Vous voulez perdre du poids, quel type de haricots devriez-vous manger ?

Des études montrent que la consommation de haricots contribue à une sensation de satiété plus durable, réduisant ainsi la consommation alimentaire et l'apport calorique, et favorisant efficacement la perte de poids. Outre leur action sur la perte de poids, les haricots présentent également de nombreux autres bienfaits pour la santé, selon le magazine Eating Well (États-Unis).

Les haricots qui aident à perdre du poids efficacement comprennent :

Haricots noirs

Les haricots noirs conviennent parfaitement à la plupart des régimes amaigrissants grâce à leur teneur élevée en fibres.

Les haricots noirs sont un excellent complément à la plupart des régimes amaigrissants grâce à leur teneur élevée en fibres. Ces fibres contribuent à une sensation de satiété plus longue et réduisent les fringales.

De plus, les haricots noirs sont riches en protéines, ce qui contribue au maintien et au développement de la masse musculaire maigre. C'est important pour la perte de poids, car les muscles brûlent plus de calories que les graisses.

pois chiches

Les pois chiches sont non seulement riches en fibres et en protéines végétales, mais aussi faibles en calories. Ils constituent donc un excellent choix pour ceux qui souhaitent perdre du poids.

Certaines recherches suggèrent que les pois chiches peuvent réellement favoriser la perte de poids. Cet effet est encore plus marqué si l'on les consomme en association avec une activité physique régulière.

Haricots rouges

Les haricots rouges sont riches en protéines et en fibres, ils conviennent donc parfaitement à un régime amaigrissant.

Les haricots rouges sont aussi appelés haricots verts. Ce haricot rouge est appelé ainsi car sa forme ressemble beaucoup à celle d'un haricot rouge.

Outre les protéines et les fibres, les haricots rouges contiennent également de la vitamine C, de la vitamine B6, du fer et de nombreux autres minéraux. Une étude publiée dans le Journal of Nutrition and Metabolism montre qu'un régime à base de haricots rouges peut aider à perdre du poids.

Haricot vert

Parmi les haricots qui favorisent la perte de poids, les haricots verts sont indispensables. C'est un haricot familier et apprécié de nombreuses personnes.

Les haricots verts sont riches en protéines, fibres, vitamines C et K, folates, potassium et bien d'autres nutriments bénéfiques. Il existe de nombreuses façons de les préparer : à la vapeur, à l'eau, au wok ou en soupe sucrée. Cependant, ceux qui souhaitent consommer des haricots verts pour perdre du poids devraient éviter le sucre.

En intégrant des haricots à votre alimentation quotidienne, vous bénéficierez non seulement de la perte de poids, mais aussi de nombreux autres bienfaits pour la santé. Par exemple, l'abondance de fibres contenues dans les haricots verts contribuera à améliorer la santé intestinale et à prévenir la constipation.

Grâce à leur faible indice glycémique, les haricots verts aident à contrôler la glycémie et conviennent aux diabétiques. Selon Eating Well, les végétariens peuvent tout à fait utiliser des haricots pour remplacer les protéines de la viande.

Lien source: https://thanhnien.vn/muon-giam-can-can-an-loai-dau-nao-185240128133643569.htm