パーティー中に糖尿病をコントロールするための4つのヒント

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メニューを事前に確認したり、軽食を持参したり、血糖値をモニタリングしたりすることで、患者はパーティーに参加するときに血糖値をより適切にコントロールできるようになります。

糖尿病患者は、血糖値をコントロールするために独自の食事療法を行っていることが多いです。そのため、会社のパーティー、家族のパーティー、結婚式への参加、あるいは単に外食や友人との交流などによって、糖尿病患者の努力や食事療法が台無しになり、血糖値に影響を与えることがあります。以下は、パーティーなどの活動に参加する際に糖尿病を管理するための5つのヒントです。

血糖値をチェックする

血糖値が低すぎたり高すぎたりすることによる問題を防ぐために、患者さんは血糖値をチェックする必要があります。血糖値を把握しておくことで、今後の旅行やイベントへの準備に役立ちます。外出時には血糖測定器を携帯し、必要に応じて使用しましょう。

健康的な食品を選ぶ

事前にメニューを確認して、健康的でバランスの取れた食事を選ぶのも良いでしょう。揚げ物などの不健康な食べ物の代わりに、ヘルシーなサラダや野菜を食べましょう。

イベントのメニューがわからない場合は、ナッツ、チーズスティック、全粒粉クラッカーなどのヘルシーな軽食を用意して、パーティーを盛り上げましょう。血糖値を下げる薬を服用している場合は、即効性のある甘い軽食を持参しても構いません。血糖値を急上昇させる食べ物や飲み物は控え、適度に摂取しましょう。

糖尿病患者は外出前に必ず血糖値をチェックするようにしてください。写真：Freepik — 糖尿病患者はパーティーに行く前に血糖値をチェックするべきです。写真： *Freepik*

アルコール摂取を制限する

集まり、パーティー、誕生日など、アルコール飲料が欠かせない場面は少なくありません。アルコールは血糖値に影響を与え、症状を悪化させ、薬との相互作用を引き起こす可能性があります。また、低血糖を引き起こすこともあります。そのため、どうしても誘いを断れない場合は、お酒を飲む際には食事も摂り、アルコール飲料と水を交互に飲むことで水分補給を促し、アルコールの代謝に必要な時間を確保し、血糖値を安定させて血中アルコール濃度の上昇を防ぐことが大切です。

糖尿病の方は、糖分が多く高カロリーの飲み物ではなく、低炭水化物でろ過された水を選ぶべきです。ろ過された水を飲むことで、パーティーでの食べ過ぎを防ぎ、体温を調節し、老廃物を排出するのに役立ちます。

家族や友人とパーティー

パーティーには一人で行くこともできますが、安全を確保し、より楽しく過ごすために、あなたの健康状態を知っている親戚や友人と一緒に行くことをお勧めします。血糖値が高かったり低かったりして緊急事態が発生した場合、彼らはあなたをサポートしてくれます。

マイキャット（ヘルスラインによると）

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