تأثيرات غير متوقعة على النوم بسبب تخطي وجبة الإفطار

[إعلان_1]

هناك أسباب عديدة تدفع الناس إلى تفويت وجبة الإفطار، بدءًا من عدم الرغبة في تناول الطعام، واتباع حمية غذائية، وخسارة الوزن، وصولًا إلى الانشغال الشديد الذي يمنعهم من تناولها. بل إن البعض يتجاهل وجبة الإفطار ويكتفي بشرب القهوة، وفقًا لموقع Everyday Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في المعلومات الصحية.

Tác động không ngờ đến giấc ngủ do bỏ ăn sáng- Ảnh 1. — إن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يؤثر على الإيقاع اليومي للجسم، وبالتالي يؤثر سلباً على النوم.

ومع ذلك، يحذر الخبراء من أن تخطي وجبة الإفطار قد يُخلّ بإيقاعاتنا اليومية، مما يؤثر سلبًا على دورات النوم والاستيقاظ. تتأثر ساعاتنا البيولوجية بعوامل عديدة، مثل تغيُّر الليل والنهار، وتستجيب لإشارات مُبرمجة في عاداتنا، مثل وقت تناولنا للطعام خلال النهار.

نُشرت دراسة في مجلة " نوترينتس " على أكثر من 700 طالب جامعي. ووجد الباحثون أن عادات تناول الإفطار تؤثر على موعد نوم المشاركين واستيقاظهم، كما تؤثر على جودة نومهم.

توصلت دراسة أخرى نُشرت في مجلة التغذية السلوكية والنشاط البدني إلى نتائج مماثلة. وجدت الدراسة أن المراهقين الذين تخطوا وجبة الإفطار استغرقوا وقتًا أطول للنوم. إذا ناموا لفترة أطول أو أقصر من المعتاد في تلك الليلة، فإنهم أكثر عرضة لتخطي وجبة الإفطار.

وبالإضافة إلى التأثير على دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية في الجسم، يعتقد بعض الخبراء أن تخطي وجبة الإفطار لا يؤثر فقط على النوم، بل يؤثر سلبًا أيضًا على عادات صحية أخرى.

تحديدًا، عدم تناول وجبة فطور كاملة يُرهق الجسم. يميل هؤلاء الأشخاص إلى اختيار أطعمة غنية بالسكر والنشويات. وبسبب التعب، يُقلّلون من ممارسة الرياضة. كل هذا سيؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن. ومع مرور الوقت، سيؤدي الوزن المتراكم إلى زيادة الوزن والسمنة، مما يزيد بدوره من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ، مرض السكري، أو ارتفاع ضغط الدم أو السكتة الدماغية، وفقًا لموقع Everyday Health.

[إعلان 2]
رابط المصدر