De wetenschap ontdekt de beste manier om te bewegen voor ouderen; Nieuwe bevindingen over de beste tijden voor ontbijt en avondeten om een beroerte te voorkomen; 4 tips om rugletsel tijdens het sporten te voorkomen... Dit zijn de belangrijkste gezondheidsnieuwsberichten op Thanh Nien Online voor u vandaag, maandag 28 oktober. Hier is een samenvatting van het gezondheidsnieuws van vandaag:
De wetenschap heeft ontdekt wat de beste manier is voor ouderen om te bewegen.
Een baanbrekende nieuwe studie, onlangs gepubliceerd in het tijdschrift Psychology of Sport & Exercise, heeft een oefentechniek ontdekt die mogelijk de sleutel is tot het behoud van zowel mentale scherpte als fysieke gezondheid bij ouderen.
De resultaten toonden aan dat zowel de BET-groep als de oefengroep hun cognitieve en fysieke prestaties verbeterden in vergelijking met de controlegroep.
Wetenschappers hebben een unieke formule ontdekt voor het behoud van mentale scherpte en gezondheid, door lichaamsbeweging te combineren met andere factoren. Onderzoek van Study Finds wijst uit dat regelmatige lichaamsbeweging niet alleen de fysieke conditie verbetert, maar ook het mentale welzijn bevordert. Deze nieuwe ontdekking opent een veelbelovende weg naar een holistische gezondheid. Laten we aan de hand van dit onderzoek meer te weten komen over de voordelen van lichaamsbeweging.
Onderzoekers van de Universiteit van Extremadura (Spanje) en de Universiteit van Birmingham (VK) voerden een acht weken durende proef uit met 24 gezonde, sedentaire personen van 65 tot 78 jaar, voornamelijk vrouwen. De deelnemers werden verdeeld in drie groepen:
De groep die alleen aan lichaamsbeweging deed: bestond uit 3 sessies per week van elk 45 minuten, inclusief 25 minuten wandelen en 20 minuten duurtraining (zoals biceps curls en biceps curls). De BET-groep: dit is een nieuwe trainingsmethode genaamd Brain Endurance Training (BET), die fysieke en mentale training combineert. Deze bestaat uit twee delen: vóór elke fysieke trainingssessie is er een cognitieve oefening van 20 minuten. Deze wordt gevolgd door een oefening die vergelijkbaar is met die van de trainingsgroep. En er is een controlegroep die niet aan lichaamsbeweging doet.
Goedemorgen! We nodigen u uit om verder te lezen in het artikel "Wetenschap ontdekt de beste manier om te bewegen voor ouderen" op de gezondheidsnieuwspagina van Thanh Nien Online van 28 oktober. U kunt ook andere artikelen over bewegen vinden, zoals: Artsen delen leefstijltips om het risico op kanker te verlagen; Waarom kom ik nog steeds aan in gewicht ondanks diëten en sporten?...
Nieuwe bevindingen over de beste tijdstippen om te ontbijten en te dineren om een beroerte te voorkomen.
Meer dan een derde van de volwassenen heeft het metabool syndroom, een aandoening die onder andere hoge bloeddruk, hoge bloedsuikerspiegel, hoog cholesterolgehalte en obesitas omvat, waardoor het risico op een hartaanval, beroerte en diabetes type 2 toeneemt.
Amerikaanse wetenschappers hebben onlangs een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Annals of Internal Medicine , waarin een eenvoudige manier is ontdekt om het risico op een beroerte te verlagen. Volgens de wetenschappelijke website Science Alert biedt dit onderzoek nieuwe hoop in de preventie van ernstige gezondheidsproblemen. Deze ontdekking zou de weg kunnen vrijmaken voor effectievere methoden. Laten we eens kijken hoe u uw gezondheid kunt beschermen aan de hand van deze baanbrekende studies.
Het beperken van de eettijden tot een periode van 8-10 uur heeft het metabool syndroom aanzienlijk verbeterd.
Een onderzoeksteam van het Salk Institute en de Universiteit van Californië San Diego (VS) voerde een drie maanden durende proef uit met 108 mensen met het metabool syndroom, met een gemiddelde leeftijd van 59 jaar.
Alle deelnemers kregen voedingsadvies, maar één groep volgde een tijdgebonden dieet, terwijl een controlegroep volgens hun normale schema at.
Voordat het onderzoek begon, lagen de gemiddelde maaltijden van de deelnemers meer dan 14 uur uit elkaar (bijvoorbeeld ontbijt om 6 uur 's ochtends, avondeten om 8 uur 's avonds).
Tijdens het onderzoek beperkte de groep met tijdgebonden eten de maaltijden tot 8-10 uur (bijvoorbeeld ontbijt om 8 uur 's ochtends, avondeten tussen 16.00 en 18.00 uur).
Goedemorgen! We nodigen u uit om verder te lezen in het artikel "Nieuwe ontdekkingen over de beste ontbijt- en dinertijden om een beroerte te voorkomen" op de gezondheidsnieuwspagina van Thanh Nien Online van 28 oktober. U kunt ook andere artikelen over maaltijden lezen, zoals: Wat zeggen artsen over de 'beste ontbijttijd'?; Is het beter om voor of na het ontbijt te sporten om hart- en vaatziekten en diabetes te verminderen?
4 tips om rugletsel tijdens het sporten te voorkomen.
Regelmatig bewegen is essentieel voor een goede gezondheid. Sommige sporten, zoals gewichtheffen, voetbal of rugby, brengen een hoger risico op rugletsel met zich mee dan andere. Daarom kunnen bepaalde maatregelen helpen dit risico te verminderen en tegelijkertijd de gezondheidsvoordelen van bewegen te maximaliseren.
Ruggenmergletsel behoort tot de meest voorkomende soorten verwondingen. De ernst van deze verwondingen varieert. In ernstige gevallen ervaren mensen met ruggenmergletsel intense pijn, die soms een leven lang aanhoudt, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).
Het dragen van een rugsteunband tijdens het squatten of deadliften kan het risico op rugletsel verminderen.
Om het risico op rugletsel tijdens het sporten te verminderen, dient men rekening te houden met het volgende:
Versterk je core-spieren. Bij krachtsporten spelen core-spieren een cruciale rol. Sterke core-spieren ondersteunen de wervelkolom. Als deze spiergroepen zwak zijn, neemt de druk op de wervelkolom toe, waardoor het risico op hernia's of wervelfracturen groter wordt.
De spiergroepen in de romp zijn de buikspieren, heupspieren en onderrugspieren. Veelvoorkomende oefeningen om de romp te versterken zijn onder andere planks, crunches en squats.
Goedemorgen! We nodigen u uit om verder te lezen in artikel 4: 4 tips om rugletsel tijdens het sporten te voorkomen, zoals gepubliceerd in het gezondheidsnieuws van Thanh Nien Online op 28 oktober. U kunt ook andere artikelen over de wervelkolom lezen, zoals: Injectie met biologisch cement voor het vormgeven van wervels helpt oudere vrouw bedlegerig te worden; Waarom wordt spondylitis vaak verward met gewone rugpijn?...
Daarnaast verschenen er op maandag 28 oktober nog veel andere artikelen over gezondheid, zoals:
Goedemorgen! Wij wensen u een gezonde en productieve nieuwe week.
Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-the-duc-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185241022152657251.htm
Reactie (0)