Idéal pour les promenades des seniors

Commencez votre journée avec des actualités santé . Vous pouvez également consulter d'autres articles : Privilégiez les mécanismes naturels de détoxification de votre corps plutôt que de boire de l'eau salée ; Besoins énergétiques au petit-déjeuner : quelles différences entre les hommes et les femmes ? ; Découverte inattendue des effets anticancéreux d'un poisson populaire…

Découverte surprenante concernant la façon de marcher pour brûler le plus de calories.

Les bienfaits de la marche quotidienne sur la santé ont été scientifiquement prouvés, mais tout le monde ne sait pas comment marcher pour brûler un maximum de calories.

Une nouvelle étude publiée dans la revue scientifique Proceedings of the Royal Society B a découvert la manière la plus efficace de marcher pour rester en bonne santé, ce qui pourrait vous surprendre.

De nouvelles recherches ont mis en évidence une méthode efficace pour brûler des calories en marchant.

D'après le New York Post, des scientifiques italiens ont découvert que faire des pauses fréquentes en marchant permet de brûler plus de calories que de marcher « d'un bout à l'autre » sans interruption.

Tout comme le principe « travail léger, salaire élevé », cette façon de marcher est plus facile à pratiquer ; faire plusieurs courtes promenades au cours de la journée ou prendre quelques pauses pendant la marche permet de brûler jusqu'à 60 % d'énergie en plus.

Des chercheurs de l'Université de Milan (Italie) ont suivi les mouvements de dix adultes en bonne santé. Ils ont observé les participants marcher sur un tapis roulant et utiliser un appareil de marche en position debout. Les exercices comportaient trois vitesses différentes, les périodes de marche durant de dix secondes à quatre minutes.

Les chercheurs ont enregistré la consommation d'oxygène et les besoins métaboliques de chaque participant pendant chaque épreuve.

Les résultats montrent que de courtes promenades en journée peuvent augmenter significativement la dépense énergétique et améliorer la santé, affirment les experts. Pour en savoir plus, consultez l'article sur la santé du 18 octobre.

Besoins énergétiques au petit-déjeuner : quelles différences entre les hommes et les femmes ?

Les experts en santé ont souligné que les besoins nutritionnels au petit-déjeuner diffèrent entre les hommes et les femmes. Choisir les bons aliments au petit-déjeuner contribue à améliorer le métabolisme et à prévenir certains problèmes de santé courants.

Ainsi, les hommes se sentiront en meilleure santé en consommant des aliments plus riches en amidon (glucides) au petit-déjeuner, tandis que les femmes seraient encouragées à privilégier un petit-déjeuner relativement plus riche en matières grasses. Les chercheurs estiment que ces principes peuvent être appliqués pour adapter l'alimentation de chacun de manière personnalisée, ce qui permettrait d'améliorer significativement la santé.

Un petit-déjeuner contenant une quantité suffisante de glucides est le menu recommandé pour les hommes.

Catherine Gervacio, nutritionniste américaine, explique que la différence de besoins nutritionnels au petit-déjeuner s'explique par le fait que les hommes possèdent une masse musculaire plus importante que les femmes. De ce fait, l'organisme masculin a tendance à privilégier les glucides comme source d'énergie, notamment lors d'un effort physique, tandis que l'organisme féminin brûle les graisses plus efficacement, en particulier au repos ou à jeun.

Les différences hormonales jouent également un rôle important : « Chez les femmes, les hormones comme les œstrogènes favorisent le stockage et la combustion des graisses. En revanche, chez les hommes, les hormones comme la testostérone favorisent davantage la croissance musculaire ; leur métabolisme est donc davantage orienté vers la dégradation des glucides pour une énergie immédiate », a ajouté l’expert Gervacio.

De plus, les différences de rapport masse musculaire/masse grasse et la façon dont les organes utilisent l'énergie entraînent des priorités nutritionnelles différentes : le corps des femmes conserve et utilise les graisses comme source d'énergie plus efficacement, tandis que celui des hommes a tendance à brûler les glucides plus rapidement pour obtenir une énergie immédiate. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 18 octobre .

On a découvert de manière inattendue qu'une espèce de poisson très répandue possédait des propriétés anticancéreuses.

Dans une nouvelle étude publiée dans la revue scientifique Plos One , des scientifiques japonais ont découvert qu'un poisson nutritif populaire possède des propriétés anticancéreuses.

Par conséquent, les acides nucléiques de l'ADN de cette espèce de poisson pourraient inhiber la croissance des cellules cancéreuses en les empêchant d'entrer dans la phase de réplication.

Les composés d'acides nucléiques dérivés de l'ADN du saumon pourraient inhiber la croissance des cellules cancéreuses.

Cette découverte met en lumière le potentiel des acides nucléiques pour renforcer le système immunitaire et prévenir le cancer .

Selon une étude menée par la professeure agrégée Akiko Kojima-Yuasa de l'Université métropolitaine d'Osaka (Japon), les composés présents dans les acides nucléiques pourraient avoir la capacité d'inhiber la croissance des cellules cancéreuses.

Il a été démontré que la consommation d'acides nucléiques présents dans les aliments renforce le système immunitaire et prévient certaines maladies. Ceci est dû aux nucléotides et aux nucléosides obtenus lors de la digestion de ces acides. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus sur cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm