Fühlen Sie sich bei der Arbeit müde? Probieren Sie diese 4 Tipps.

Müdigkeit am Arbeitsplatz kann Tage oder sogar Wochen anhalten, nicht nur einen Tag. Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) ist Schlafmangel eine der häufigsten Ursachen.

Schlafmangel ist die Hauptursache für Müdigkeit während der Arbeitszeit.

Um Müdigkeit bei der Arbeit zu vermeiden, können folgende Methoden angewendet werden:

Bewegen

Aufstehen und sich bewegen ist ein hervorragendes Mittel gegen Müdigkeit und Schläfrigkeit. Wenn Sie aufstehen und sich bewegen, gehen Sie am besten nach draußen, spazieren Sie um das Bürogebäude und tanken Sie Sonnenlicht.

Muskelverspannungen am Schreibtisch

Wenn Sie nicht längere Zeit von Ihrem Schreibtisch fernbleiben können, versuchen Sie es mit einfachen Dehnübungen. Sie können sich zum Beispiel am Schreibtisch dehnen oder im Stehen Beine, Arme und Rücken dehnen.

Nimm dir eine Tasse Kaffee

Morgens oder am frühen Nachmittag Kaffee zu trinken, ist ein sehr wirksames Mittel, um wach zu bleiben und Müdigkeit vorzubeugen. Am späten Nachmittag oder Abend sollte man jedoch auf Kaffee verzichten. Denn bei vielen Menschen kann Kaffeekonsum zu dieser Zeit zu Schlafstörungen und damit zu Müdigkeit am nächsten Tag führen.

Musik hören

Musik hören hilft, Stress abzubauen und zu entspannen. Wenn Sie müde werden, hilft Ihnen Ihre Lieblingsmusik – schnell, mitreißend und temporeich – wach zu bleiben und motiviert Sie zum Arbeiten.

Ernährungsverfolgung

Bestimmte Lebensmittel, insbesondere zuckerreiche, können tagsüber zu Müdigkeit führen. Nach dem Essen steigt der Blutzuckerspiegel zwar an, sinkt aber ebenso schnell wieder ab. Ein niedriger Blutzuckerspiegel macht müde und kann Schläfrigkeit verursachen.

Um dies zu vermeiden, sollten Menschen den Verzehr zuckerreicher Lebensmittel einschränken. Wenn Sie Hunger verspüren und etwas essen möchten, sollten Sie laut Verywell Health Obst, Gemüse, Nüsse oder Joghurt bevorzugen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/buon-ngu-trong-gio-lam-viec-hay-thu-4-cach-sau-185231105185333764.htm