Empieza tu día con noticias de salud; también puedes consultar estos artículos: ¿Beber jugo de frutas y verduras frescas aumenta el riesgo de infecciones parasitarias?; Hábitos que ayudan a los hombres mayores de 40 años a vivir décadas más ; Beneficios poco conocidos de la leche para la presión arterial alta...
Doctor: Las bebidas matutinas son buenas para las personas con diabetes.
Un experto comparte una bebida matutina que es buena para que las personas con diabetes comiencen el día de manera efectiva.
El Dr. DP Singh, especialista en diabetes del Regency Superspeciality Hospital en Lucknow, India, recomienda que los pacientes diabéticos comiencen su día con las siguientes bebidas.
Agua tibia con limón. El Dr. Singh afirma que un vaso de agua tibia con un poco de limón es muy beneficioso para los diabéticos. Los limones son una fuente de vitamina C y fibra, tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, y su bajo índice glucémico reduce significativamente los niveles de azúcar en sangre. Además, sus nutrientes ayudan a mejorar el metabolismo.
Té de canela. La canela puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre y combatir la diabetes al imitar los efectos de la insulina y aumentar el transporte del azúcar de la sangre a las células. También aumenta la sensibilidad a la insulina, lo que hace que esta sea más eficiente en el transporte del azúcar a las células.
La canela puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre y combatir la diabetes.
Jugo de calabaza amarga. La calabaza amarga contiene compuestos que pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre. El experto Singh afirma que beber jugo de calabaza amarga por la mañana puede ser particularmente efectivo.
Estudios demuestran que beber jugo de calabaza amarga puede reducir los niveles de azúcar en sangre en tan solo 30 minutos. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la sección de salud de este artículo del 23 de octubre .
Investigación: Hábitos que ayudan a los hombres mayores de 40 años a vivir décadas más.
Para mantener una buena salud y vivir más tiempo, debemos adoptar buenos hábitos de vida.
Un estudio reciente ha identificado ocho hábitos que pueden prevenir enfermedades crónicas y prolongar la vida.
El estudio involucró a más de 700,000 veteranos. Según la investigación, adoptar los ocho siguientes hábitos de vida saludable a partir de los 40 años podría ayudar a los hombres a prolongar su esperanza de vida en 24 años.
Deberíamos hacer ejercicio al menos 150 minutos cada semana.
Ejercicio. Deberíamos intentar realizar al menos 150 minutos semanales de ejercicio de intensidad moderada o vigorosa. El entrenamiento de fuerza en adultos mayores puede aumentar la densidad ósea y mejorar la flexibilidad.
Nathan Price, profesor del Instituto de Biología de Sistemas (EE. UU.), afirmó: "Las caídas debidas a la pérdida del equilibrio y al mal control muscular pueden ser una de las principales causas de muerte en los adultos mayores".
No fume. Los fumadores tienen un mayor riesgo de cáncer de pulmón y enfermedades cardíacas. Actualmente, las tasas de tabaquismo han disminuido significativamente en algunos territorios y países del mundo . Se estima que en Hong Kong, solo el 9,5 % de la población fuma cigarrillos a diario.
Manejo del estrés . El 90 % de las enfermedades están relacionadas con el estrés. Algunos de los efectos nocivos del estrés crónico incluyen insomnio, caída del cabello, dolores de cabeza e inflamación.
Tres factores de estrés comunes son la incertidumbre sobre el futuro (40%), la ansiedad por las finanzas personales (34%) y la sobrecarga de trabajo (22%). Encontrará más detalles de este artículo en la página de salud el 23 de octubre.
Los efectos poco conocidos de la leche sobre la presión arterial alta.
La leche es conocida por su abundante contenido nutricional, especialmente calcio, que beneficia la salud ósea. Además, la leche también contiene muchos otros nutrientes beneficiosos para las personas con hipertensión arterial.
La hipertensión arterial se produce cuando la presión en las paredes arteriales supera los niveles normales, lo que sobrecarga el corazón. Si no se trata, esta afección aumenta el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular.
Beber leche con moderación puede contribuir a mejorar la presión arterial alta.
El riesgo de hipertensión arterial aumenta con la edad, el aumento de peso, el tabaquismo, los antecedentes familiares de hipertensión y la falta de ejercicio regular. Además, la dieta influye significativamente en la hipertensión, especialmente en quienes consumen mucha sal y tienen deficiencia de potasio. Por ello, la Asociación Americana del Corazón recomienda que las personas con hipertensión arterial complementen su ingesta diaria de potasio.
El potasio ayuda a equilibrar los niveles de sodio en el cuerpo y reduce la presión arterial. Se recomienda que los hombres consuman 3400 mg de potasio al día, mientras que las mujeres deberían consumir 2600 mg al día. Entre los alimentos ricos en potasio se encuentran el plátano, el boniato, el pescado y la leche. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo!
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