Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

3 أطعمة رخيصة ومغذية تزيد من فعالية فقدان الوزن

Báo Quốc TếBáo Quốc Tế29/06/2024


الفاصوليا الخضراء والتوفو والبطاطا الحلوة هي أطعمة رخيصة الثمن ولكنها توفر العديد من العناصر الغذائية وتساعد على زيادة فعالية فقدان الوزن.
3 thực phẩm giá rẻ, nhiều dưỡng chất, tăng hiệu quả giảm cân
التوفو غذاء فعال لإنقاص الوزن. (المصدر: فينميك)

الفاصوليا الخضراء

الفاصوليا الخضراء مصدر غني بالعناصر الغذائية. يحتوي كوب واحد من الفاصوليا الخضراء المطبوخة على 12.5 غرام من الألياف، و14.5 غرام من البروتين، و4 غرامات من الدهون. كما أنها غنية بالمنجنيز وحمض الفوليك وفيتامينات ب.

يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء في العديد من الأطباق الصحية مثل كعك الفاصوليا الخضراء، سلطة الفاصوليا الخضراء، الحساء أو اليخنة مع اللحوم.

التوفو

التوفو مصدر غني بالبروتين النباتي المفيد للصحة وشكل الجسم. تحتوي 100 غرام من التوفو على 70 سعرة حرارية فقط، ولكنها تحتوي على ما يصل إلى 8 غرامات من البروتين وغرام واحد من الألياف. يمكن استخدام التوفو في العديد من الأطباق، مثل المسلوق، والمبخر، والمطبوخ مع اللحم، والحساء.

يمكن للنكهة المحايدة للتوفو أن تمتص جوهر العديد من الصلصات والتوابل، مما يخلق العديد من الأطباق المتنوعة واللذيذة والصحية.

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة غذاء غني بالعناصر الغذائية، يساعد على إنقاص الوزن ويحسّن الصحة. حبة واحدة منها تحتوي على 3.6 غرام من البروتين، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن، مما يُشعرك بالشبع لفترة أطول ويُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

يمكن استخدام البطاطا الحلوة في العديد من الأطباق مثل الخبز أو السلق أو الطهي في الحساء أو استخدامها في الحساء واليخنات.


[إعلان 2]
المصدر: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html

تعليق (0)

No data
No data

نفس الموضوع

نفس الفئة

حقول متدرجة جميلة بشكل مذهل في وادي لوك هون
لا تزال الزهور "الغنية" التي تكلف مليون دونج لكل منها تحظى بشعبية كبيرة في 20 أكتوبر
الأفلام الفيتنامية والرحلة إلى جوائز الأوسكار
يذهب الشباب إلى الشمال الغربي للتحقق خلال موسم الأرز الأكثر جمالًا في العام

نفس المؤلف

إرث

شكل

عمل

يذهب الشباب إلى الشمال الغربي للتحقق خلال موسم الأرز الأكثر جمالًا في العام

الأحداث الجارية

النظام السياسي

محلي

منتج