі та цвітна капуста також багаті на диіндолілметан, який допомагає запобігти раку, пов'язаному з високим рівнем естрогену.

Їжте більше моркви

Окрім того, що морква корисна для очей, вона є одним із найкращих продуктів для печінки. Морква не лише має здатність детоксифікувати, але й допомагає покращити функцію печінки. Морква містить багато антиоксидантів, вітамінів, мінералів і клітковини, які допомагають знизити ризик жирової дистрофії печінки, підтримуючи здорову детоксикацію печінки. У процесі обробки та використання цієї їжі ви можете перетворити її на багато смачних страв для своєї родини, таких як морквяний сік, салат з моркви та редиски, смажена морква, варена морква...

Їжте часник

Ілюстративне фото

Як незамінна спеція на кожній кухні, часник вважається потужним антиоксидантом і добре знайомою антибактеріальною сполукою. Правильне вживання часнику допоможе активувати ферменти в печінці, посилити детоксикацію та очистити печінку. Крім того, часник – це цибулина, що містить аліцин, який допомагає зменшити накопичення токсинів у печінці та покращити її функцію. Завдяки своєму особливому смаку, часник можна додавати до смажених страв або маринувати в оцті, що робить основні страви смачнішими...

Їжте цитрусові фрукти

Цитрусові, такі як апельсини, лимони, грейпфрути тощо, особливо багаті на вітамін С. Вживання цих фруктів під час процесу детоксикації печінки підтримуватиме та покращуватиме здоров'я печінки, боротиметься з окисленням клітин та зменшуватиме ризик пошкодження клітин печінки. Вітамін С також сприяє синтезу глутатіону, що допомагає зміцнити імунну систему, детоксикувати печінку та боротися з вільними радикалами.

Пийте зелений чай

Зелений чай вважається одним із найефективніших напоїв для підтримки очищення та детоксикації печінки. Зелений чай багатий на антиоксиданти, які корисні для процесу детоксикації печінки та знижують ризик розвитку захворювань печінки.

Однак слід уникати надмірного вживання зеленого чаю, оскільки танін у чайному листі може негативно впливати на шлунок. Експерти рекомендують випивати 3 чашки чаю на день не надто сильної концентрації.

Окрім здорового харчування, здоровий процес детоксикації печінки також вимагає балансу способу життя та відпочинку, такого як фізичні вправи, своєчасний сон та достатня кількість сну...

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thai-doc-gan-sau-tet-bang-thuc-pham-re-tien-an-toan-va-hieu-qua-rat-nhieu-nguoi-viet-bo-qua-172250202230816476.htm