تأثير غير متوقع على النوم نتيجة تخطي وجبة الإفطار

هناك أسباب عديدة قد تدفع الشخص إلى تفويت وجبة الإفطار، منها عدم الرغبة في تناول الطعام، أو اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن، أو الانشغال الشديد الذي يمنعه من تناول الإفطار. بل إن بعض الناس يكتفون بشرب القهوة بدلاً من الإفطار، وفقًا لموقع "إيفري داي هيلث " (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في المعلومات الصحية.

Tác động không ngờ đến giấc ngủ do bỏ ăn sáng- Ảnh 1. — إن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يعطل إيقاع الساعة البيولوجية لجسمك، مما يؤثر سلبًا على النوم.

مع ذلك، يحذر الخبراء من أن إهمال وجبة الإفطار قد يُخلّ بتوازن الساعة البيولوجية، مما يؤثر سلبًا على دورة النوم والاستيقاظ. تتأثر ساعتنا البيولوجية بعوامل عديدة، مثل تغير الليل والنهار، وتستجيب لإشارات اعتيادية، كأوقات الوجبات خلال النهار.

شملت دراسة نُشرت في مجلة "Nutrients" أكثر من 700 طالب جامعي. ووجد الباحثون أن عادات تناول وجبة الإفطار يمكن أن تؤثر على أوقات نوم واستيقاظ المشاركين، وربما تؤثر على جودة نومهم.

أظهرت دراسة أخرى نُشرت في مجلة التغذية السلوكية والنشاط البدني نتائج مماثلة. فقد بينت الدراسة أن المراهقين الذين يتجاهلون وجبة الإفطار يميلون إلى استغراق وقت أطول للنوم. وإذا كان نومهم في تلك الليلة أطول أو أقصر من المعتاد، فإنهم يكونون أكثر عرضة لتجاهل وجبة الإفطار.

إلى جانب تعطيل دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية للجسم، يعتقد بعض الخبراء أن تخطي وجبة الإفطار لا يؤثر على النوم فحسب، بل يؤثر سلبًا أيضًا على العادات الصحية الأخرى.

على وجه التحديد، قد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى الشعور بالتعب. ويميل هؤلاء الأشخاص إلى اختيار الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات. وبسبب هذا التعب، يقلّ نشاطهم البدني أيضاً. ستؤدي كل هذه العوامل في نهاية المطاف إلى زيادة الوزن. ومع مرور الوقت، سيؤدي هذا الوزن المتراكم إلى زيادة الوزن أو السمنة، مما يزيد بدوره من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بحسب موقع Everyday Health، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو السكتة الدماغية.

رابط المصدر