Comment renforcer l'immunité des enfants en hiver

Allaitez votre bébé, mangez des aliments nutritifs, maintenez une bonne hygiène et faites de l'exercice régulièrement pour améliorer votre résistance et prévenir les maladies par temps froid.

Un système immunitaire sain protège les enfants des bactéries et des virus pathogènes. Il est important que les enfants renforcent leur système immunitaire par temps froid, car ils sont plus vulnérables aux rhumes et à la grippe. Les parents peuvent encourager leurs enfants à adopter les bonnes habitudes décrites ci-dessous.

Allaitez souvent votre bébé

Les nouveau-nés doivent être allaités au sein pendant au moins les six premiers mois. Le lait maternel leur apporte non seulement les nutriments nécessaires à leur croissance, mais il renforce également leur système immunitaire et les protège contre les infections gastro-intestinales et respiratoires. Les enfants qui ne peuvent être allaités exclusivement peuvent recevoir du lait infantile en complément.

une alimentation saine

Une alimentation saine contribue à maintenir le corps à une température corporelle optimale, apporte de nombreux nutriments et stimule le système immunitaire. Les parents devraient encourager leurs enfants à consommer une variété de fruits et légumes colorés.

Les fruits qui renforcent le système immunitaire, comme les oranges, les pamplemousses, les myrtilles, les pommes, les poires… Le yaourt contient de nombreuses bactéries bénéfiques pour la digestion.

Gardez propre

Les enfants doivent se laver les mains après avoir été dehors, avoir éternué ou toussé. Se laver les mains à l'eau et au savon permet d'éliminer les bactéries et les virus, et de réduire ainsi les risques d'infection.

Les parents doivent rappeler à leurs enfants de ne pas se toucher les yeux, le nez ou la bouche, ni de sucer leurs doigts. Se couvrir la bouche en toussant ou en éternuant, se moucher avec un mouchoir et le jeter dans une poubelle fermée contribuent également à prévenir la transmission de l'infection aux membres de la famille.

Se laver les mains régulièrement aide à protéger le corps contre la pénétration des germes et des bactéries responsables de maladies. Photo : Freepik — Se laver les mains régulièrement aide à protéger l'organisme contre les virus et les bactéries responsables de maladies. Photo : *Freepik*

Bains de soleil

La vitamine D est essentielle au développement osseux et au système immunitaire. Elle soutient et active les lymphocytes T pour lutter contre les agents pathogènes. Le froid rend les enfants moins actifs, mais les parents devraient les emmener dehors pour les exposer davantage au soleil. Il est important d'appliquer une crème solaire pour protéger leur peau des rayons UV nocifs.

Dormez suffisamment.

Le manque de sommeil affecte l'immunité car il réduit le nombre de cellules et d'anticorps qui contribuent à protéger l'organisme. Les enfants qui dorment suffisamment sont en meilleure santé et ont un système immunitaire plus performant.

Les besoins quotidiens en sommeil d'un enfant varient selon son âge. Les bébés de 0 à 3 mois ont besoin d'environ 15 à 16 heures de sommeil, ceux de 4 à 12 mois de 12 à 15 heures, et ce besoin diminue à environ 9 à 12 heures en grandissant.

Faites de l'exercice

L'exercice physique régulier peut renforcer le système immunitaire en augmentant le nombre de lymphocytes T qui combattent les infections. Certains exercices comme le yoga, la danse, le sport , la marche et le jardinage sont adaptés à la force physique des enfants.

Vaccination

Outre les méthodes mentionnées ci-dessus pour renforcer l'immunité, il est recommandé aux parents de faire vacciner leurs enfants. C'est une mesure préventive essentielle pour les protéger des maladies infectieuses. En plus des vaccins obligatoires selon l'âge, les enfants de 6 mois et plus peuvent recevoir le vaccin antigrippal chaque année.

Bao Bao (Selon Health Shots )

Ici, les lecteurs posent des questions sur les maladies infantiles auxquelles les médecins répondent.

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