Bae Suzy, « premier amour national », pratique des exercices de Pilates pour rester en forme

Restez en forme grâce au programme d'entraînement et de régime de Bae Suzy, la star du drama coréen. Bae Suzy pratique les exercices du pingouin, le Pilates, le yoga et le cardio, tout en suivant un régime riche en protéines et pauvre en glucides.

Dominant le cœur de millions de fans de drama coréens avec le titre de « premier amour national », Bae Suzy impressionne par son apparence élégante et sa silhouette attrayante.

« Elle ne laisse rien de côté », telle est la réaction des téléspectateurs lorsqu'ils voient Bae Suzy conquérir Internet avec son apparence impeccable. Elle a parcouru un long chemin dans son parcours fitness, surmontant de nombreux préjugés et critiques concernant son apparence ronde dès ses débuts dans le showbiz. Adepte d'entraînements variés, d'une alimentation saine et d'un sommeil réparateur, la star de Vagabond s'efforce constamment d'avoir un corps sain et radieux.

L'exercice de pingouin préféré de Suzy pour tonifier ses bras

Lors de son apparition dans l' émission One Night with TV Entertainment de SBS, Suzy a montré comment elle pouvait perdre du poids en faisant la danse du pingouin.

L'exercice du pingouin peut paraître un peu cynique au premier abord, mais Bae Suzy le recommande particulièrement à ceux qui cherchent à perdre de la graisse au niveau des bras. En le réalisant dans l'émission, Suzy a plaisanté : « Les gens vont le regarder et dire ce qu'ils font, mais c'est en fait un bon entraînement. » Elle a insisté sur le fait que plus vous le pratiquez, plus vos bras s'affineront. Il suffit d'étendre les poignets à angle droit (imaginez à quoi ressemble un pingouin) et de les faire pivoter vers l'intérieur et l'extérieur tout en agitant les bras de haut en bas. Ne levez pas les bras trop haut. Selon Suzy, continuez ainsi jusqu'à ce que les muscles de vos bras soient douloureux.

Exercices cardio

La danse est l’une des nombreuses formes d’exercice cardiovasculaire que les stars coréennes adorent.

Suzy commence sa journée par des exercices d'aérobic comme le jogging. Elle a également mentionné lors d'une précédente interview que le hula-hoop l'aidait à augmenter son rythme cardiaque. L'American College of Sports Medicine recommande aux adultes de pratiquer environ 150 à 300 minutes d'exercice d'intensité modérée ou 75 à 100 minutes d'exercice d'intensité élevée par semaine.

Pilates ou yoga

Bae Suzy a des muscles toniques et une taille fine, deux qualités que vous pouvez également obtenir grâce au Pilates ou au yoga.

Ce sont des exercices à faible impact qui utilisent le poids du corps comme résistance. La clé de ces exercices réside dans la maîtrise de la technique. La pratique régulière du yoga et du Pilates vous aidera à améliorer votre force musculaire, votre équilibre et votre souplesse. Le yoga associe activité physique, méditation et techniques de respiration. Le Pilates, quant à lui, implique une série de mouvements corporels répétitifs accompagnés de techniques de respiration pour améliorer la coordination et le mouvement.

Massage du visage pour un visage mince

Pour ceux qui luttent contre l’excès de graisse faciale, Bae Suzy recommande de masser votre visage avec une huile nettoyante.

Voici une astuce beauté incontournable que vous intégrerez sans aucun doute à votre routine une fois découverte . Pour un visage en V, Suzy pratique un nettoyage à l'huile de 4 minutes. Répartissez uniformément l'huile nettoyante de votre choix sur vos doigts et massez délicatement votre visage par mouvements circulaires ascendants. Ce procédé permet non seulement de démaquiller, mais aussi de raffermir et d'affiner votre visage, tout en réduisant les poches.

Bae Suzy suit un régime riche en protéines et pauvre en glucides

Dans un épisode de Follow Me, il a été révélé que son apport calorique ne dépasse pas 1 000 par jour.

Si Suzy mange du blanc de poulet, des patates douces et un verre de lait écrémé au petit-déjeuner, elle déjeune de riz brun et de salade. Elle termine la journée avec deux patates douces au dîner. Ce régime est plutôt équilibré. Le blanc de poulet répond aux besoins en protéines de l'organisme, tandis que les patates douces et le riz brun sont riches en glucides qui procurent une sensation de satiété. Selon de nombreux médias, la star se livre même à des régimes extrêmes lors des tournages de séries et de films. Elle suivrait un régime « à horaires restreints », veillant à ne rien manger après 18 h. Un autre secret de sa silhouette saine et tonique réside dans son accompagnement coréen préféré : le kimchi.

Un article de Her World Singapore indique que Bae Suzy intègre le kimchi à son alimentation. Riche en probiotiques et en bonnes bactéries, il contribue à la santé du tube digestif, prévenant ainsi « l'acné et autres problèmes de peau ». Le kimchi est également faible en calories (seulement 23 calories par tasse) et riche en fibres, ce qui procure une sensation de satiété plus durable et prévient les fringales.

Source : https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm