Müdigkeit am Arbeitsplatz kann Tage oder sogar Wochen anhalten, nicht nur einen Tag. Eine der häufigsten Ursachen ist laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) Schlafmangel.
Schlafmangel ist die Hauptursache für Schläfrigkeit während der Arbeitszeit.
Um Schläfrigkeit bei der Arbeit zu vermeiden, können die folgenden Methoden angewendet werden:
Bewegen
Aufstehen und sich bewegen ist eine gute Möglichkeit, Müdigkeit und Schläfrigkeit zu bekämpfen. Wenn Sie aufstehen und sich bewegen, gehen Sie unbedingt nach draußen, laufen Sie um das Bürogebäude herum und setzen Sie Ihren Körper dem Sonnenlicht aus.
Muskelverspannungen am Schreibtisch
Wenn Sie Ihren Schreibtisch nicht für längere Zeit verlassen können, versuchen Sie es mit ein paar einfachen Dehnübungen. Das können Dehnübungen am Schreibtisch sein oder das Aufstehen und Strecken von Beinen, Armen und Rücken.
Trinken Sie eine Tasse Kaffee
Kaffee am Morgen oder frühen Nachmittag hilft sehr effektiv, wach zu bleiben und Schläfrigkeit zu vermeiden. Allerdings sollte man am späten Nachmittag oder Abend keinen Kaffee trinken. Denn bei vielen Menschen kann Kaffeetrinken zu dieser Zeit zu Schlafstörungen führen, was am nächsten Tag zu Müdigkeit aufgrund von Schlafmangel führt.
Musik hören
Musikhören hilft, Stress abzubauen und den Geist zu entspannen. Wenn Sie müde sind, hilft Ihnen das Hören Ihrer Lieblingsmusik mit rasantem Tempo und Spannung, wach zu bleiben und motiviert Sie zur Arbeit.
Diät-Tracking
Manche Lebensmittel, insbesondere zuckerreiche, können zu Trägheit führen. Denn nach dem Essen steigt der Blutzuckerspiegel zwar an, fällt aber schnell wieder ab. Ein niedriger Blutzuckerspiegel macht müde und führt schnell zu Schläfrigkeit.
Um diese Situation zu vermeiden, sollten Menschen den Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln einschränken. Wenn Sie hungrig sind und Lust auf einen Snack haben, sollten Sie laut Verywell Health vorrangig Obst, Gemüse, Nüsse oder Joghurt essen.
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)