4 types de fruits à consommer avec modération avant le coucher

De plus, certains fruits sont riches en sucre. Les consommer juste avant le coucher empêcherait l'organisme d'utiliser tout ce sucre et le convertirait en excès de graisse, selon le site d'information médicale britannique Medical News Today .

L'ananas contient de la bromélaïne, une enzyme qui stimule la sécrétion d'acide gastrique, et il convient de l'éviter à l'approche du coucher.

Les fruits dont la consommation devrait être limitée à l'approche du coucher comprennent :

agrumes

Les agrumes comme les oranges, les mandarines, les pamplemousses et les citrons sont très acides. En consommer juste avant le coucher peut provoquer des brûlures d'estomac ou des reflux acides, perturbant ainsi le sommeil. Cette forte acidité peut également irriter la muqueuse de l'estomac et aggraver les troubles digestifs, notamment chez les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien. .

Ananas

L'ananas contient une enzyme appelée bromélaïne qui facilite la digestion. Cependant, cette enzyme peut provoquer des troubles digestifs si elle est consommée en grande quantité ou à jeun. De plus, la bromélaïne stimule la sécrétion d'acide gastrique et augmente le risque de reflux gastro-œsophagien.

Pastèque

La pastèque est riche en eau et possède donc un excellent pouvoir désaltérant. Ce fruit est particulièrement recommandé après un effort physique . Toutefois, il est conseillé de ne pas en consommer en grande quantité juste avant le coucher.

Boire trop d'eau entraîne une augmentation de la production d'urine, ce qui provoque des envies fréquentes d'uriner et des insomnies. Consommer une grande quantité de pastèque avant le coucher peut également causer des ballonnements, surtout chez les personnes ayant un système digestif sensible.

Banane

Il est souvent conseillé de consommer des bananes avant le coucher en raison de leur teneur en potassium et en magnésium, qui favorisent l'endormissement. Cependant, il est important de ne pas en abuser car ce fruit est riche en sucre et peut entraîner une hausse rapide de la glycémie.

Un taux de glycémie élevé nous rend plus alertes et perturbe l'endormissement. De plus, selon Medical News Today , cet excès de sucre se transforme en graisse et entraîne une prise de poids.

Lien source: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-can-han-che-an-gan-gio-ngu-18524042114571781.htm