Ursachen von Nierensteinen und Möglichkeiten, ihnen vorzubeugen.

Wie viele andere Erkrankungen entstehen Nierensteine ​​laut der indischen Gesundheitswebsite TheHealthSite durch ungesunde Lebensgewohnheiten und eine schlechte Ernährung.

Shivani Bajwa, eine Expertin für integrative Medizin in Indien, sagt, dass Nierensteine ​​durch einen gesunden Lebensstil und eine gesunde Ernährung vollständig vermeidbar sind.

Trink genug Wasser.

Wasser macht 70 % des Körpers aus und spielt eine entscheidende Rolle bei allen Körperfunktionen. Allerdings verlieren wir ständig Wasser durch Schwitzen und Ausscheidung. Um die Gesundheit zu erhalten, ist es daher äußerst wichtig, täglich 2,5 bis 3 Liter Wasser zu trinken.

Ausreichend Wasser zu trinken ist gut für die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Nierengesundheit.

Ausreichend Wasser zu trinken hilft nicht nur bei der Reinigung des Körpers, sondern unterstützt auch die reibungslose Funktion der Harnwege. Wasser fördert den Harnfluss, spült Giftstoffe aus und beugt der Bildung von Nierensteinen vor.

Ausgewogene Ernährung

Nierensteinen kann durch eine ausgewogene und wissenschaftlich fundierte Ernährung mit einer angemessenen Verteilung von Kohlenhydraten, Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen vorgebeugt werden.

Eine Ernährung, die reich an tierischem Eiweiß ist, wie z. B. rotem Fleisch und Innereien, kann zu einem Ungleichgewicht führen, da tierisches Eiweiß viele Purine enthält.

Dies führt zu einem starken Anstieg des Harnsäurespiegels im Körper, und die Nieren müssen eine große Menge dieser Harnsäure über den Urin ausscheiden. Steht dem Körper nicht genügend Wasser zur Verfügung, um die überschüssige Harnsäure zu verdünnen, kristallisiert diese aus und bildet Nierensteine.

Greifen Sie stattdessen zu pflanzlichen Proteinquellen wie Soja, Gemüse, Bohnen, Nüssen und Obst, da diese die Nieren entlasten und der Bildung von Nierensteinen vorbeugen.

Begrenzen Sie Ihren Salz- und Zuckerkonsum.

Zu hoher Salzkonsum (Natrium) stört das Natrium-Kalium-Gleichgewicht, wodurch überschüssiges Kalzium in die Nieren gelangt und dort kristallisiert. Zudem erhöht Natrium den Blutdruck, einen Risikofaktor für Nierenversagen.

Auch künstliche Süßstoffe, die häufig in Erfrischungsgetränken und abgefüllten Getränken vorkommen, tragen zur Bildung von Nierensteinen bei, indem sie die Menge an Kalzium und Oxalat im Urin erhöhen.

Um Ihre Nieren zu schützen, beschränken Sie Ihren Konsum von Salz und künstlichen Süßstoffen, indem Sie Salz durch natürliche Gewürze wie Zitrone, Chili und Pfeffer ersetzen und Softdrinks und Flaschengetränke durch Wasser oder Fruchtsaft ersetzen.

Achten Sie auf ein gesundes Gewicht.

Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können Nierensteinen vorbeugen. Studien zeigen, dass ein optimaler Body-Mass-Index (BMI) am besten für die Nierengesundheit ist. Viele Menschen mit Nierensteinen sind übergewichtig.

Um Nierensteinen vorzubeugen, ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Trinken Sie viel Wasser, bevorzugen Sie gesunde Lebensmittel und treiben Sie regelmäßig Sport. Diese Gewohnheiten helfen, Kalorien zu verbrennen, das Schwitzen anzuregen, Giftstoffe auszuscheiden und Nierensteinen vorzubeugen.

Quelle: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm