Nuevo día con novedades en salud: Cómo elegir plátanos adecuados a tu condición de salud

Comenzando el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Después de un entrenamiento de alta intensidad, ¿qué alimentos necesita el cuerpo para recuperarse?; Cosas a tener en cuenta al elegir zapatos para reducir el dolor ; Causas inesperadas de accidente cerebrovascular al bañarse, ¡no solo agua fría!...

Cuándo y cómo comer plátanos para una buena salud

Los plátanos son una fuente de vitaminas y minerales, y favorecen la salud general y la digestión. Sin embargo, el momento de su consumo y su madurez también son muy importantes.

Los plátanos contienen muchos nutrientes que son buenos para los intestinos, como:

Rico en fibra : La fibra soluble e insoluble presente en los plátanos ayuda a promover la eliminación, ablandar las heces y facilitar la evacuación intestinal. Un plátano pequeño maduro contiene aproximadamente 2 gramos de fibra, mientras que uno mediano maduro puede contener aproximadamente 4,5 gramos.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Los plátanos verdes contienen hasta 21 g de almidón resistente, adecuado para personas que necesitan controlar el azúcar en sangre.

Contiene prebióticos : Los prebióticos favorecen el sistema digestivo, mejoran la absorción de minerales y regulan el azúcar en sangre. Suplementar con unos 5 g de prebióticos al día puede ayudar a mejorar la salud intestinal.

Fuente de almidón resistente : Los plátanos verdes son una rica fuente de almidón resistente, que el sistema digestivo no puede descomponer. En cambio, el almidón resistente se fermenta en el colon, lo que ayuda a alimentar a las bacterias beneficiosas. También contribuyen a la prevención de enfermedades y cánceres relacionados con el sistema digestivo.

En particular, los plátanos ayudan a estimular la producción de moco en el revestimiento del estómago, creando una barrera protectora contra los ácidos que causan reflujo y náuseas. Comer plátanos cuando se sienten náuseas también es una forma de obtener vitaminas y minerales esenciales sin causar malestar estomacal.

Elija plátanos según el grado de madurez que mejor se adapte a su condición física. Los plátanos verdes contienen más almidón resistente y menos azúcar, por lo que suelen ser más adecuados para quienes necesitan controlar sus niveles de azúcar en sangre.

Por otro lado, los plátanos completamente maduros (de piel marrón) son suaves y ligeramente quebradizos. Además, son más dulces y contienen menos almidón que los verdes. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 12 de julio .

Cosas a tener en cuenta al elegir zapatos para reducir el dolor

Los zapatos no son sólo un artículo familiar, también juegan un papel importante en la protección de la salud musculoesquelética del cuerpo.

Elegir el calzado inadecuado puede causar diversos problemas, como dolor de pies, espalda, rodillas e incluso caderas. Por lo tanto, elegir el calzado adecuado no solo le ayudará a caminar con facilidad, sino que también contribuirá a su salud a largo plazo.

Usar zapatos inadecuados puede alterar la forma de andar y ejercer una presión excesiva sobre los pies, tobillos, rodillas, caderas y zona lumbar. Con el tiempo, esta presión puede provocar dolor muscular y articular, especialmente si el calzado no ofrece un buen soporte o las suelas están desgastadas, afirma Saseendar Shanmugasundaram, reumatólogo en India.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Un buen zapato debe tener elementos como un soporte de arco claro, una amortiguación suave, un talón resistente y un ajuste general que se adapte a su pie.

Un buen zapato debe tener elementos como un soporte de arco claro, una amortiguación suave, un talón resistente y un ajuste general que se adapte a su pie.

Además, el talón debe ser bajo y la punta debe ser flexible para ayudar al pie a funcionar correctamente, reduciendo así la presión sobre las articulaciones al caminar.

No sólo las personas mayores, sino también los jóvenes, los trabajadores de oficina o las personas que a menudo tienen que estar de pie o caminar también deben prestar atención a la calidad del calzado que usan.

Zapatos ligeros, entresuela suave, suela ligeramente curvada y diseño que se adapta al pie, ideales para diversas actividades diarias. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 12 de julio .

Causas inesperadas de accidente cerebrovascular al bañarse, ¡no solo con agua fría!

Tanto las duchas frías como las calientes tienen sus ventajas y desventajas. Dependiendo de tu estilo de vida, historial médico y objetivos de salud, podrás decidir cuál es la mejor opción para ti.

La mayoría de los expertos en salud recomiendan bañarse en agua tibia, entre 37,7 y 40,7 grados Celsius. Sin embargo, la Dra. Jennifer Steinhoff, médica de familia y medicina deportiva y miembro de la Junta Americana de Expertos Médicos, señala algunos puntos clave a tener en cuenta:

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Bañarse en agua demasiado fría puede aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca, incrementando el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

Cuando esté enfermo: tome un baño tibio

Por supuesto, en este caso, un baño caliente a no más de 40,7 grados Celsius es ideal. El agua tibia ayuda a relajarse y descansar, y a combatir la fiebre.

Mucha gente se ducha con agua fría para bajar la fiebre, pero esto no es efectivo. Cuando tienes frío, tu cuerpo tiembla para calentarse, lo que puede aumentar tu temperatura corporal y presionar tu sistema inmunitario.

Cuando tengas dolor muscular: toma una ducha fría

Existen diversas razones por las que los atletas se sumergen en agua fría o baños de hielo después de una competición. Entre los beneficios se incluyen:

Alivia el dolor y la rigidez muscular.
Promover una recuperación más rápida.
Reducir el daño muscular.
Rendimiento mejorado después de la recuperación.

Una revisión de 20 estudios reveló que la inmersión en agua fría redujo la creatina quinasa (una enzima presente en las células musculares; niveles elevados en sangre pueden indicar daño muscular) y el ácido láctico, que se produce en las células musculares cuando el cuerpo necesita energía con mayor rapidez que el oxígeno disponible. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-lua-chon-chuoi-phu-hop-the-trang-185250712001737914.htm