Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter ces articles : Les habitudes à éviter après les repas car elles nuisent à la digestion ; Éviter les glucides par peur de prendre du poids : que se passe-t-il réellement dans votre corps ? ; Consommer ces 6 fruits courants favorise un meilleur sommeil…
Eau de gingembre et de menthe : une boisson détoxifiante naturelle pour le foie.
L'eau au gingembre et à la menthe est une boisson détoxifiante naturelle qui peut être consommée le matin pour améliorer la santé du foie. Elle contient de nombreux antioxydants et composés anti-inflammatoires qui aident à éliminer les toxines et offrent plusieurs autres bienfaits.
L'association du gingembre et de la menthe offre non seulement un goût rafraîchissant et agréable, mais favorise également l'élimination des toxines, améliore la circulation sanguine et stimule la détoxification du foie.
L'eau au gingembre et à la menthe favorise la détoxification de l'organisme.
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Préparer une infusion de gingembre et de menthe est très simple. Commencez par peler et couper en tranches épaisses environ 10 à 15 grammes de gingembre frais (soit 2 à 3 tranches), puis ajoutez-le à 250 à 300 ml d'eau. Cette quantité suffit pour obtenir une infusion légèrement épicée. Rincez ensuite quelques feuilles de menthe fraîche. Faites infuser le gingembre et la menthe dans l'eau filtrée pendant quelques heures, voire toute une nuit. Vous pouvez ajouter du citron ou du miel selon votre goût.
Les principaux bienfaits de l'eau de gingembre à la menthe sont les suivants :
Éliminez les toxines nocives de votre corps. L'eau au gingembre et à la menthe est une boisson apaisante qui favorise la détoxification. Le gingembre possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires ; il contribue à réduire l'inflammation du foie et à stimuler la circulation sanguine, aidant ainsi le foie à éliminer plus efficacement les toxines.
Par ailleurs, la menthe augmente la sécrétion de bile et facilite la digestion, contribuant ainsi à réduire la charge de travail du foie dans le traitement des déchets et l'accumulation des graisses.
Réguler le système digestif. Le gingembre est reconnu pour sa capacité à stimuler les enzymes digestives, réduisant ainsi les ballonnements et les nausées. La menthe poivrée détend les muscles lisses des intestins, apaisant les symptômes digestifs tels que l'indigestion et les ballonnements. Associés, ces deux ingrédients favorisent un meilleur fonctionnement du système digestif et soulagent le foie. La suite de cet article sera disponible sur la page santé le 12 septembre .
La peur de prendre du poids conduit à éviter les glucides : que se passe-t-il réellement dans le corps ?
Pendant des années, beaucoup ont cru que les régimes qui suppriment ou éliminent complètement les glucides étaient le moyen le plus rapide de perdre du poids. Mais que se passe-t-il réellement lorsqu'on élimine cette principale source d'énergie ?
Les glucides constituent l'un des trois groupes de macronutriments ; ils fournissent du glucose au cerveau et aux muscles. Il est recommandé qu'ils représentent 45 à 65 % de l'apport énergétique quotidien total.
Le Dr Julie Stefanski, nutritionniste clinicienne aux États-Unis, souligne que les adultes ont besoin d'au moins 130 g de glucides par jour pour maintenir leurs fonctions de base.
Le riz complet, les légumes racines... sont excellents pour la santé.
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Comment l'organisme réagit-il à une carence en glucides ? Dans les 24 à 48 heures suivant la réduction de la consommation de glucides, les réserves de glycogène dans le foie et les muscles s'épuisent. Le glycogène retenant l'eau, la perte de poids est rapide, principalement due à la déshydratation. L'organisme doit alors puiser dans les tissus musculaires et brûler les graisses pour produire de l'énergie, ce qui le met en état de cétose.
Selon l'experte Samantha Coogan (Université du Nevada, États-Unis), la cétose peut aider à la survie à court terme, mais si elle se prolonge, elle peut perturber les hormones et affecter le foie, la glande thyroïde et la glycémie.
Les effets secondaires courants incluent : la réduction des glucides peut facilement provoquer une « grippe cétogène » avec fatigue, nausées, maux de tête et difficultés de concentration. À court terme, elle peut entraîner constipation, insomnie et irritabilité. À long terme, il existe un risque de déséquilibre électrolytique, d’hypercholestérolémie, de calculs rénaux et d’ostéoporose. Chez les personnes diabétiques, la cétose peut conduire à une acidocétose, une affection potentiellement mortelle. La suite de cet article sera disponible sur la page santé le 12 septembre.
Médecin : Consommer ces 6 fruits courants peut vous aider à mieux dormir.
Chez les personnes âgées, l'insomnie est très fréquente et entraîne fatigue, troubles de la mémoire et un risque accru de maladies. Améliorer son sommeil est donc essentiel pour préserver sa santé et sa qualité de vie.
En plus de maintenir un horaire de sommeil régulier et de limiter sa consommation de caféine, intégrer des fruits riches en nutriments à son alimentation peut également faciliter l'endormissement.
Le Dr Sohaib Imtiaz, médecin exerçant aux États-Unis, révèle, preuves scientifiques à l'appui, six fruits courants contenant de la mélatonine (l'hormone du sommeil), du tryptophane (un précurseur de la mélatonine), du magnésium (un minéral essentiel au sommeil) et diverses vitamines bénéfiques pour le sommeil.
Les bananes contiennent du potassium, du magnésium et du tryptophane, un trio de nutriments qui contribuent à détendre les muscles, à réduire la tension nerveuse et à favoriser un sommeil profond.
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Bananes : Elles contiennent du potassium, du magnésium et du tryptophane, un trio de nutriments qui contribuent à détendre les muscles, à réduire la tension nerveuse et à favoriser un sommeil profond. De plus, les glucides qu’elles renferment renforcent l’efficacité du tryptophane.
Les fraises sont riches en mélatonine, en vitamine C et en vitamine B5 – des substances qui favorisent la production de sérotonine, précurseur de la mélatonine, et de mélatonine dans le cerveau, tout en renforçant l'immunité et en améliorant la digestion. Les fraises sont particulièrement efficaces pour améliorer la qualité du sommeil.
Les oranges : non seulement elles sont riches en vitamine C, mais elles contiennent aussi de la mélatonine et de la vitamine B6. La vitamine C contribue à réduire les hormones du stress, tandis que la vitamine B6 favorise la conversion du tryptophane en mélatonine. Commencez votre journée avec des actualités santé : pour en savoir plus, consultez cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giai-doc-gan-bang-thuc-uong-quen-thuoc-18525091200043404.htm
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