Oppdag flere fordeler med kål

Når du starter en ny dag med helsenyheter , kan leserne også lese flere artikler: Å sove med lysene på eller av bidrar til å forhindre hjertesykdom og diabetes?; Mat som er bra for hjertet anbefales av leger å spise for å leve lenger ; Folk som ikke liker å drikke melk, hvordan får de i seg nok kalsium?...

Uventede helsefordeler med kål

Kål finnes i mange former og farger, inkludert hvit, grønn og lilla. Kål har mange helsefordeler, som å forbedre fordøyelsen og støtte hjertehelsen. Denne grønnsaken er også rik på vitaminer og mineraler. Her er noen av fordelene med kål.

Inneholder mye vitamin C. Vitamin C er et vannløselig vitamin som spiller mange viktige roller i kroppen.

Kål er spesielt rik på vitamin C, som kan bidra til å beskytte mot hjertesykdom og noen kreftformer.

Kål har mange helsefordeler.

Forbedre fordøyelsen. Hvis du vil forbedre fordøyelseshelsen din, er fiberrik kål et godt valg. Denne grønnsaken er rik på tarmvennlig uløselig fiber, som bidrar til å holde fordøyelsessystemet sunt. I tillegg er kål rik på løselig fiber, som har vist seg å øke antallet gunstige bakterier i tarmen.

Bidrar til å holde hjertet sunt. Mange studier viser at lilla kål inneholder forbindelser kalt antocyaniner, som bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom. Kål inneholder mer enn 36 forskjellige typer kraftige antocyaniner, som bidrar til å forbedre hjertehelsen.

Lavere blodtrykk. Høyt blodtrykk rammer mange mennesker over hele verden og er en viktig risikofaktor for hjertesykdom og hjerneslag. Rødkål er en god kilde til kalium, som bidrar til å regulere blodtrykket. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 27. mars.

Sov med lysene på eller av for å forebygge hjertesykdom og diabetes?

En god natts søvn er viktig for helsen din. Ifølge forskning publisert i Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), kan det å sove med lysene av bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes.

Mer spesifikt har forskere fra Northwestern University i Chicago (USA) oppdaget at eksponering for lys mens man sover ikke er bra for kardiovaskulær funksjon og øker risikoen for insulinresistens neste morgen. Dette øker risikoen for hjertesykdom, diabetes og metabolsk syndrom.

Du bør trekke for gardinene, slå av alle lysene eller bruke en øyemaske før du legger deg.

Resultatene viser at bare én natt med moderat lyseksponering kan svekke blodsukkeret og kardiovaskulær regulering, som er risikofaktorer for hjertesykdom, diabetes og metabolsk syndrom, sa studiens medforfatter Daniela Grimaldi, MD, PhD, ved Northwestern University.

Det er viktig at folk unngår eller minimerer lyseksponering mens de sover, så forfatterne av studien anbefaler å lukke persienner, slå av alle lys eller bruke en øyemaske før de legger seg.

Forskning viser også at det å sove med lyset på øker hjertefrekvensen og kan føre til at man våkner lett. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 27. mars.

Hjertesunn mat anbefalt av leger for å leve lenger

En lege har avslørt en matvare som er bra for hjertet ditt, øker tarmbakteriene og til og med kan hjelpe deg å leve lenger.

Ernæringsfysiolog Dr. Tim Spector, professor i genetisk epidemiologi ved King's College London (Storbritannia), sa at deilig kakao har store helsefordeler. Den overgår noen supermatvarer når det gjelder innhold av viktige næringsstoffer.

Leger har nettopp avslørt en rett som er bra for hjertet, styrker tarmbakteriene og hjelper deg å leve lenger.

Legen sa: Kakao er sunn mat. Den inneholder mange polyfenoler og er en rik kilde til fiber.

Faktisk viser forskning at det totale polyfenolinnholdet i kakaopulver langt overstiger det i supermatvarer som blåbær og granatepler.

Polyfenoler som flavanoler er bra for tarmbakterier, og fremmer veksten av gunstige bakterier og reduserer skadelige bakterier.

Professor Spector sa: «Overraskende nok er mengden fiber i sjokolade svært høy, spesielt typen med 70 % kakao eller mer, og jo høyere kakaoprosent, desto mer fiber. Start dagen med helsenyheter.» for å se mer innhold i denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-bap-cai-185240326174031176.htm