暑い時期は、水分を多く摂取する必要があり、空腹感も増します。専門家によると、体が十分に水分補給され、十分なエネルギーがあれば、暑さによる一般的な症状を克服できるそうです。
ワシントンポスト紙によると、暑い日に食べることと飲むことについての注意事項は次のとおりです。
暑い季節には、スイカなど水分を補給でき消化しやすい食べ物を食べることを専門家は勧めています。
たくさん食べすぎない
ジョージ・ワシントン大学（米国）の統合医療学部長、リー・A・フレーム氏は、消化プロセスによって熱が発生すると述べています。また、栄養価の高い食品を一度に大量に摂取すると、消化が困難になる可能性があります。
「食べ物の消化に問題がある場合、体は実際により多くの熱を生成しています」とフレーム氏は言います。
専門家は、一日を通して食事を少量ずつに分けて摂り、キュウリやスイカなど水分を補給でき消化しやすい食べ物を食べることを勧めています。
カフェインや冷たい飲み物の過剰摂取を避ける
エナジードリンクのようなカフェインを多く含む飲み物は、尿の量を増やすため脱水症状を引き起こす可能性があります。
一方、日中に冷たい食べ物や飲み物をたくさん摂取すると、体温が下がります。すると体は体温を戻そうと反応し、エネルギーを消耗し、長期的には暑さを感じやすくなるとフレーム氏は言います。
果物や野菜を食べる
水分が少なく消化が難しい加工食品とは異なり、多くの果物や野菜には水分と栄養素が豊富に含まれています。
専門家は、ベリー類、スイカ、キュウリ、トマト、セロリ、ピーマンなど、水分を多く含む食品を摂取することを推奨しています。これらの食品は調理せずに食べられるため、家の中で発生する熱を減らすのに役立ちます。
十分な水を飲む
専門家によると、暑い日には水や低糖・カフェインフリーの飲み物が理想的です。ただし、水を飲みすぎると体内のナトリウム濃度が低下する可能性があるため、飲み過ぎには注意が必要です。
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