ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີທີ່ເຮັດ 8 ຢ່າງນີ້ໄດ້ດີສາມາດຫຼີກເວັ້ນເສັ້ນເລືອດຕັນໄດ້

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານການແພດ Neurology ເມື່ອໄວໆມານີ້ພົບວ່າຄົນໄວກາງຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງແລະຄໍເລດເຕີລອນສູງ, ແລະບໍ່ຍຶດຫມັ້ນກັບຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

8 ປັດໃຈຂອງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ສະໝອງ ເອີ້ນວ່າ 8 ປັດໃຈສຳຄັນ ໂດຍສະມາຄົມຫົວໃຈຂອງອາເມລິກາ ລວມມີ: ການອອກກຳລັງກາຍ; ກິນອາຫານສຸຂະພາບ; ຮັກສານ້ໍາຫນັກ; ບໍ່ສູບຢາ; ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດດີ; ໄດ້ຮັບການນອນພຽງພໍ; ການຄວບຄຸມ cholesterol ແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ທາງການແພດ Medical Express.

ແປດອັນສໍາຄັນປະກອບມີ: ອອກກໍາລັງກາຍ; ກິນອາຫານສຸຂະພາບ; ຮັກສານ້ໍາຫນັກ; ບໍ່ສູບຢາ; ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດດີ; ໄດ້ຮັບການນອນພຽງພໍ; ຄວບຄຸມ cholesterol ແລະນ້ ຳ ຕານ.

ຜູ້ຂຽນການສຶກສາທ່ານດຣ Santiago Clocchiatti-Tuozzo, ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານລະບົບປະສາດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Yale (ສະຫະລັດ) ແລະສະມາຊິກຂອງ American Academy of Neurology ກ່າວວ່າ: "ສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດວຽກໃນລະດັບສູງສຸດຂອງພວກເຮົາ.

ນັກວິທະຍາສາດ ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Yale ໄດ້ປະເມີນຂໍ້ມູນຈາກຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍກວ່າ 317,000 ຄົນທີ່ມີອາຍຸສະເລ່ຍ 56 ປີ, ຜູ້ທີ່ຕິດຕາມມາເປັນເວລາຫ້າປີ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເບິ່ງຄະແນນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມກ່ຽວກັບແປດປັດໃຈສຸຂະພາບຫົວໃຈທີ່ສໍາຄັນແລະຈັດປະເພດພວກມັນອອກເປັນສາມປະເພດ: ດີທີ່ສຸດ, ສະເລ່ຍ, ແລະທຸກຍາກ.

ໃນຈໍານວນທັງໝົດ, 64,474 ຄົນມີຄະແນນດີທີ່ສຸດ, 191,919 ຄົນມີຄະແນນສະເລ່ຍ, ແລະ 60,734 ຄົນມີຄະແນນບໍ່ດີ.

ຜູ້ທີ່ໄດ້ຄະແນນບໍ່ດີກ່ຽວກັບປັດໃຈສໍາຄັນຂ້າງເທິງນີ້ມີຄວາມສ່ຽງສອງເທົ່າຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໃນອາຍຸສູງສຸດເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ມີຄະແນນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຂຽນໄດ້ທົບທວນຄືນບັນທຶກສຸຂະພາບເພື່ອກໍານົດຜູ້ທີ່ປະສົບກັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, dementia, ຫຼືຊຶມເສົ້າໃນອາຍຸສູງສຸດ. ສຸຂະພາບສະຫມອງທີ່ບໍ່ດີໄດ້ຖືກກໍານົດວ່າເປັນການພັດທະນາເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ໃນລະຫວ່າງປີຂອງການຕິດຕາມ.

ມີ 3,753 ກໍລະນີທີ່ສຸຂະພາບສະຫມອງບໍ່ດີໃນຈໍານວນທັງຫມົດ.

ຫຼັງຈາກການປັບຕົວປັດໄຈທີ່ມີອິດທິພົນ, ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ໄດ້ຄະແນນບໍ່ດີກ່ຽວກັບປັດໃຈສໍາຄັນຂ້າງເທິງນັ້ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະສົບກັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ໂຣກສະຫມອງເສື່ອມຫຼືຊຶມເສົ້າໃນອາຍຸສູງສຸດສອງເທົ່າເທົ່າກັບຜູ້ທີ່ມີຄະແນນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ອີງຕາມ ການແພດ Express.

ເນື່ອງຈາກວ່າປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາມາດດັດແປງໄດ້, ການຄົ້ນພົບໃຫມ່ແນະນໍາວ່າການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະຫມອງ, ທ່ານດຣ Clocchiatti-Tuozzo ກ່າວ.

ເພື່ອຢືນຢັນຜົນຂອງການສຶກສາຂ້າງເທິງ, ຜູ້ຂຽນໄດ້ເຮັດຊ້ໍາການສຶກສາກ່ຽວກັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 68,407 ໃນໄລຍະເວລາທັງຫມົດ 5 ປີແລະພົບເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nguoi-tren-50-tuoi-lam-tot-8-dieu-nay-co-the-tranh-duoc-dot-quy-185241119222209634.htm