La ciencia demuestra un efecto importante de comer plátanos todos los días

Cuanto más altos sean sus niveles de colesterol, especialmente el colesterol “malo”, mayor será su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.

Para reducir sus niveles de colesterol, primero debe consultar con su médico para una revisión y, si es necesario, para que le recete medicamentos para reducir el colesterol. Después, puede considerar incorporar alimentos que reduzcan el colesterol a su dieta.

En particular, comer plátanos todos los días puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo, según el sitio web de salud Health Digest.

Comer plátanos todos los días puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo

¿Qué dice la ciencia ?

Investigaciones recientes han demostrado que los plátanos no solo ayudan a eliminar el colesterol malo del cuerpo, sino que también ayudan a combatir su acumulación en las arterias. Esto se debe a su contenido de fibra.

En un estudio de 2023 publicado en la revista Middle East Research Journal of Biological Sciences , se pidió a los participantes que comieran un plátano por la mañana, al mediodía y por la noche. Tras dos semanas de seguir una dieta rica en plátano, sus niveles de colesterol disminuyeron significativamente. En concreto, sus niveles de colesterol total se redujeron un 30 % en comparación con el inicio del ensayo, según Health Digest.

Otro estudio de 2019 publicado en la revista Nutrition & Food Science encontró resultados positivos similares.

Cuanto más altos sean sus niveles de colesterol, especialmente el colesterol “malo”, mayor será su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.

En el estudio, los ratones alimentados con polvo de plátano verde presentaron niveles de colesterol más bajos. Los investigadores concluyeron que el polvo de plátano verde podría contribuir a reducir el colesterol.

Así, los resultados de las investigaciones confirman el efecto del plátano en la reducción de los niveles de colesterol.

Además, los plátanos también pueden mejorar la salud de otras maneras, como ayudar a perder peso y reducir la presión arterial.

Sin embargo, los diabéticos deben limitar el consumo de plátanos maduros porque un plátano promedio contiene 15 g de azúcar.

Fuente: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-mot-tac-dung-quan-trong-cua-an-chuoi-moi-ngay-185240822192736849.htm