4 bienfaits surprenants du kiwi pour les intestins

Souffrez-vous de problèmes digestifs et intestinaux comme la constipation ? Si oui, ajoutez du kiwi à votre alimentation.

Le kiwi est un choix idéal pour améliorer la santé intestinale - Photo : FREEPIK

Selon le Times of India , le Dr Saurabh Sethi, gastro-entérologue californien formé aux universités de Harvard et de Stanford (États-Unis), a expliqué pourquoi le kiwi est un choix idéal pour améliorer la santé intestinale.

Contribue à soulager la constipation naturellement

En cas de constipation, les kiwis peuvent soulager la constipation grâce à leur teneur en fibres. Le Dr Sethi explique que les kiwis contiennent un type de fibres particulier qui contribue à ramollir les selles, à faciliter leur évacuation et à régulariser le transit intestinal.

Les personnes souffrant du syndrome de l'intestin irritable (SII) constatent souvent que la plupart des fruits provoquent des gaz, des ballonnements et des inconforts digestifs en raison de leur forte teneur en FODMAP. Cependant, les kiwis sont pauvres en FODMAP et sont donc moins susceptibles de provoquer des gaz, des ballonnements ou des douleurs chez les personnes atteintes du SII, a ajouté le Dr Sethi.

Excellente source de fibres

L'un des meilleurs moyens de préserver la santé et le bon fonctionnement de votre système digestif est de consommer suffisamment de fibres. Le Dr Sethi souligne qu'un kiwi contient environ 2 à 3 grammes de fibres, ce qui favorise le transit intestinal et ramollit les selles.

Améliorer les enzymes digestives

Les kiwis favorisent la digestion grâce à l'actinidine qu'ils contiennent, une enzyme naturelle qui contribue à la dégradation des protéines. Cette enzyme joue un rôle important dans la digestion des repas copieux, notamment ceux riches en viande ou en produits laitiers.

Ainsi, consommer du kiwi pendant ou après un repas riche en protéines peut faciliter la digestion et réduire les inconforts postprandiaux.

Le Dr Sethi souligne que les bienfaits du kiwi sont cliniquement prouvés. Des études ont confirmé son rôle dans l'amélioration de la santé intestinale.

Des essais cliniques montrent que la consommation régulière de deux kiwis verts par jour peut réduire significativement les symptômes de la constipation en quelques semaines seulement.

Le kiwi est meilleur que les compléments alimentaires.

Les kiwis pourraient même être plus efficaces que des compléments alimentaires coûteux. En cas de troubles digestifs, nombreuses sont les personnes qui se tournent vers les poudres ou les comprimés pour augmenter leur consommation de fibres. Or, des études montrent que les kiwis sont encore plus efficaces.

Les bienfaits du kiwi ne se limitent pas à la santé intestinale. Ce fruit est riche en nutriments tels que la vitamine C, le potassium et les antioxydants. Le kiwi soutient le système immunitaire et contribue à réduire l'inflammation.

AUBE

Source : https://tuoitre.vn/4-loi-ich-bat-ngo-cua-qua-kiwi-doi-voi-duong-ruot-2025082820053227.htm