ما هي التمارين التي يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب الجلد التأتبي القيام بها وما الذي يجب عليهم الانتباه إليه؟

GĐXH - النشاط البدني يُحسّن صحة قلبك ويُحسّن مزاجك. مع ذلك، إذا كنت تعاني من التهاب الجلد التأتبي، فقد تُعاني من بعض أعراض الاحمرار والحكة. فما الذي يجب على المصابين بالتهاب الجلد التأتبي الانتباه إليه عند ممارسة الرياضة؟

1. دور التمارين الرياضية للأشخاص المصابين بالتهاب الجلد التأتبي

هل يجب على الأشخاص المصابين بأمراض جلدية مثل الأمراض الجلدية الالتهابية (التهاب الجلد التأتبي، التهاب الجلد التماسي، الأكزيما...)، الأمراض الجلدية الفطرية، الصدفية، الطفح الجلدي، الشرى التحسسي، وما إلى ذلك، المشاركة في الرياضة؟

بشكل عام، عند الإصابة بأي مرض، نميل إلى الراحة وتجنب ممارسة الرياضة، وخاصةً الرياضة البدنية. ومع ذلك، أثبت العلم أن ممارسة الرياضة المناسبة تلعب دورًا هامًا في تعزيز عملية الشفاء، وتحسين مقاومة الجسم للمرض ومنع تكراره.

بالنسبة للبشرة، تُحسّن التمارين الرياضية الدورة الدموية، وتُعزز عملية الأيض في الجسم، وتُوسّع الأوعية الدموية الطرفية، وتُزيد تدفق الدم إلى الجلد، وتُزيل الفضلات عبره. نتيجةً لذلك، يُمكن إزالة العوامل المُسبّبة للالتهابات والحساسية، مما يُساعد على تقليل الالتهاب والتهيّج.

يمكن أن تحدث حالات التهاب الجلد التأتبي بسبب الإجهاد؛ ويمكن أن تساعد التمارين الرياضية المناسبة في تخفيف التوتر وتحسين الحالة.

خلال المرحلة الحادة من المرض، يحتاج المرضى إلى رعاية طبية فورية وراحة كافية. ولا يُستأنف النشاط البدني إلا بعد استقرار الحالة.

2. ما هي التمارين التي يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب الجلد التأتبي القيام بها؟

وفقًا للدكتور فام كوانغ ثوان (مستشفى فيتنام الرياضي)، لا توجد عمومًا موانع مطلقة لممارسة الرياضة للأشخاص الذين يعانون من أمراض جلدية مثل التهاب الجلد التأتبي. المشكلة الوحيدة تكمن في اختيار نوع التمارين الرياضية المناسب لخصائص الفرد وحالته الصحية.

يجب على المرضى اختيار نوع التمارين الرياضية المناسب الذي يتناسب مع خصائصهم الفردية وحالتهم الصحية. (الصورة: TL)

يمكن للأشخاص المصابين بأمراض جلدية (مثل التهاب الجلد التأتبي) اختيار أشكال لطيفة من التمارين الرياضية التي لا تتطلب مجهودًا مفرطًا وسهلة الأداء، مثل المشي، والركض، وركوب الدراجات، وتمارين اليوغا البسيطة، والتمدد، أو أي نوع من التمارين البدنية التي يجدها الممارس مناسبة لصحتهم ولا تؤثر على حالتهم.

3. ما هو أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية للأشخاص المصابين بالتهاب الجلد التأتبي؟

يجب أن يؤخذ مكان ومكان ووقت ومدة التدريب بعين الاعتبار بعناية لضمان تجنب التأثيرات الضارة للمناخ والطقس ودرجة الحرارة والرطوبة والغبار وحبوب اللقاح في الهواء على حالات الجلد، وخاصة التهاب الجلد التأتبي والحساسية.

تؤدي البيئات الحارة والرطبة إلى زيادة تعرق الجسم، ويلتصق الملح في العرق مع الغبار في الهواء بالجلد مسببًا شعورًا بالحكة وعدم الراحة. لذلك، يجب أن يكون مكان التدريب ومساحته جيدي التهوية، وأن يتناسب وقت التدريب مع برودة الطقس.

4. أشياء يجب وضعها في الاعتبار عند ممارسة التمارين الرياضية للأشخاص المصابين بالتهاب الجلد التأتبي.

السباحة رياضة شائعة. مع ذلك، يجب على المصابين بأمراض جلدية، وخاصة التهاب الجلد، وفطريات الجلد، والصدفية، والحساسية، توخي الحذر عند ممارسة الرياضة في المسابح العامة، لأن المنظفات المستخدمة لتنظيف الماء، ودرجة حرارته، ودرجة حموضته قد تسبب تهيجًا للجلد. في الوقت نفسه، يمكن لبيئة الماء أن تنشر العدوى الفطرية بسهولة بين الأشخاص المحيطين عندما يكون المرض في مرحلة تطوره.

يجب أن تكون ملابس التمرين جيدة التهوية، وتمتص العرق، ومناسبة للوقت والطقس وبيئة التدريب. إذا كانت مدة التدريب طويلة، فعليك تجهيز ملابس إضافية لتغييرها عند الحاجة. جهّز مناشف لامتصاص العرق أثناء التدريب، وخاصةً في طيات الجلد مثل الرقبة - مؤخرة العنق - خلف الأذنين - الإبطين - البطن - الخصر - المرفقين - الفخذ - الركبة.

تذكري الاستحمام جيدًا بعد ممارسة التمارين الرياضية أو السباحة لإزالة المواد المهيجة للجلد مثل العرق والأوساخ والمواد الكيميائية الموجودة في مياه حمام السباحة.

يمكن أن تؤدي الإصابات، واحتكاك الجلد أثناء التمرين، والتعرق المفرط، أو الإفراط في التدريب إلى تفاقم التهاب الجلد. قد تُصاب نسبة قليلة من الأشخاص بالحساسية أثناء التمرين، مما قد يؤدي إلى صدمة تأقية تهدد الحياة، خاصةً أثناء التمرين أو النشاط البدني عالي الكثافة. لذلك، يجب التوقف عن ممارسة الرياضة فورًا إذا شعرتَ بطفح جلدي، بالإضافة إلى حالات جهازية أخرى مثل ضيق الصدر، وصعوبة التنفس، والدوار، والغثيان، وآلام البطن، والإسهال، وغيرها.

كما هو الحال مع جميع المواد الأخرى، عند المشاركة في التدريب البدني، يجب على الممارسين الالتزام بمبادئ التدريب: التدريب المنهجي، والتسلسل التدريجي، والتمارين من الصغيرة إلى الكبيرة، والشدة، والحجم، ووقت التدريب المناسب لكل شخص، وتجنب الإفراط في التدريب. الحرص على التغذية السليمة، وتوفير كمية كافية من الماء للجسم أثناء التدريب.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-luu-y-when-people-with-atopic-dermatitis-exercise-sports-172241027191721663.htm