Pollution de l'air, comment faire de l'exercice ?

En ces temps de forte pollution atmosphérique, nombreux sont ceux qui se demandent quel est le meilleur moment pour se promener. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Lorsque le temps devient froid, les habitudes à éviter peuvent endommager les reins ; 4 exercices scientifiquement prouvés pour réduire efficacement la douleur chronique ; Signes courants lorsque le corps est anémique...

Pollution de l’air : quel est le meilleur moment pour se promener ?

Lors des journées de forte pollution atmosphérique, de nombreuses personnes se demandent quel est le meilleur moment pour marcher ?

Pour répondre à cette question, le Dr Shrey Kumar Srivastava, consultant senior à l'hôpital Sharda - Delhi (Inde) indiquera le meilleur moment pour marcher chaque jour, en particulier lorsque la qualité de l'air est mauvaise.

Les jours où la qualité de l’air est mauvaise, il est préférable de marcher tôt le matin ou tard le soir.

La circulation, les conditions météorologiques et les activités industrielles contenant des particules, _{du NO2} et d’autres polluants dans l’air peuvent présenter de graves risques pour la santé, en particulier pour les populations vulnérables telles que les enfants, les personnes âgées et les personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents.

Alors, comment marcher pour éviter les effets nocifs de la pollution de l’air ?

Des études ont montré que l'exercice physique peut réduire certains effets négatifs de la pollution. Par exemple, une étude de 2021 publiée dans le Journal of the National Institutes of Health a révélé que faire de l'exercice dans un environnement moins pollué peut améliorer significativement la santé cardiovasculaire. Une autre étude, publiée dans une autre revue scientifique, Science Direct, a souligné que faire de l'exercice en intérieur les jours de mauvaise qualité de l'air est une option plus sûre pour préserver sa santé.

Les jours où l'air est pollué, il est préférable de marcher tôt le matin ou tard le soir , suggère le Dr Srivastava. La suite de cet article paraîtra dans la rubrique santé le 7 décembre.

Lorsque le temps devient froid, les habitudes à éviter peuvent endommager les reins

Quand il fait froid, la soif diminue. Nombreux sont ceux qui boivent donc moins d'eau. Cependant, cette habitude peut augmenter le risque de calculs rénaux.

En effet, l'hiver connaît une augmentation des hospitalisations pour calculs rénaux. En effet, les températures plus basses incitent les gens à boire moins d'eau. Par conséquent, l'urine devient plus concentrée, ce qui facilite la formation de calculs rénaux par les minéraux qu'elle contient.

Les gens ont tendance à boire moins d’eau en hiver, ce qui contribue à augmenter le risque de calculs rénaux.

De plus, les basses températures incitent à faire moins d'exercice et à bouger moins. Ce problème entraîne une mauvaise circulation sanguine et augmente le risque de formation de calculs dans les urines. L'air froid et sec de l'hiver rend également le corps plus vulnérable à la déshydratation et contribue à une concentration urinaire plus élevée.

Une étude de la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis a révélé que les taux de calcium dans les urines ont tendance à être plus élevés en hiver. Ce constat est valable aussi bien pour les hommes que pour les femmes. Les experts expliquent qu'en hiver, la quantité de lumière solaire atteignant le sol diminue. La peau étant moins exposée au soleil, le taux de vitamine D dans le sang diminue.

La vitamine D favorise l'absorption du calcium intestinal dans le sang. En cas de carence en vitamine D, l'organisme mobilise les réserves de calcium des os. Par conséquent, la concentration de calcium dans le sang augmente.

Pour prévenir les calculs rénaux en hiver, les experts recommandent de boire au moins 2 litres d'eau par jour. Les personnes ayant des antécédents de calculs rénaux devraient boire au moins 3 litres par jour. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 7 décembre.

Signes courants d'anémie

L'anémie est un problème de santé assez courant qui survient lorsque le corps ne produit pas suffisamment de globules rouges ou lorsque les globules rouges ne fonctionnent pas correctement.

Les globules rouges jouent un rôle important dans le transport de l’oxygène vers les cellules, aidant le corps à maintenir ses fonctions vitales.

Les personnes anémiques se sentent souvent fatiguées et faibles, surtout lors d'activités physiques. Elles peuvent également présenter d'autres symptômes tels qu'une pâleur, des étourdissements, un essoufflement, une accélération du rythme cardiaque et des maux de tête.

Les étourdissements et les vertiges sont des symptômes courants chez les personnes souffrant d’anémie.

L’anémie, si elle n’est pas traitée rapidement, peut entraîner de nombreuses complications dangereuses.

Il est important de reconnaître les premiers signes d’anémie et de consulter un médecin pour un diagnostic et un traitement rapides.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a souligné certains signes courants d’anémie.

Vertiges et étourdissements. Les étourdissements et les vertiges sont parmi les symptômes les plus courants chez les personnes anémiques.

Cette affection peut survenir fréquemment ou soudainement. En cas d'anémie, l'apport d'oxygène au cerveau est réduit, ce qui provoque des symptômes tels que des étourdissements, des vertiges et même des évanouissements.

Mains et pieds froids. Les globules rouges de notre corps sont non seulement responsables du fonctionnement normal du corps et des organes, mais contribuent également au maintien d'une température corporelle normale.

Lorsque le nombre de globules rouges diminue, le transport de l'oxygène et le maintien de la chaleur corporelle sont perturbés, ce qui entraîne une sensation constante de froid aux mains et aux pieds. Commencez votre journée avec les actualités santé pour découvrir la suite de cet article !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm