4 types de fruits que vous devriez limiter votre consommation à l'approche du coucher

De plus, certains fruits sont riches en sucre. En consommer avant le coucher empêchera l'organisme d'utiliser tout ce sucre et de le transformer en graisses, selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni).

L'ananas contient l'enzyme bromélaïne qui stimule la sécrétion d'acide gastrique et doit être évité à l'approche de l'heure du coucher.

Les fruits dont la consommation devrait être limitée à l’approche du coucher comprennent :

Agrumes

Les agrumes comme les oranges, les mandarines, les pamplemousses et les citrons sont très acides. En consommer peu avant le coucher peut provoquer des brûlures d'estomac ou des reflux acides, rendant le sommeil difficile. L'acidité élevée des agrumes peut également irriter la paroi de l'estomac, aggravant ainsi les troubles digestifs, en particulier chez les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien. .

Ananas

L'ananas contient une enzyme appelée bromélaïne qui facilite la digestion. Cependant, cette enzyme peut provoquer des troubles digestifs en cas de consommation excessive ou à jeun. De plus, elle stimule la sécrétion d'acide gastrique et augmente le risque de reflux.

Pastèque

La pastèque est riche en eau, ce qui lui confère un excellent effet désaltérant. Ce fruit convient parfaitement aux personnes qui viennent de faire de l'exercice . Cependant, il est déconseillé d'en manger trop à l'approche du coucher.

Boire trop d'eau entraîne une élimination accrue de liquide par l'urine, ce qui entraîne des allers-retours fréquents aux toilettes et des insomnies. Manger beaucoup de pastèque avant de se coucher peut également provoquer des ballonnements, en particulier chez les personnes ayant un système digestif sensible.

Banane

Il est souvent recommandé de consommer des bananes avant le coucher en raison de leur teneur en potassium et en magnésium, qui favorisent l'endormissement. Cependant, il est déconseillé d'en consommer trop, car ce fruit est riche en sucre et peut rapidement faire augmenter la glycémie.

Une glycémie élevée nous rend plus alertes et nous empêche de nous endormir. De plus, cet excès de sucre se transforme en graisse et entraîne une prise de poids, selon Medical News Today .

Lien source: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-can-han-che-an-gan-gio-ngu-18524042114571781.htm