Bae Suzy, la « première amoureuse de la nation », fait des exercices de Pilates pour garder la forme.

Rester en forme avec Bae Suzy : le programme d’entraînement et le régime alimentaire de la star de dramas coréens. Bae Suzy pratique des exercices de type « pingouin », le Pilates, le yoga et le cardio, tout en suivant un régime riche en protéines et pauvre en glucides pour garder la ligne.

Conquérant le cœur de millions de fans de K-dramas avec le titre de « Premier amour de la nation », Bae Suzy impressionne par sa beauté délicate et sa silhouette envoûtante.

« Elle ne laisse rien dans son assiette », s'exclament les internautes à chaque fois qu'ils voient Bae Suzy faire sensation sur internet avec son apparence impeccable. Elle a parcouru un long chemin pour se remettre en forme, surmontant de nombreux préjugés et critiques concernant ses rondeurs à ses débuts dans le showbiz. Adepte d'un programme d'entraînement varié, d'une alimentation saine et d'un sommeil réparateur, la star de Vagabond s'efforce constamment d'avoir un corps sain et rayonnant.

L'exercice de pingouin préféré de Suzy pour tonifier ses bras

Lors de son passage dans l'émission « One Night with TV Entertainment » sur SBS, Suzy a démontré comment perdre du poids en faisant la danse du pingouin.

L'exercice du pingouin, qui peut paraître un peu étrange au premier abord, est particulièrement recommandé par Bae Suzy pour celles et ceux qui souhaitent affiner leurs bras. En le réalisant dans son émission, Suzy a plaisanté : « Les gens vont regarder et se demander ce qu'ils font, mais c'est vraiment un bon exercice. » Elle a insisté sur le fait que plus on le pratique, plus les bras s'affinent. Il suffit d'étendre les poignets à angle droit (imaginez la posture d'un pingouin) puis de les faire pivoter vers l'intérieur et l'extérieur tout en battant des bras de haut en bas. Il ne faut pas lever les bras trop haut. Selon Suzy, il faut continuer ce mouvement jusqu'à ressentir des courbatures.

exercices cardiovasculaires

La danse est l'une des nombreuses formes d'exercice cardiovasculaire appréciées des stars coréennes.

Suzy commence sa journée par des exercices d'aérobic comme le jogging. Elle a également mentionné dans une interview précédente que le hula-hoop contribue à augmenter son rythme cardiaque. L'American College of Sports Medicine recommande aux adultes de pratiquer environ 150 à 300 minutes d'exercice d'intensité modérée ou 75 à 100 minutes d'exercice d'intensité soutenue par semaine.

Pilates ou yoga

Bae Suzy a des muscles toniques et une taille fine, deux atouts que vous pouvez également obtenir grâce au Pilates ou au yoga.

Ce sont des exercices à faible impact qui utilisent le poids du corps comme résistance. La clé de leur réussite réside dans la maîtrise des mouvements. La pratique régulière du yoga et du Pilates contribue à renforcer les muscles, à améliorer l'équilibre et à accroître la souplesse. Le yoga associe activité physique, méditation et techniques de respiration. Le Pilates, quant à lui, repose sur une série de mouvements corporels répétitifs associés à des techniques de respiration pour améliorer la coordination et la mobilité.

Massage facial pour un visage plus fin.

Pour celles et ceux qui ont du mal à éliminer l'excès de graisse du visage, Bae Suzy recommande de masser le visage avec une huile nettoyante.

Voici une astuce beauté magique que vous adopterez sans aucun doute dans votre routine. Pour un visage sculpté en V, Suzy pratique le démaquillage à l'huile pendant 4 minutes. Appliquez uniformément l'huile démaquillante de votre choix sur le bout de vos doigts et massez délicatement votre visage par mouvements circulaires ascendants. Ce procédé élimine non seulement le maquillage, mais contribue également à raffermir et tonifier la peau, tout en réduisant les poches.

Bae Suzy suit un régime riche en protéines et pauvre en glucides.

Dans un épisode de Follow Me, il a été révélé que son apport calorique ne dépassait pas 1 000 calories par jour.

Au petit-déjeuner, Suzy mange du blanc de poulet, des patates douces et un verre de lait écrémé ; son déjeuner se compose de riz complet et de salade. Elle termine sa journée avec deux patates douces au dîner. Ce régime alimentaire est plutôt équilibré. Le blanc de poulet couvre ses besoins en protéines, tandis que les patates douces et le riz complet sont riches en glucides, ce qui contribue à la satiété. Selon de nombreux médias, la star a même adopté un régime strict lors des tournages de films et de séries télévisées. Elle suivrait un régime « à durée limitée », veillant à ne rien manger après 18 h. Un autre secret de sa silhouette saine et tonique réside dans un accompagnement coréen qu’elle affectionne particulièrement : le kimchi.

Un article de Her World Singapore révèle que Bae Suzy intègre le kimchi à son alimentation. Riche en probiotiques et en bonnes bactéries, il contribue à la santé du système digestif, prévenant ainsi l'acné et autres problèmes cutanés. Le kimchi est également faible en calories (seulement 23 calories par tasse) et riche en fibres, ce qui procure une sensation de satiété durable et prévient les fringales.

Source : https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm