روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ؛ همچنین میتوانید این مقالات را بررسی کنید: هشدار در مورد سوء استفاده از «محور فلزی» برای درمان بیماریها؛ ۳ نوع نوشیدنی سمزدای صبحگاهی برای کمک به کاهش وزن طبیعی ؛ ۴ غذایی که برای سلامت کلیهها باید از آنها اجتناب کنید...
چگونه با کولر روشن بخوابیم بدون اینکه گلودرد بگیریم؟
در روزهای گرم، تهویه مطبوع به بسیاری از افراد کمک میکند تا خواب خنک و راحتی داشته باشند.
غیرقابل انکار است که تهویه مطبوع به ما کمک میکند تا بهتر بخوابیم و از احساس گرما و تعریق در شب جلوگیری کنیم.
با این حال، استفاده نادرست یا بیش از حد از تهویه مطبوع میتواند به بدن، به ویژه گلو و دستگاه تنفسی فوقانی آسیب برساند. در نتیجه، بسیاری از افراد پس از بیدار شدن از خواب، گلودرد، گرفتگی بینی یا خشکی دهان را تجربه میکنند.
این وضعیت نه تنها ناراحت کننده است، بلکه در صورت تداوم میتواند بر سلامت شما نیز تأثیر بگذارد.
در اینجا برخی از علل گلودرد هنگام خواب در اتاق دارای تهویه مطبوع و نحوه رفع این وضعیت آورده شده است.
غیرقابل انکار است که تهویه مطبوع به ما کمک میکند تا بهتر بخوابیم و از احساس گرما و تعریق در شب جلوگیری کنیم.
عکس: هوش مصنوعی
هوا خشک است. دستگاههای تهویه مطبوع با از بین بردن رطوبت هوا، آن را خنک میکنند. این باعث میشود اتاق خواب خشکتر شود و گلو، بینی و دهان ما رطوبت طبیعی خود را راحتتر از دست بدهند.
برای کسانی که عادت دارند با دهان باز بخوابند یا خروپف میکنند، این وضعیت بدتر میشود زیرا هوای خشک مستقیماً وارد گلو میشود و باعث احساس خشکی و سوزش و درد خفیف هنگام بیدار شدن میشود.
کم آبی بدن. هوای خشک همراه با ننوشیدن آب کافی در طول روز باعث میشود غشاهای مخاطی بدن (از جمله گلو و بینی) رطوبت کافی نداشته باشند. وقتی بدن شما دچار کم آبی میشود، احتمال بیشتری وجود دارد که پس از ۷ تا ۸ ساعت خواب در محیط خشک و سرد، دچار گلودرد شوید. ادامه این مقاله در تاریخ ۲۲ ژوئن در صفحه سلامت قرار خواهد گرفت .
۳ نوع نوشیدنی سمزدای صبحگاهی که به کاهش وزن طبیعی کمک میکنند.
برای کاهش وزن موثر، باید ورزش و یک رژیم غذایی سالم را با هم ترکیب کنید. نوشیدن آب سمزدا برای پاکسازی بدن در صبح نیز یکی از روشهایی است که از کاهش وزن طبیعی پشتیبانی میکند.
آب سمزدا نوعی نوشیدنی است که با ترکیب آب تصفیهشده با مواد طبیعی مانند میوهها، سبزیجات، گیاهان یا ادویههایی مانند زنجبیل، دارچین و زردچوبه تهیه میشود. برخلاف آبمیوهها، آب سمزدا حاوی کالری و قند کمتری است و در عوض از ترکیبات فعال طبیعی موجود در مواد تشکیلدهنده برای پاکسازی بدن استفاده میکند.
خیار همراه با نعناع یک نوشیدنی سمزدای بسیار سالم میسازد.
عکس تزئینی: هوش مصنوعی
متخصصان تغذیه میگویند نوشیدن آب سمزدا در صبح با معده خالی به بدن کمک میکند تا حداکثر مقدار مواد مفید را جذب کند، ضمن اینکه دفع سموم انباشته شده در طول شب را نیز تحریک میکند. با این حال، توجه به این نکته نیز مهم است که آب سمزدا یک "درمان معجزهآسا" برای کاهش وزن سریع نیست، اما در صورت استفاده صحیح میتواند یک کمک مؤثر برای کاهش وزن باشد.
