血糖値をコントロールするのに役立つ食べ物は何ですか?

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。  多くの人が間違った食べ方をしている栄養価の高い「スーパーフード」3つ、高コレステロールを警告する体の部位3つ...

専門家：血糖値をコントロールするのに役立つ6つの身近な食品

糖尿病を管理するには、血糖値の急上昇を防ぐために食事に取り入れる食品を慎重に計画する必要があります。

血糖コントロール、インスリン感受性、心臓の健康を改善できる特定の食品があると、ナナバティ・マックス・スーパー・スペシャリティ病院（インド）の上級コンサルタント、ギリッシュ・パルマー医師は言う。

専門家によると糖尿病のコントロールに役立つ6つの食品をご紹介します。

1. シナモン。シナモンは血糖値を下げる効果があることでよく知られています。研究によると、このスパイスはインスリンの作用を模倣し、血液中の糖分を除去するのに役立つことが分かっています。

研究によると、6週間毎日300mlのレタスジュースを飲むと、血糖値を調節し、血圧を改善するのに役立つことが分かっています。

パーマー博士は、シナモンはインスリン抵抗性を軽減することで空腹時の血糖値を下げる可能性があると述べています。

2. ゴーヤ。ゴーヤには血糖値を下げる作用があります。インスリンのような働きをするため、細胞にブドウ糖を取り込んでエネルギーを作り出すのに役立ちます。

ゴーヤには、チャランチンやポリペプチドβといった抗糖尿病物質が含まれており、血糖値を下げ、インスリンの働きを模倣するとパーマー博士は説明しています。この記事の詳細は、7月6日の健康ページでご覧いただけます。

多くの人が間違った食べ方をしている栄養価の高い「スーパーフード」3つ

減量と健康的な食生活には、栄養価の高い植物が欠かせません。ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれており、「スーパーフード」と呼ばれています。これらの植物を食べることは健康に良いですが、正しく食べることも同様に重要です。

適切な食品を摂取することで、栄養価を最大限に高めることができます。しかし、多くの人が間違った食べ方をしている「スーパーフード」もあり、多くの有益な栄養素が失われています。

アーモンドを水に浸すと、アーモンドの栄養素がよりよく吸収されます。

アーモンド。アーモンドは人気があり、非常に健康的なスナックです。ビタミン、植物性脂肪、抗酸化物質が豊富に含まれており、血中コレステロールを下げ、髪の健康を改善し、心臓血管疾患や癌などの危険な病気の予防に役立ちます。

多くの人はアーモンドを箱から出してそのまま食べてしまうでしょう。しかし、実は食べる前に水に浸すと、アーモンドの消化吸収力と栄養素の吸収力が向上します。この記事の続きは7月6日に健康ページに掲載されます。

高コレステロールを警告する3つの体の部位

足、目、舌は、体内のコレステロール値が高いことを警告する部位です。これらの兆候が見られたら、高コレステロールは多くの深刻な健康問題を引き起こすため、できるだけ早く生活習慣を見直す必要があります。

コレステロールは、人間の血液中に含まれるワックス状の脂肪です。体細胞の生成と発達、ビタミンやホルモンの合成を助ける重要な成分です。

血中コレステロール値が高いと末梢動脈疾患を引き起こし、慢性的な脚の痛みや痛みにつながる可能性があります。

しかし、コレステロールは体に不可欠ですが、過剰に摂取すると有害となる可能性があります。高コレステロール値が長期間続くと、血管壁にプラークが蓄積し、脳卒中や心臓発作を引き起こします。さらに、高コレステロールは高血圧、糖尿病のコントロール不良、その他多くの心血管系合併症を引き起こす可能性があります。

しかし、高コレステロールの初期段階では、何の症状も現れません。そのため、この状態は「サイレントキラー」とも呼ばれています。

血中コレステロール値が異常に上昇すると、以下の部分に症状が現れます。この記事の続きを読んで、健康ニュースで新しい一日を始めましょう！

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thuc-pham-nao-giup-kiem-soat-duong-huyet-185230705142741981.htm