4 hábitos a evitar, pois podem facilmente levar à fadiga frequente.

A fadiga prolongada pode reduzir o desempenho acadêmico e profissional, além de afetar a qualidade de vida. As causas da fadiga nem sempre são doenças; às vezes, são simplesmente hábitos pouco saudáveis.

A fadiga prolongada pode levar a uma série de problemas e instabilidade na vida. O primeiro efeito prejudicial a mencionar é que a fadiga reduz a concentração, prejudica a memória e aumenta o risco de acidentes no trabalho ou durante o exercício físico. Além disso, esse estado de fadiga também causa... Segundo o site de saúde americano Verywell Health , isso enfraquece o sistema imunológico e torna a pessoa mais suscetível a infecções.

Passar longos períodos sentado e a falta de exercício físico podem facilmente levar à fadiga prolongada.

Para prevenir a fadiga, as pessoas devem evitar os seguintes hábitos:

Pular o café da manhã

Após uma longa noite de sono, precisamos do café da manhã para fornecer ao nosso corpo os nutrientes essenciais. Portanto, pular o café da manhã fará com que os níveis de glicose no sangue caiam, levando à letargia e à falta de energia. Um café da manhã saudável deve incluir proteínas, grãos integrais, frutas e vegetais. Esses alimentos podem fornecer energia suficiente e estável para as horas de trabalho e estudo que se seguem.

Consumir açúcar em excesso

Alimentos doces e bebidas açucaradas podem fornecer um rápido aumento de energia. No entanto, os níveis de açúcar no sangue sobem e descem rapidamente. Uma queda no açúcar no sangue pode levar à fadiga e irritabilidade.

Em vez de consumir alimentos açucarados, as pessoas devem priorizar o consumo de frutas naturais, nozes, sementes ou grãos integrais.

Não beber água suficiente

Não beber água suficiente pode facilmente levar à desidratação e à fadiga. Isso ocorre porque um corpo desidratado precisa trabalhar mais para manter suas funções, incluindo o transporte de nutrientes e oxigênio para as células. Se beber pouca água se tornar um hábito, a fadiga causada pela desidratação ocorrerá com frequência, especialmente em climas quentes.

Passar muito tempo sentado

Um estilo de vida sedentário pode facilmente levar à fadiga e à falta de motivação. Isso ocorre porque ficar sentado por longos períodos e a falta de atividade física diminuem a circulação sanguínea e reduzem a quantidade de oxigênio fornecida aos músculos e ao cérebro. Como resultado, o corpo entra facilmente em um estado de letargia.

Uma boa maneira de prevenir isso é praticar exercícios físicos regularmente. Mesmo atividades como alongamento e caminhada rápida podem nos ajudar a manter o estado de alerta e reduzir a fadiga, de acordo com o Verywell Health .

Fonte: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm