Müdigkeit am Arbeitsplatz kann Tage oder sogar Wochen anhalten, nicht nur einen Tag. Laut Verywell Health (USA) ist Schlafmangel eine der häufigsten Ursachen.
Schlafmangel ist die Hauptursache für Schläfrigkeit während der Arbeitszeit.
Um Schläfrigkeit bei der Arbeit zu vermeiden, können Sie die folgenden Methoden anwenden:
Bewegen
Aufstehen und sich bewegen ist eine gute Möglichkeit, Müdigkeit und Schläfrigkeit zu bekämpfen. Wenn Sie sich bewegen, sollten Sie unbedingt nach draußen gehen, um das Bürogebäude herumlaufen und Ihren Körper dem Sonnenlicht aussetzen.
Muskelverspannungen am Schreibtisch
Wenn Sie Ihren Schreibtisch für längere Zeit nicht verlassen können, versuchen Sie es mit ein paar einfachen Dehnübungen. Dazu gehören Dehnungsübungen am Schreibtisch oder das Aufstehen und Dehnen von Beinen, Armen und Rücken.
Trinken Sie eine Tasse Kaffee
Kaffee am Morgen oder frühen Nachmittag ist eine sehr effektive Methode, um wach zu bleiben und Schläfrigkeit zu vermeiden. Allerdings sollte man am späten Nachmittag oder Abend keinen Kaffee trinken. Denn bei vielen Menschen kann Kaffeetrinken zu dieser Zeit zu Schlafstörungen führen und am nächsten Tag aufgrund von Schlafmangel zu Müdigkeit führen.
Musik hören
Musikhören hilft, Stress abzubauen und den Geist zu entspannen. Wenn Sie müde sind, hilft Ihnen das Hören Ihrer Lieblingsmusik mit rasantem Tempo und Spannung, wach und motiviert zu bleiben.
Diät-Tracking
Manche Lebensmittel, insbesondere zuckerreiche, können tagsüber zu Trägheit führen. Denn nach dem Essen steigt der Blutzuckerspiegel zwar an, fällt aber schnell wieder ab. Ein niedriger Blutzuckerspiegel macht müde und führt schnell zu Schläfrigkeit.
Um dies zu vermeiden, sollten Menschen ihren Konsum von zuckerreichen Lebensmitteln einschränken. Wenn Sie Hunger verspüren und Lust auf einen Snack haben, sollten Sie laut Verywell Health vorrangig Obst, Gemüse, Nüsse oder Joghurt essen.
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