De plus, certains fruits sont riches en sucre. En consommer avant le coucher empêchera l'organisme d'utiliser tout ce sucre et de le transformer en graisses, selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni).
L'ananas contient l'enzyme bromélaïne qui stimule la sécrétion d'acide gastrique et doit être évité à l'approche du coucher.
Les fruits dont la consommation devrait être limitée à l’approche du coucher comprennent :
Agrumes
Les agrumes comme les oranges, les mandarines, les pamplemousses et les citrons sont très acides. En consommer peu avant le coucher peut provoquer des brûlures d'estomac ou des reflux acides, ce qui peut perturber le sommeil. L'acidité élevée des agrumes peut également irriter la paroi de l'estomac, aggravant ainsi les troubles digestifs, en particulier chez les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien. .
Ananas
L'ananas contient une enzyme appelée bromélaïne qui facilite la digestion. Cependant, cette enzyme peut provoquer des troubles digestifs si elle est consommée en grande quantité ou à jeun. De plus, la bromélaïne stimule la sécrétion d'acide gastrique et augmente le risque de reflux.
Pastèque
La pastèque est riche en eau, ce qui lui confère un excellent effet désaltérant. Ce fruit convient parfaitement aux personnes qui viennent de faire de l'exercice . Cependant, il est déconseillé d'en manger trop à l'approche du coucher.
Boire trop d'eau entraîne une élimination accrue de liquide par l'urine, ce qui entraîne des allers-retours fréquents aux toilettes et des insomnies. Manger beaucoup de pastèque avant de se coucher peut également provoquer des ballonnements, en particulier chez les personnes ayant un système digestif sensible.
Banane
Il est souvent recommandé de consommer des bananes avant le coucher en raison de leur teneur en potassium et en magnésium, qui favorisent l'endormissement. Cependant, il est déconseillé d'en consommer trop, car ce fruit riche en sucre augmente rapidement la glycémie.
Un taux de sucre élevé dans le sang nous rend plus alertes et rend l'endormissement plus difficile. De plus, cet excès de sucre se transforme en graisse et entraîne une prise de poids, selon Medical News Today .
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