Quels aliments dois-je consommer pour éviter les maladies bénignes ?

Ce sont tous des aliments riches en nutriments très bénéfiques pour le système immunitaire. Ils sont particulièrement importants pour la santé en fin d'année, lors des changements de saison, selon le site d'information santé Everyday Health.

Voici quelques aliments à consommer pour renforcer son immunité en fin d'année :

Orange

L'orange est un fruit populaire riche en vitamine C, essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire. Ce fruit, en plus d'être délicieux, contribue à protéger contre les infections en stimulant la production de globules blancs, indispensables à la lutte contre les agents pathogènes.

myrtilles

Les myrtilles sont riches en vitamines C et E ainsi qu'en autres composés bénéfiques qui peuvent renforcer le système immunitaire.

Les myrtilles sont souvent considérées comme un « superaliment » en raison de leur forte teneur en antioxydants. Ces petites baies sont riches en vitamines C et E, ainsi qu'en autres composés bénéfiques qui peuvent renforcer le système immunitaire. Les myrtilles possèdent également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent contribuer à réduire le risque de maladies chroniques.

Tomate

Les tomates sont non seulement délicieuses, mais elles regorgent aussi de nutriments essentiels à une bonne santé. Elles constituent une excellente source de vitamine C, reconnue pour ses propriétés immunostimulantes. La vitamine C contribue à la production de globules blancs, qui jouent un rôle important dans la lutte contre les infections et les maladies.

Thé vert

Le thé vert est un incontournable de cette liste. Ses nombreux bienfaits pour la santé sont vantés depuis longtemps. Cette boisson est riche en catéchines, de puissants antioxydants. Des études ont montré que les catéchines renforcent le système immunitaire.

De plus, le thé vert est riche en polyphénols qui peuvent contribuer à réduire l'inflammation dans le corps et à protéger contre certaines maladies.

Œuf

Bien que peu coûteux, les œufs sont parmi les aliments les plus populaires et les plus sains.

Malgré leur faible coût, les œufs figurent parmi les aliments les plus populaires et les plus sains au monde. De nombreuses études scientifiques ont démontré leurs bienfaits nutritionnels.

En réalité, les œufs sont un aliment polyvalent qui se déguste de multiples façons. Ils regorgent de nutriments, notamment de protéines, de vitamines essentielles comme la D, la B6 et la B12, de fer, de potassium et bien d'autres.

La vitamine D est particulièrement importante en fin d'année, lorsque l'ensoleillement diminue. Le manque d'exposition au soleil réduit la capacité de la peau à synthétiser la vitamine D. Par ailleurs, selon Everyday Health, la vitamine D contribue à réguler le système immunitaire et à favoriser une bonne santé générale.

Lien source: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-thay-doi-can-an-nhung-mon-nao-de-tranh-benh-vat-185231216185516118.htm