Liczne korzyści płynące z chodzenia dla mózgu

Chodzenie poprawia krążenie krwi, chroni układ sercowo-naczyniowy i skutecznie kontroluje ciśnienie krwi. Każdy krok zwiększa gęstość kości, chroniąc przed ryzykiem osteoporozy i problemów ze stawami, pomagając ciału poruszać się bardziej elastycznie i zwinnie.

Według Hindustan Times , podczas spaceru uwalniają się endorfiny (hormony szczęścia), które pomagają złagodzić stres i przynoszą uczucie odprężenia i spokoju.

Chodzenie ma wiele korzyści zdrowotnych.

Pan Samrat D Shah, lekarz rezydent w szpitalu Bhatia w Mumbaju (Indie), powiedział, że chodzenie 4000 kroków dziennie może przynieść wiele korzyści dla zdrowia psychicznego.

„Ćwiczenia, w tym chodzenie, pomagają uwalniać endorfiny. Hormon ten pomaga redukować stres, lęk i depresję oraz poprawia nastrój. Ponadto chodzenie poprawia krążenie krwi, w tym krwi do mózgu. W rezultacie poprawiają się funkcje poznawcze i pamięć” – powiedział pan Shah.

Jyoti Kapoor, psychiatra pracujący w Indiach, podzieliła się dodatkowymi korzyściami płynącymi z chodzenia 4000 kroków dziennie.

Zredukuj stres

Stres jest nieunikniony. Możesz jednak całkowicie go kontrolować i redukować, spacerując codziennie.

Jak już wspomniano, podczas spaceru organizm automatycznie produkuje endorfiny, które pomagają poprawić nastrój, zmniejszyć lęk i stres.

Poprawić nastrój

Badania pokazują, że chodzenie zwiększa poziom serotoniny, neuroprzekaźnika regulującego nastrój.

Nawyk chodzenia 4000 kroków dziennie może pomóc nam poprawić nastrój, zmniejszyć lęk i poczuć się bardziej komfortowo.

Poprawa funkcji poznawczych

Kiedy chodzisz, krew lepiej krąży w mózgu, co wspomaga tworzenie i utrwalanie pamięci.

Chodzenie nie tylko stymuluje produkcję nowych neuronów, ale także poprawia połączenia w mózgu. Dzięki temu możemy myśleć elastycznie, wpadać na nowe pomysły i lepiej rozwiązywać problemy.

Popraw jakość snu

Regularne spacery pozytywnie wpłyną na Twój sen. Aktywność fizyczna i relaks psychiczny, jakie zapewnia spacer, poprawią i uregulują Twój cykl snu.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/tac-dung-cua-viec-di-bo-toi-suc-khoe-nao-bo-1852402151646527.htm