این نوشیدنیهای سمزدا که به پاکسازی بدن در صبح کمک میکنند و به کاهش سریع وزن کمک میکنند، به راحتی در خانه تهیه میشوند:
دارچین نه تنها یک ادویه خوشمزه است، بلکه به تعادل سطح قند خون نیز کمک میکند، که عامل کلیدی در کنترل اشتها و کمک به کاهش وزن است. مطالعات متعدد نشان دادهاند که بسیاری از مواد مغذی موجود در دارچین به افزایش حساسیت به انسولین و کاهش قند خون ناشتا کمک میکنند.
تهیه آب دارچین بسیار ساده است؛ فقط کمی آب را با یک چوب دارچین به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه بجوشانید. میتوانید چوب دارچین را با نصف قاشق چایخوری پودر دارچین خالص جایگزین کنید. پس از جوشاندن، بگذارید آب دارچین خنک شود و صبح زود قبل از صبحانه آن را بنوشید. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ ۲۲ ژوئن در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود .
حفظ سلامت کلیهها: ۴ ماده غذایی که باید از آنها اجتناب کنید!
کلیهها با فیلتر کردن مواد زائد، متعادل کردن الکترولیتها، تنظیم فشار خون و تولید هورمونها، نقش حیاتی در حفظ سلامت بدن دارند.
اما طبق گفته بنیاد ملی کلیه ایالات متحده، وقتی رژیمهای غذایی ناسالم باشند، کلیهها بیشترین آسیب را متحمل میشوند.
غذاهای خاصی وجود دارند که مصرف بیش از حد آنها می تواند منجر به بیماری کلیوی شود. اجتناب از مصرف این غذاها می تواند به سلامت کلیه های شما کمک کند.
کلیهها با فیلتر کردن مواد زائد، متعادل کردن الکترولیتها، تنظیم فشار خون و تولید هورمونها، نقش حیاتی در حفظ سلامت بدن دارند.
عکس: هوش مصنوعی
در اینجا لیستی از چهار غذایی که میتوانند به کلیههای شما آسیب برسانند، آورده شده است.
گوشتهای فرآوریشده. احتمالاً در مورد مضرات گوشتهای فرآوریشده زیاد شنیدهاید، اما اثرات مضر آنها، به ویژه بر کلیهها، شاید کمتر شناخته شده باشد. بیکن، ژامبون، سوسیس و سایر گوشتهای سرد نیز حاوی مقادیر زیادی سدیم و مواد نگهدارنده مانند نیترات و فسفات هستند. سدیم زیاد همچنین منجر به فشار خون بالا میشود که یک عامل خطر اصلی برای آسیب کلیه است. علاوه بر این، گوشتهای فرآوریشده اغلب حاوی مقادیر زیادی چربی اشباع هستند که به مشکلات قلبی عروقی، یکی دیگر از بیماریهای مرتبط با سلامت کلیه، کمک میکند.
نوشابه. شاید ندانید که این یکی از عوامل اصلی بیماری کلیوی است. هم نوشابههای معمولی و هم نوشابههای رژیمی حاوی مقادیر زیادی اسید فسفریک، شیرینکنندههای مصنوعی و شکر افزوده هستند. فسفر اضافی میتواند به کلیهها فشار وارد کند، به خصوص در افرادی که از قبل اختلال عملکرد کلیه دارند. مطالعات نشان داده است که نوشابهها میتوانند در ایجاد بیماریهایی مانند پوکی استخوان، بیماری کلیوی، سندرم متابولیک و مشکلات دندانی نقش داشته باشند.
نوشیدنیهای شیرین را با آب ساده، چای گیاهی بدون شکر یا آب نارگیل جایگزین کنید. روز خود را با چند خبر سلامتی شروع کنید تا در این مقاله بیشتر بخوانید!
منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-ngu-may-lanh-khong-bi-kho-hong-185250621235011768.htm
نظر (0)