Pollution atmosphérique, comment faire de l'exercice ?

En ces temps de forte pollution atmosphérique, beaucoup se demandent quel est le meilleur moment pour aller se promener. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus !

Commencez votre journée avec des actualités santé ; les lecteurs peuvent également consulter d’autres articles : Lorsque le froid s'installe, les habitudes à éviter peuvent endommager les reins ; 4 exercices scientifiquement prouvés pour réduire efficacement la douleur chronique ; Signes courants d'anémie…

Pollution de l'air : Quel est le meilleur moment pour aller se promener ?

Les jours de forte pollution atmosphérique, beaucoup de gens se demandent quel est le meilleur moment pour aller se promener ?

Pour répondre à cette question, le Dr Shrey Kumar Srivastava, consultant principal à l'hôpital Sharda de Delhi (Inde), indiquera le meilleur moment pour marcher chaque jour, en particulier lorsque la qualité de l'air est mauvaise.

Les jours de mauvaise qualité de l'air, il est préférable de se promener tôt le matin ou tard le soir.

La circulation, les conditions météorologiques et les activités industrielles générant des particules fines, _{du NO2} et d'autres polluants dans l'air peuvent présenter de graves risques pour la santé, en particulier pour les populations vulnérables telles que les enfants, les personnes âgées et les personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents.

Alors, comment marcher pour faire de l'exercice tout en évitant les effets néfastes de la pollution atmosphérique ?

Des études indiquent que l'exercice physique peut atténuer certains effets néfastes de la pollution. Par exemple, une étude de 2021 publiée dans la revue scientifique Journal of the National Institutes of Health a démontré que faire de l'exercice dans des environnements moins pollués peut améliorer significativement la santé cardiovasculaire. Une autre étude, également publiée dans la revue scientifique Science Direct, a souligné que faire de l'exercice en intérieur les jours de mauvaise qualité de l'air est une option plus sûre pour préserver sa santé.

Les jours de forte pollution, il est préférable de marcher tôt le matin ou tard le soir , conseille le Dr Srivastava. La suite de cet article paraîtra dans la rubrique santé le 7 décembre.

Avec l'arrivée du froid, certaines habitudes sont à éviter car elles peuvent nuire aux reins.

Lorsque les températures baissent, la sensation de soif diminue. De ce fait, beaucoup boivent moins d'eau. Or, cette habitude peut augmenter le risque de calculs rénaux.

En réalité, l'hiver est une période d'hospitalisation accrue pour calculs rénaux. Cela s'explique par le fait que les basses températures incitent les gens à moins boire d'eau. Par conséquent, l'urine devient plus concentrée, ce qui favorise la formation de calculs rénaux à partir des minéraux qu'elle contient.

Les gens ont tendance à boire moins d'eau en hiver, et c'est un facteur qui contribue à l'augmentation du risque de calculs rénaux.

De plus, les basses températures incitent à la sédentarité. Cette situation entraîne une mauvaise circulation sanguine et augmente le risque de formation de calculs rénaux. L'air froid et sec de l'hiver favorise également la déshydratation et contribue à une urine plus concentrée.

Une étude de la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis a révélé que le taux de calcium dans les urines a tendance à être plus élevé en hiver, aussi bien chez les hommes que chez les femmes. Les experts expliquent cela par la diminution de l'ensoleillement au sol en hiver. La peau étant moins exposée au soleil, le taux de vitamine D dans le sang diminue.

La vitamine D favorise l'absorption du calcium intestinal par le sang. En cas de carence en vitamine D, l'organisme puise dans ses réserves de calcium osseux, ce qui entraîne une augmentation de la calcémie.

Pour prévenir les calculs rénaux en hiver, les experts recommandent de boire au moins 2 litres d'eau par jour. Les personnes ayant des antécédents de calculs rénaux devraient en boire au moins 3 litres par jour. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 7 décembre.

Signes courants d'anémie

L'anémie est une affection assez courante qui survient lorsque l'organisme ne produit pas suffisamment de globules rouges ou lorsque ces globules rouges ne fonctionnent pas correctement.

Les globules rouges jouent un rôle vital dans le transport de l'oxygène vers les cellules, aidant ainsi l'organisme à maintenir ses fonctions vitales.

Les personnes anémiques se sentent souvent fatiguées et faibles, surtout lors d'activités physiques. Elles peuvent également présenter d'autres symptômes tels que pâleur, vertiges, essoufflement, palpitations et maux de tête.

Les étourdissements et les vertiges sont des symptômes courants chez les personnes souffrant d'anémie.

Non traitée, l'anémie peut entraîner de nombreuses complications dangereuses.

Il est crucial de reconnaître les premiers signes d'anémie et de consulter un médecin pour un diagnostic et un traitement rapides.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a identifié plusieurs signes communs d’anémie.

Vertiges et étourdissements. Les vertiges et les étourdissements sont parmi les symptômes les plus fréquents chez les personnes souffrant d'anémie.

Cette affection peut survenir fréquemment ou soudainement. En cas d'anémie, la quantité d'oxygène apportée au cerveau diminue, provoquant des symptômes tels que des vertiges, des étourdissements et même des évanouissements.

Mains et pieds froids. Les globules rouges de notre corps sont non seulement responsables du fonctionnement normal de l'organisme et des organes, mais contribuent également au maintien d'une température corporelle normale.

Lorsque le nombre de globules rouges diminue, le transport de l'oxygène et le maintien de la température corporelle sont perturbés, ce qui peut entraîner une sensation de froid constante aux mains et aux pieds. Commencez votre journée avec des actualités santé pour découvrir la suite de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm