Chodzenie przynosi wiele korzyści dla mózgu.

[reklama_1]

Chodzenie poprawia krążenie krwi, chroni układ sercowo-naczyniowy i skutecznie kontroluje ciśnienie krwi. Każdy krok wzmacnia gęstość kości, chroniąc przed osteoporozą i problemami ze stawami, a także pomaga ciału stać się bardziej elastycznym i zwinnym.

Według Hindustan Times , podczas spaceru uwalniają się endorfiny (hormony szczęścia), które pomagają złagodzić stres i wywołać uczucie odprężenia i spokoju.

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não- Ảnh 1. — Chodzenie przynosi wiele korzyści zdrowotnych.

Dr Samrat D Shah, lekarz rezydent w szpitalu Bhatia w Mumbaju (Indie), powiedział, że codzienne przejście 4000 kroków może przynieść wiele korzyści dla zdrowia psychicznego.

„Ćwiczenia, w tym chodzenie, pomagają uwalniać endorfiny. Hormony te pomagają redukować stres, lęk i depresję, jednocześnie poprawiając nastrój. Ponadto chodzenie poprawia krążenie krwi, w tym przepływ krwi do mózgu. W rezultacie poprawiają się funkcje poznawcze i pamięć” – powiedział Shah.

Dr Jyoti Kapoor, psychiatra pracujący w Indiach, podzieliła się kolejnymi korzyściami płynącymi ze spacerowania 4000 kroków dziennie.

Zredukuj stres

Stres jest nieunikniony. Możesz jednak całkowicie go kontrolować i redukować, spacerując codziennie.

Jak już wspomniano, podczas chodzenia organizm automatycznie produkuje endorfiny, które pomagają poprawić nastrój i zmniejszyć lęk oraz stres.

Popraw swój nastrój.

Badania pokazują, że chodzenie pomaga zwiększyć poziom serotoniny, neuroprzekaźnika regulującego nastrój.

Nawyk robienia 4000 kroków dziennie może pomóc nam poprawić nastrój, zmniejszyć lęk i poczuć się bardziej zrelaksowanym.

Poprawa funkcji poznawczych

Kiedy chodzisz, krew lepiej dopływa do mózgu, co wspomaga proces kształtowania i utrwalania pamięci.

Chodzenie nie tylko stymuluje produkcję nowych komórek nerwowych, ale także poprawia połączenia w mózgu. W rezultacie możemy myśleć bardziej elastycznie, generować nowe pomysły i lepiej rozwiązywać problemy.