パーソナライズされた栄養への投資は、サッカーへの持続可能な投資です。

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スポーツ、特にサッカーのような高強度のスポーツでは、絶え間ない身体的負担を補うために、常に多大な体力と持久力が求められます。

ベトナムサッカー連盟の戦略的栄養パートナーであり、世界有数の栄養会社であるハーバライフのスポーツ栄養専門家、ダナ・ライアン博士によると、選手の体力と持久力を個別栄養で向上させることは極めて重要である。

スポーツにおいてパーソナライズされた栄養管理がなぜ必要なのでしょうか?

アスリートはそれぞれ異なる身体的特徴、生理機能、エネルギー需要、そしてトレーニング目標を持つ、唯一無二の個人です。そのため、栄養を個人に合わせて調整することが、運動パフォーマンスを最適化する鍵となります。各個人に適切な種類と量の栄養素を摂取することは、筋力、持久力、スピードを向上させるだけでなく、怪我のリスクを最小限に抑え、身体の抵抗力を高めることにもつながります。男性アスリートと女性アスリートの違いも、各個人に適した栄養の選択に影響を与えます。

最適なパフォーマンスを達成するための鍵は、専門的な栄養摂取です（出典：ハーバライフファンページ）

パーソナライズされた栄養の重要性は、7月15日に開催されるベトナムサッカー連盟主催の全国58クラブの代表者向けトレーニングセッションで、ハーバライフのスポーツ栄養専門家であるダナ・ライアン博士が貴重なプレゼンテーションを行う予定である理由でもあります。

ハーバライフのスポーツパフォーマンス、栄養、教育部門ディレクターを務めるダナ・ライアン博士が、サッカー選手のための科学的に正しい栄養プランの3つの基本原則を解説します。タンパク質で身体の基礎を築き、炭水化物でエネルギーを補給し、果物と野菜で体を守ることです。さらに重要なのは、この栄養プランは、フィールド内外で選手一人ひとりに合わせてカスタマイズする必要があるということです。そうすることで、選手のコンディションを常に最高レベルに保ち、パフォーマンスを最大限に高めることができます。

フィールド上の各ポジションに科学的に健全な栄養を投資します。

スポーツ栄養の最適化に関する長年にわたる徹底的な研究に基づくダナ・ライアン博士の分析によると、フィールド上のさまざまなポジションには異なるエネルギー需要があり、したがってパフォーマンスを最適化するには栄養療法も異なる必要があります。

これを説明するため、ダナ・ライアン博士は、各ポジションの体力と持久力について、異なる栄養管理法に基づいた分析を提供しています。例えば、ゴールキーパーにとって、集中力、セーブ力、可動性、柔軟性の維持は非常に重要です。週に1回クレアチンを補給し、試合やトレーニングの約30分前にカフェインを摂取することで、精神的な集中力を高めることができます。一方、ディフェンダーは守備力が高いため、十分なタンパク質を摂取することが、このポジションでは守備力と持久力を高め、試合中やトレーニング中を通して筋肉の回復と成長を促す上で極めて重要です。

フォワードなど、スピードが求められるポジションの選手の場合、低GI炭水化物を補給すると、加速するのに十分なエネルギーが得られます（出典：ハーバライフファンページ）。

同様に、試合のテンポをコントロールするミッドフィールダーは、安定したエネルギーレベルを維持するために高GI炭水化物を含むスポーツドリンクを摂取するとともに、免疫システムを保護するためにグルタミンを補給する必要があります。一方、フォワードは、低GI炭水化物を十分に摂取することで、瞬発的なスピードアップに必要なスタミナを高めることができます。さらに、毎日のクレアチンサプリメントの摂取は、精神的な集中力を高め、ボールハンドリングにおける鋭さを高めるのにも効果的です。

トレーニングのニーズに応じて栄養を調整します。

ダナ・ライアン博士は、個人に合わせた栄養に関する科学的知見の提供に加え、選手のトレーニングニーズに合わせて栄養を調整する方法についても、より詳細なアドバイスを提供しています。ベトナムサッカー界にとって、ベトナム選手の体力は常に最優先事項であるため、これはクラブチームと代表チームの両方にとって非常に重要な意味を持ちます。

具体的には、ダナ・ライアン博士の推奨によると、トレーニング強度が高いアスリートは、体のエネルギー源としてより多くの炭水化物を摂取する必要があります。トレーニング強度が低い場合、体はエネルギー源としてより多くの脂肪を必要とします。タンパク質サプリメントは、アスリートの体のバランス回復を助け、回復期の筋肉の成長をサポートします。一方、休息日には、果物や野菜から必須ビタミンやミネラルを摂取し、アスリートの免疫システムをサポートします。

トレーニングの強度に応じて、タンパク質、炭水化物、脂肪の摂取量を柔軟に調整します（出典：Freepik）

サッカー選手のための科学的栄養に関するトレーニングセッション中にダナ・ライアン博士から提供されたスポーツ栄養に関する洞察は、ベトナム代表サッカーチームの公式スポンサーとしてベトナムのスポーツ栄養を向上させるというハーバライフの計画の一環です。

実際、ハーバライフは2021年以来、ベトナムサッカー連盟と継続的に提携し、選手の体力維持・向上に取り組んでいます。世界有数の栄養会社であるハーバライフが提供する、パフォーマンス向上のための最適な栄養レジメンの価値は、ベトナムサッカーの夢を後押しするという、ベトナムサッカー連盟との長期的なパートナーシップへのハーバライフのコミットメントを明確に示しています。

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出典: https://baodautu.vn/dau-tu-cho-dinh-duong-ca-nhan-hoa-la-dau-tu-ben-vung-trong-bong-da-d219970.html