4 vaner du bør unngå fordi de lett gjør deg sliten

Langvarig tretthet vil redusere lærings- og arbeidsytelsen og påvirke livskvaliteten. Årsaken til tretthet skyldes ikke alltid sykdom, men noen ganger rett og slett usunne vaner.

Langvarig utmattelse kan føre til en rekke ustabile problemer i livet. Den første skadelige effekten som må nevnes er at utmattelse reduserer konsentrasjon, dårlig hukommelse og lett fører til ulykker på jobb og trening. I tillegg gjør denne utmattelsen også svekket immunforsvar og mottakelig for smittsomme sykdommer, ifølge helsenettstedet Verywell Health (USA).

Å sitte mye og bevege seg lite vil lett gjøre at kroppen faller inn i en tilstand av langvarig utmattelse.

For å hindre at kroppen faller i en tilstand av tretthet, må man unngå følgende vaner:

hopp over frokosten

Etter en lang natts søvn trenger vi frokost for å gi kroppen de nødvendige næringsstoffene. Derfor vil det å ikke spise frokost føre til at blodsukkernivået synker, noe som gjør kroppen slapp og energifattig. En sunn frokost trenger protein, fullkorn, frukt og grønnsaker. Disse rettene kan gi rikelig med og stabil energi til de påfølgende timene med arbeid og studier.

Spiser for mye sukker

Søt mat og sukkerholdige drikker kan gi kroppen et raskt energiboost. Blodsukkernivået stiger imidlertid raskt og faller deretter raskt. Lavt blodsukkernivå kan gjøre at du føler deg trøtt og irritabel.

I stedet for å spise sukkerholdig mat, bør folk prioritere å spise naturlig frukt, nøtter, frø eller fullkorn.

Ikke drikker nok vann

Å ikke drikke nok vann kan lett føre til at kroppen blir dehydrert og sliten. Årsaken er at kroppen, som mangler vann, må jobbe hardere for å opprettholde funksjonene sine, inkludert transport av næringsstoffer og oksygen til cellene. Hvis det å drikke mindre vann blir en vane, vil tretthetstilstanden på grunn av dehydrering ofte komme tilbake, spesielt i varmt vær.

Sitter for mye

En stillesittende livsstil kan lett gjøre at kroppen føler seg sliten og lat til å gjøre noe som helst. Årsaken er at for mye sitting og mangel på fysisk aktivitet vil bremse blodsirkulasjonen og redusere mengden oksygen som tilføres muskler og hjerne. Som et resultat faller kroppen lett inn i en tilstand av sløvhet.

En god måte å forhindre dette på er å trene regelmessig. Selv aktiviteter som tøying og rask gange kan hjelpe oss å holde oss våkne og redusere tretthet, ifølge Verywell Health .

Kilde: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm