Ursachen von Nierensteinen und wie man ihnen vorbeugen kann

Wie viele andere Krankheiten entstehen auch Nierensteine ​​durch ungesunde Lebensgewohnheiten und Ernährung, so die Gesundheitswebsite TheHealthSite (Indien).

Frau Shivani Bajwa, eine Expertin für integrative Medizin in Indien, sagte, dass man Nierensteinen durch einen wissenschaftlichen Lebensstil und eine gesunde Ernährung vollständig vorbeugen könne.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Wasser macht 70 % des Körpers aus und spielt bei allen Körperfunktionen eine entscheidende Rolle. Durch Schwitzen und Ausscheidung verlieren wir jedoch ständig diese Menge Wasser. Um die Gesundheit zu erhalten, ist es daher äußerst wichtig, täglich 2,5 bis 3 Liter Wasser zu trinken.

Ausreichend Wasser zu trinken ist gut für die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Nieren.

Ausreichend Wasser zu trinken hilft nicht nur, den Körper zu reinigen, sondern unterstützt auch die Funktion der Harnwege. Wasser fördert den Harnfluss, scheidet Giftstoffe aus und beugt der Bildung von Nierensteinen vor.

Ausgewogene Ernährung

Nierensteinen kann durch eine ausgewogene und wissenschaftlich fundierte Ernährung mit einer vernünftigen Verteilung von Kohlenhydraten, Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen vorgebeugt werden.

Eine Ernährung, die reich an tierischem Eiweiß wie rotem Fleisch, Innereien usw. ist, führt zu einem Ungleichgewicht, da tierisches Eiweiß viele Purine enthält.

Dies führt zu einem starken Anstieg des Harnsäurespiegels im Körper, und die Nieren müssen große Mengen dieser Harnsäure über den Urin ausscheiden. Steht dem Körper nicht genügend Wasser zur Verfügung, um die überschüssige Harnsäure zu verdünnen, kristallisiert diese aus und bildet Nierensteine.

Wählen Sie stattdessen pflanzliche Eiweißquellen wie Soja, Gemüse, Bohnen, Nüsse und Obst, die dazu beitragen, die Belastung der Nieren zu verringern und der Bildung von Nierensteinen vorzubeugen.

Begrenzen Sie die Salz- und Zuckerzufuhr.

Zu hoher Salzkonsum (Natrium) stört das Natrium-Kalium-Gleichgewicht, wodurch überschüssiges Kalzium in die Nieren gelangt und dort kristallisiert. Natrium erhöht zudem den Blutdruck, einen Risikofaktor für Nierenversagen.

Auch künstliche Süßstoffe, die häufig in Erfrischungsgetränken und abgefüllten Getränken vorkommen, tragen zur Bildung von Nierensteinen bei, indem sie die Menge an Kalzium und Oxalat im Urin erhöhen.

Um Ihre Nieren zu schützen, beschränken Sie Ihre Aufnahme von Salz und chemischem Zucker, indem Sie Salz durch natürliche Gewürze wie Zitrone, Chili, Pfeffer usw. ersetzen und Softdrinks und Flaschengetränke durch gefiltertes Wasser und Fruchtsaft ersetzen.

Ein gesundes Gewicht beibehalten

Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können Nierensteinen vorbeugen. Studien zeigen, dass ein optimaler Body-Mass-Index (BMI) am besten für die Nieren ist. Viele Menschen mit Nierensteinen sind übergewichtig.

Um Nierensteinen vorzubeugen, ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Trinken Sie ausreichend Wasser, bevorzugen Sie gesunde Lebensmittel und bewegen Sie sich regelmäßig. Diese Gewohnheiten helfen, Kalorien zu verbrennen, zu schwitzen, Giftstoffe auszuscheiden und Nierensteinen vorzubeugen.

Quelle: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm