研究では、コーヒーは糖尿病のリスクを減らし、肝臓や心臓に良いこと、減量を促進すること、寿命を延ばす効果があることも示されています。
しかし、医師は、もし経験するなら毎日のコーヒー摂取量を調整すべきであると示す 3 つの症状があると警告しています。
コーヒーを飲むと健康に多くの利点があります。
エクスプレス紙（英国）によると、英国国民保健サービスに勤務する医師のスージ博士は、心拍数の上昇、不安、睡眠障害を経験する常用コーヒー愛飲者はコーヒー摂取量を減らすべきだと語った。
私の心臓は激しく鼓動していました。
英国心臓財団に勤務する栄養学の専門家ビクトリア・テイラー氏は、1日に4～5杯のコーヒーを飲んでも、冠状動脈性心疾患の発症リスクに影響はなく、不整脈や不整脈も引き起こさないことが研究で示されていると説明する。
しかし、カフェインに対して他の人よりも敏感な人もおり、そのような人の場合、カフェインによって心拍数が速くなり、心臓がドキドキするような感覚が起こることがあります。
このような場合は、カフェインの摂取を制限するか、理想的には完全にやめる必要があります。
落ち着かず不安を感じる。
カフェインは、緊張や心拍数の上昇など、不安症状に似た影響を与えることがあります。過剰に摂取すると、カフェインによる不安感を経験することもあります。
心拍数が速くなったり、落ち着かなくなったりする場合は、コーヒーの摂取量を減らしてください。
研究によると、カフェインは疲労感を引き起こす脳内化学物質（アデノシン）を阻害することで注意力を高め、同時にエネルギーを高めるアドレナリンの放出を促すそうです。
健康ウェブサイトHealthlineによると、カフェインの摂取量が多いとこれらの影響は強くなり、カフェイン誘発性の不安症状につながるという。
ハーバード大学医学部によると、カフェインを過剰に摂取すると、不安、落ち着きのなさ、動悸、胃腸の不調などの症状を引き起こす可能性があります。これらの症状が現れた場合は、一時的にコーヒーを飲むのをやめるのが最善です。
睡眠障害
最近の研究では、コーヒーを飲む人はコーヒーを飲まない人よりもよく眠れることが示されていますが、個人の生理的特性によっては、コーヒーを飲むと眠りにくくなる人もいます。
アメリカ睡眠医学会は、カフェインの半減期は最長 5 時間であると述べています。Healthlineによると、これはカフェインが元の量に比べて半分になるまでにかかる時間です。
Expressによると、コーヒーを飲むと眠れなくなると感じる場合は、やはり睡眠を優先すべきだそうです。
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