¿Qué comer para curarse pronto de la gripe?

GĐXH - Además de tomar la medicación recetada, la nutrición también es esencial en el tratamiento de la gripe para ayudar a recuperar la salud rápidamente. Entonces, ¿qué debes comer cuando tienes gripe? Descúbrelo en este artículo.

Alimentos ricos en zinc

El zinc es un micronutriente que el cuerpo necesita para que las células inmunitarias funcionen óptimamente. Si tiene gripe, es necesario aumentar el consumo de mariscos ricos en zinc, como carne, pescado, camarones, almejas, ostras, huevos, leche, etc., ya que estos alimentos ayudan a fortalecer el sistema inmunitario, recuperar la salud rápidamente, conservar el gusto y el olfato, y mejorar la condición física.

El zinc participa en cientos de enzimas metabólicas del organismo. Una deficiencia de zinc puede provocar infecciones respiratorias y digestivas debido a la disminución de la resistencia.

Verduras verdes

Las verduras de hoja verde también son alimentos que las personas con gripe deberían consumir. La espinaca, la col rizada y otras verduras de hoja verde se encuentran entre los alimentos que ayudan a aumentar la resistencia eficazmente, ya que no solo son ricas en vitaminas C y E, sino que también contienen una gran cantidad de antioxidantes y betacaroteno.

Las verduras verdes también son alimentos que deben comer las personas con gripe.

Todas estas son sustancias que tienen el efecto de aumentar la capacidad antiinflamatoria del sistema inmunológico y la resistencia del cuerpo, especialmente la resistencia de la piel, la "armadura" especial del cuerpo contra agentes dañinos, especialmente virus que causan enfermedades.

Brócoli

El brócoli es un alimento que contiene muchas vitaminas y minerales beneficiosos para la salud (rico en vitaminas A, C y E). El sulforafano presente en el brócoli es un antioxidante, reduce el estrés, ralentiza el deterioro del sistema inmunitario y protege la mucosa respiratoria.

Esta es una de las verduras más saludables que se pueden incluir en la dieta diaria, no sólo para personas con gripe.

Jengibre

El jengibre es un alimento muy importante que consumen muchas personas cuando tienen gripe o después de recuperarse de una enfermedad.

El jengibre es un alimento muy importante que consumen muchas personas cuando tienen gripe o después de recuperarse de una enfermedad.

El jengibre tiene el efecto de mejorar la inmunidad del cuerpo, reducir la inflamación, aliviar el dolor, ayudar a prevenir y tratar enfermedades inflamatorias y ralentizar el proceso de producción de colesterol.

Sopa

El caldo de huesos de pollo o res con verduras es un remedio ideal para el resfriado, consumido inmediatamente después del inicio del resfriado y hasta la recuperación completa. El caldo de huesos ayuda a prevenir la deshidratación y, gracias a sus propiedades calentadoras, alivia el dolor de garganta y reduce la congestión nasal.

La sopa de pollo se considera un plato imprescindible cuando se está resfriado. Aunque no hay evidencia científica que demuestre sus propiedades medicinales, la sopa de pollo ayuda a facilitar la digestión cuando uno se siente mal.

Ajo

Aunque el ajo se usa ampliamente como aditivo alimentario, muchos estudios muestran que su uso en adultos con resfriados ayuda Fortalece el sistema inmunitario y alivia los síntomas. Puedes comer ajo crudo para prevenir resfriados.

Puedes comer ajo crudo para reforzar tu sistema inmunológico.

Beber mucha agua

Cuando tienes gripe, tu cuerpo es más propenso a deshidratarse de lo habitual, ya que sueles comer menos y perder agua a través del sudor cuando tienes fiebre. Por lo tanto, beber suficiente agua es necesario para recuperar tu estado general y es un desintoxicante natural para el cuerpo cuando tienes gripe.

Frutas ricas en vitamina C

La vitamina C es un nutriente importante que ayuda a combatir la inflamación y fortalece el sistema inmunológico de manera efectiva, especialmente útil para personas con gripe porque este nutriente ayuda a aumentar la producción de difteria en la sangre.

La vitamina C es un nutriente importante que ayuda a combatir la inflamación y fortalece eficazmente el sistema inmunológico, especialmente útil para personas con gripe.

Sin embargo, el cuerpo humano no puede producir ni sintetizar vitamina C por sí solo, por lo que necesita suplementarse con los alimentos para mejorar la salud. Las frutas cítricas como las naranjas, mandarinas, limones y pomelos son fuentes alimenticias muy ricas en vitamina C.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm