お腹の脂肪蓄積を防ぐために食後に何を飲むべきですか?

食後に飲む飲み物の中には、消化を助けるだけでなく、お腹の脂肪蓄積を防ぐ効果もあります。胃の調子を整え、消化酵素を刺激し、血糖値のバランスを整える効果もあります。

さらに、これらの飲み物は腸内細菌叢の改善にも役立ちます。Eating Well （米国）のウェブサイトによると、これにより食物の消化がより効率的になり、余分な脂肪の蓄積が軽減されます。

食後には、以下の種類のお茶を飲むといいでしょう。

食後に温かいレモン水を飲むと、消化器系でのタンパク質分解プロセスが容易になります。

写真：AI

ジンジャーティー

食後に消化を促進したいなら、ジンジャーティーは最適な選択肢の一つです。ショウガには、消化液の分泌を促進し、消化を促進し、膨満感を軽減するジンゲロールなどの化合物が含まれています。

さらに、ショウガ茶には、唾液、胆汁、消化酵素の分泌を刺激して胃を落ち着かせ、消化管の炎症を抑え、胸やけや消化不良を防ぐ効果もあります。

緑茶

緑茶は、代謝を高め、腹部の脂肪を燃焼させるのに役立つカテキンとカフェインを多く含んでいることで知られています。

さらに、緑茶に含まれる抗酸化物質は炎症を抑え、肝機能をサポートするため、消化を促進し、腹部の脂肪を減らす効果があります。また、「アメリカ臨床栄養学ジャーナル」に掲載された研究では、緑茶が脂肪酸化を促進し、糖の吸収を遅らせ、エネルギー消費を改善することが示されています。

ペパーミントティー

食後にお腹が張りやすい方は、ペパーミントティーを飲むと良いでしょう。このお茶は消化管を一時的にリラックスさせることで、お腹の張りを素早く軽減します。さらに、食後にペパーミントティーを飲むことで、食道括約筋の働きが整えられ、胸やけも軽減され、消化器系がよりスムーズに機能する環境が整えられます。

温かいレモン水

食後に温かいレモン水を飲むのは、爽快なだけでなく、胃酸をわずかに増加させ、消化を助けます。この増加した酸は、タンパク質分解過程において、消化酵素、特にペプシンの活性を高めます。さらに、 Eating Wellによると、レモンに含まれるクエン酸は解毒を促進し、消化器系を潤す効果もあります。

出典: https://thanhnien.vn/uong-gi-sau-bua-an-de-ngan-tich-mo-bung-185250908161739997.htm