冬に子供の免疫力を高める方法

赤ちゃんに母乳を与え、栄養のある食べ物を摂り、衛生を保ち、定期的に運動して抵抗力を高め、寒い季節に病気にならないようにしましょう。

健康な免疫システムは、病原菌やウイルスから子どもたちを守ります。子どもたちは風邪やインフルエンザにかかりやすいため、寒い季節には抵抗力を高める必要があります。親御さんは、子どもたちに以下の健康的な習慣を実践し、指導することができます。

赤ちゃんに頻繁に母乳を与えてください。

新生児は生後少なくとも6ヶ月間は母乳で育てる必要があります。母乳は、子どもの成長に必要な栄養を与えるだけでなく、免疫力を高め、胃腸や呼吸器系の感染症と闘う力も持っています。母乳を完全に与えることができない子どもは、粉ミルクを併用することもできます。

健康的な栄養

健康的な食事は体を温め、多くの栄養素を摂取し、免疫システムの働きを活性化させます。親は子供たちに、色とりどりの果物や野菜を豊富に摂るように促しましょう。

免疫力を高める果物には、オレンジ、グレープフルーツ、ブルーベリー、リンゴ、ナシなどがあります。ヨーグルトには消化に有益なバクテリアが多く含まれています。

清潔に保つ

お子様は、外出から帰宅した後、くしゃみや咳をした後は、必ず手を洗ってください。石鹸と水で手を洗うことで、細菌やウイルスを除去し、感染を減らすことができます。

保護者の皆様は、お子様に目、鼻、口に触れたり、指を吸ったりしないよう注意喚起してください。咳やくしゃみをする際には口を覆い、ティッシュで鼻を拭き、蓋付きのゴミ箱に捨てることで、家族への感染拡大を防ぐことができます。

定期的に手を洗うことは、病気の原因となるウイルスや細菌から体を守るのに役立ちます。写真： Freepik

日光浴

ビタミンDは骨の発達と免疫システムに不可欠です。T細胞をサポートし、活性化させることで有害物質と戦う力を高めます。寒い季節は子どもたちが運動を怠りがちですが、親は子どもたちを外に連れ出し、日光を浴びる機会を増やすべきです。有害な紫外線から肌を守るために、日焼け止めを塗ることが大切です。

十分な睡眠をとる

睡眠不足は、体を守る細胞や抗体の数を減少させるため、免疫力に影響を及ぼします。十分な睡眠をとる子どもは、より健康で免疫力も優れています。

子どもの1日の睡眠時間は年齢によって異なります。0～3ヶ月の赤ちゃんは約15～16時間、4～12ヶ月の赤ちゃんは約12～15時間の睡眠が必要ですが、年齢が上がるにつれて約9～12時間に減少します。

運動をする

定期的な運動は、感染と闘うT細胞の数を増やすことで免疫力を高めます。ヨガ、ダンス、 スポーツ、ウォーキング、庭遊びなどの運動は、お子様の体力強化に適しています。

予防接種

上記の免疫力を高める方法に加えて、親は子供にワクチン接種を受けさせるべきです。これは、子供を感染症から守るための積極的な方法です。年齢に応じた必要なワクチン接種に加えて、生後6ヶ月以上の子供は毎年インフルエンザの予防接種を受けることができます。

バオバオ（ヘルスショットによると）

読者はここで子供の病気について質問し、医師が答えます

ソースリンク: https://vnexpress.net/cach-tang-cuong-mien-dich-cho-tre-vao-mua-dong-4678544.html