運動は腸の働きを良くする

健康ニュースで一日を始め、読者はさらに多くの記事を読むことができます: 民間療法におけるホテイアオイの効果と使用時の注意点、医師が大腸がんのリスクを 50% 減らす食事法を明らかに、専門家がスイカを食べるタイミングが健康に良いことを明らかに...

運動は排便にどのような影響を与えますか？

ジムやジョギングなどの運動中に突然便意を感じても、それは全く正常なことです。なぜなら、 運動は腸を含む体のほとんどの臓器に影響を与えるからです。

運動は消化器系の働きを良くするということを、あまり知られていません。運動不足は便秘の原因となることがあります。実際、過敏性腸症候群の患者には、軽度から中程度の運動が処方されることが多いのです。

脱水症状は下痢を引き起こす可能性があるため、運動時には十分な水を飲む必要があります。

運動は体内の多くのホルモン、特に腸の動きを刺激するペプチドホルモンを刺激します。それだけでなく、定期的な運動はアドレナリンやガストリンといったホルモンの分泌を促進します。特にガストリンは胃の内壁と蠕動運動を強化するのに役立ちます。

さらに、運動中は血液が動きを優先するため、筋肉への血流が増加し、腸への血流が減少します。これにより、腸の収縮も促進されます。

さらに、運動中に便意を催すのは、スポーツドリンクが原因となることもあります。これは、スポーツドリンクに含まれる砂糖や人工甘味料が原因です。国際消化器疾患財団によると、糖分の多い飲み物は、過敏性腸症候群の不快な症状を引き起こす可能性さえあります。この記事の続きは、 8月9日に健康ページに掲載されます。

専門家が健康のためにスイカを食べる最適な時間を明らかに

果物は健康的な食生活によく取り入れられます。特に夏の時期には、スイカが多くの人にとっての第一選択肢です。

専門家によると、果物を食べるタイミングを選ぶことは、果物の種類を選ぶのと同じくらい重要です。スイカが体に良い人は、栄養吸収を高めるために朝に食べると良いでしょう。

スイカは食物繊維が豊富で栄養価が高いので朝食に最適です。

「食物繊維が豊富で栄養価が高いので、スイカは朝食に最適です」と、ライトリビング・ヘルスケアセンター（インド）創設ディレクターで栄養士のアヌパマ・メノン氏は語った。

スイカは90%の水分を含み、多くのビタミンやミネラルを豊富に含んでいるため、健康に大きく貢献します。スイカに含まれる食物繊維は、ブドウ糖の放出を緩やかにし、血糖値（GI）を下げるのに役立ちます。

スイカは栄養価が高く、水分補給には最適ですが、誰もが空腹時にこの果物を食べるべきではありません。

空腹時にスイカを食べるべきかどうかは、体質やホルモンバランスによって異なります。この記事の詳細は、8月9日の健康ページでご覧いただけます。

民間療法におけるホテイアオイの効果と使用上の注意

ホテイアオイは池、湖、河川などに豊富に生育します。民間療法では、腫れや関節炎などの痛みを和らげるために用いられます。

専門医 2 Huynh Tan Vu (ホーチミン市医科薬科大学病院日帰り治療ユニット、施設 3) は次のように語っています。「ホテイアオイはウォーター シダとも呼ばれ、水に浮かぶ水生草本植物で、ホテイアオイ科の Eichhornia 属に属します。」

ホテイアオイを収穫する人々

「 世界中の研究により、ホテイアオイには、アルカロイド、フタル酸誘導体、プロパノイド、フェニル誘導体など、高い抗菌、抗真菌、抗酸化作用、そしてがん予防効果を持つ化合物が数多く含まれていることが示されています。乾燥したホテイアオイには、食物繊維やミネラルも豊富に含まれています。さらに、ホテイアオイの粗抽出物は、グラム陽性菌、グラム陰性菌、そして有害なフリーラジカルに対する活性を示しています」とヴー博士は述べています。

しかし、これらはあくまでも実験室での研究です。上記の研究結果を現実のものにするには、多くのプロセスと時間を要します。以下は、ヴー博士が共有した、ホテイアオイを民間療法で使用した経験です。

薬として使う場合は、ホテイアオイを家に持ち帰り、茎と根を取り除き、葉と葉柄の腫れた部分だけを摘みます。痛み（おでき、傷など）があるときに外用としても使えます。ホテイアオイをひとつかみ摘み、洗って潰し、少量の白塩を加えて腫れた部分に貼ります。傷口が乾いたら、パッチを新しいものに交換してください。1日に2～3回交換してください。健康ニュースで一日をスタートし、この記事の続きをご覧ください！

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